पावरलिफ्टिंग और ताकत प्रशिक्षण दो समान गतिविधियां हैं। दोनों सिस्टम उन्हें करने वाले व्यक्ति की ताकत बढ़ाने की कोशिश करते हैं। शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या शरीर के सभी क्षेत्रों में एक व्यक्ति को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करती है। पावरलिफ्टिंग रूटीन केवल तीन विशिष्ट अभ्यास करके मजबूत होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पावरलिफ्टिंग रूटीमेन्स में अभ्यास में बेंच प्रेस, स्क्वेट और डेडलिफ्ट शामिल हैं। चूंकि पावरलिफ्टिंग एक खेल है, एक पावरलिफ्टर केवल तीन प्रतिस्पर्धी लिफ्टों में बढ़ती ताकत के साथ खुद को चिंता करने जा रहा है।
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पॉवरलिफ्टिंग का खेल
पॉवरलिफ्टिंग एक ऐसा खेल है जिसमें तीन अलग-अलग अभ्यासों में एक भारोत्तोलक लिफ्ट का जितना संभव हो उतना वजन होता है। पावरलिफ्टर तीन प्रयासों में यथासंभव अधिक भार लगाएगा। बैठने के बाद, व्यक्ति बेंच प्रेस को तीन प्रयासों में यथासंभव अधिक वजन देगा। बेंच प्रेस के बाद, चोर तीन प्रयासों में जितना संभव हो उतना वजन बढ़ जाएगा सभी तीन अभ्यासों के बाद न्यायाधीशों ने सभी भारोत्तोलक सर्वश्रेष्ठ लिफ्टों को जोड़ दिया होगा और वह नंबर पावरलिफ्टर का कुल स्कोर बन जाएगा।
पावरलिफ्टिंग प्रशिक्षण
पावरलिफ्टर्स अपने लिफ्टों के लिए अधिकतम अधिकतम वजन बढ़ाने की कोशिश करते हैं। वे अधिकतम प्रयास प्रशिक्षण विधि का उपयोग करेंगे। अधिकतम प्रयास प्रशिक्षण विधि तब होती है जब एक lifter अधिकतम अधिकतम स्तर के 90% से अधिक काम करता है। अधिकतम प्रयास विधि का एक उदाहरण यह है कि जब कोई एक प्रतिनिधि के लिए 225 पाउंड बेंच कर सकता है 225 अधिकतम के 210 से 225 पाउंड के बीच वजन के साथ दोहराव का प्रदर्शन करेगा। शक्ति बढ़ाने के लिए पावरलिफ्टिंग रूटीन भी गतिशील प्रयास प्रशिक्षण विधि का उपयोग करते हैं, जिसे गति दिन के रूप में भी जाना जाता है व्यायाम में बल की मात्रा बढ़ाने के लिए गतिशील प्रयास विधि का उपयोग किया जाता है। गति दिन तेजी से बढ़ती लिफ्टों को उठाने के लिए एक पावरलिफ्टर की क्षमता बढ़ाता है
शक्ति प्रशिक्षण का अवलोकन
शक्ति प्रशिक्षण पावरलिफ्टिंग जैसी प्रतिस्पर्धी खेल नहीं है। जबकि पावरलिफ्टिंग रूटीन बेंच प्रेस, फूटना और डैडलिफ्ट बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ताकत प्रशिक्षण विभिन्न प्रकार के अभ्यासों में मजबूत होने पर केंद्रित है। शक्ति प्रशिक्षण के तरीके में प्रतिरोध के विभिन्न प्रकार जैसे नि: शुल्क वजन, प्रतिरोध बैंड, शरीर-वजन कैलस्थेनिक्स और मशीन शामिल हैं।
शक्ति प्रशिक्षण routines
शक्ति प्रशिक्षण routines व्यक्ति के लिए अलग अलग। कुछ लोग बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बस ताकत वाले प्रशिक्षण का उपयोग कर रहे हैं रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, शक्ति प्रशिक्षण, पीठ दर्द, गठिया, टाइप 2 मधुमेह, मोटापे, अनिद्रा और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे पुराने शर्तों का इलाज करने में सहायता कर सकते हैं। एथलीट अक्सर अपने विशिष्ट खेल के लिए खुद को मजबूत बनाने के लिए ताकत प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग करेंगे।वरिष्ठ नागरिक अपनी हड्डियों, जोड़ों और टण्डों को मजबूत करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग करते हैं। अन्य लोग मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं।
