प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान, एक भ्रूण अक्सर चारों ओर घूमता है और कई पदों पर होता है। कहीं 28 और 32 सप्ताह के गर्भ के दौरान, एक बच्चे को गर्भाशय में जन्म के लिए तैयार करने के लिए सिर को नीचे जाना चाहिए, जिसे सिर की स्थिति कहा जाता है जब कोई बच्चा बारी नहीं करता और उसके सिर को ऊपर और पैरों के नीचे नहीं जाता, तो इसे "ब्रीच स्थिति" कहा जाता है और यह सिजेरियन सेक्शन या मुश्किल जन्म ले सकता है कुछ अभ्यास बच्चे को ऊपरी स्थिति में बदलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इन अभ्यासों का प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक या दाई से परामर्श करें
दिन का वीडियो
श्रोणि झुकाव
इस पैल्विक झुकाव के लिए, इस्त्री बोर्ड जैसे एक बड़ा तगड़ा बोर्ड का उपयोग करें एक सोफे पर बोर्ड के एक छोर और जमीन पर दूसरी तरफ रखें अपने आप को स्थिति बनाएं ताकि आप अपने पैरों और श्रोणि से ऊपर के निचले छोर पर अपने सिर के साथ झूठ बोल रहे हों। जब तक आपके श्रोणि आपके सिर से कम से कम 12 इंच ऊंचा हो, तब तक तकियों का उपयोग बोर्ड के स्थान पर किया जा सकता है। पैल्विक टिलट्स प्रति दिन 10 से 20 मिनट, दो या तीन बार, के बीच किया जा सकता है।
तैराकी
तैरना जबकि गर्भवती आपके बड़े गर्भवती शरीर को राहत है क्योंकि पानी आपको हल्का महसूस करता है और आप तक पहुंचने में सक्षम हो जाएंगे या आप शुष्क जमीन पर नहीं जा सकते हैं । तैराकी करते समय, कुछ अभ्यासों का प्रयास करें जो आपके बच्चे को ब्रीच से चालू करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। अपने हाथों पर चलना और सिर खड़ा करना। आप आरामदायक महसूस करते समय पानी के नीचे नहीं रहें। पानी में फ्लिप और सिकंदर बनाओ
आगे झुकने के लिए रेंगने
अपने कंधों और अपने कूल्हों के नीचे अपने हाथों से सभी चौकों पर अपने कूल्हे के नीचे शुरू करें आपके हाथों को सपाट होना चाहिए और आपके पैरों के ऊपर फर्श पर होना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधा है और आपका सिर आरामदायक है धीरे से क्रॉल करें और सांस लेने के लिए मत भूलना। आप क्रॉल के रूप में अपने बच्चे को रॉक महसूस करने पर ध्यान दें। 10 मिनट के क्रॉलिंग के बाद, अपने पैरों को थोड़ी दूर से फैलकर फर्श पर अपनी छाती और सिर लाओ। इस स्थिति में करीब तीन मिनट तक विश्राम करें, अपने बच्चे को अपनी मानसिक ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करना।
दर्जी बैठे
दर्जी बैठे एक ब्रीच बच्चे को चालू करने में मदद कर सकते हैं और एक बच्चा रख सकते हैं जो पहले से ही उचित शीर्ष स्थिति में बदल गया है। एक बार में 10 से 20 मिनट के लिए दिन में दो बार बैठने का प्रयास करें। अपने पैरों के तलवों के साथ बैठो, अपने घुटनों के साथ फर्श को छूने के करीब के रूप में आराम से लगता है। धीमे गति से आगे बढ़ो, फिर से यह सुनिश्चित कर लें कि आरामदायक महसूस करने की तुलना में आगे झुकना न दें
