गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कई आहार परिवर्तन करने के लिए कहा जाता है। कई गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे कठिन बदलावों में से एक कैफीन काट रहा है, या कम से कम उसे काट रहा है हालांकि कई कैफीन मुक्त विकल्प उपलब्ध हैं, लेकिन वे सभी सुरक्षित नहीं हैं। आपको यह भी अवगत होना चाहिए कि कैफीन कुछ अप्रत्याशित पेय पदार्थों में छिपाया जा सकता है।
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कितना कैफीन सुरक्षित है?
कैफीन गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे को संभावित रूप से नुकसान पहुंचा सकती है कई लोगों ने विभिन्न परिणामों के साथ कैफीन की एक सुरक्षित मात्रा निर्धारित करने का प्रयास किया है, लेकिन ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि कैफीन स्थिरता में ठीक है। समस्या यह है कि बहस के लिए संयम की परिभाषा होती है। नेशनल टॉक्सिकोलॉजी प्रोग्राम द्वारा की गई समीक्षा में 150 मिलीग्राम और 300 मिलीग्राम के बीच कहीं भी सुरक्षित मात्रा पाया गया। डाइम्स के मार्च से पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं को 200 मिलीग्राम या इससे भी कम दैनिक प्रतिदिन रहना पड़ता है क्यों सब उपद्रव? कैफीन प्लेसेंटा को पार करता है, जिसका अर्थ है कि आप जो भी पीते हैं वह आपके बच्चे को जाता है इसमें नकारात्मक प्रभाव पैदा करने की क्षमता है, जैसे गर्भपात, कम जन्म का वजन और बच्चा जननहार।
क्या डिकैफ़ वास्तव में डिकैफ़िनेटेड है?
डिकैफ़िनेटेड पेय ठीक है, ठीक है? हां, लेकिन केवल संपार्श्विक में। यहां तक कि डिकैफ़िनेटेड कॉफी और चाय में कैफीन भी शामिल है। राष्ट्रीय विष विज्ञान कार्यक्रम का अनुमान 8 ऑउंस है। डैकफ कॉफी का कप 4 मिलीग्राम कैफीन के आसपास होता है बहुत ज्यादा नहीं लगता है, है ना? खैर, मान लें कि कॉफी बार में एक बड़ा पेय 20 या अधिक औंस हो सकता है, जो लगभग तीन गुना बड़ा है यह अभी भी केवल 12 मिलीग्राम कैफीन के बराबर है। लेकिन, अगर आप पहले से ही अपनी दैनिक सीमा को मार चुके हैं, तो डिकैफ़ ड्रिंक आपको लाल ज़ोन के पास धक्का दे सकता है। अपने दैनिक कैफीन मिलान में, डिकैफ़िनेटेड पेय पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें, चाहे वे कितने नगण्य लगते हों।
हर्बल चाय की सुरक्षा
हर्बल चाय जिसमें कैफीन नहीं है, गर्भवती महिलाएं अपने सेवन को कम करने की कोशिश कर सकती हैं हालांकि वे सुरक्षित लग सकते हैं, अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन ने चेतावनी दी कि जड़ी बूटियों एफडीए द्वारा नियंत्रित नहीं हैं, यहां तक कि चाय के रूप में भी। कई राष्ट्रीय कंपनियां अपने उत्पादों में "सुरक्षित" जड़ी बूटियों पर चिपक जाती हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान सभी संभावित हर्बल चाय संयोजन सुरक्षित होते हैं। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के चाय को तब तक सुरक्षित माना जाता है जब तक कि ये निर्मित होते हैं: अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन किसी की होममेड हर्बल चाय का उपयोग करने या जड़ी-बूटियों से बना चाय का उपयोग करने की चेतावनी देते हैं जो आप ढीले खरीदते हैं। इन जड़ी-बूटियों के कैसे शक्तिशाली हैं इसका कोई उपाय नहीं है। क्योंकि कई हर्बल चाय का अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया जाता है, यह पता होना मुश्किल है कि गर्भवती महिला या उसके विकासशील बच्चे पर उनका क्या प्रभाव पड़ सकता है हमेशा गर्भवती होने पर किसी भी हर्बल चाय का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें
असंभव कैफीन स्रोत
आप सोच सकते हैं कि आप कॉफी और चाय से दूर रहकर कैफीन से बचा रहे हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के कई अन्य स्रोत हैं? चॉकलेट दूध लें: चॉकलेट सिरप और कोको युक्त पेय में कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है राष्ट्रीय विष विज्ञान कार्यक्रम का अनुमान है कि औसत आकार वाले चॉकलेट दूध में 4 मिलीग्राम से 6 मिलीग्राम कैफीन होता है और आइस्ड चाय के बारे में मत भूलना: एक 8 ऑउंस। राष्ट्रीय टॉक्सिकोलॉजी प्रोग्राम प्रति गिलास 25 एमजी प्रति है। एक बड़ी आइस्ड चाय आपको आपकी दैनिक अनुशंसित मात्रा के लगभग आधा हिस्से तक टक्कर दे सकती है।
