अपनी गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान, आप शारीरिक असुविधा, नींद की कमी, पैर की ऐंठन, पीठ दर्द, जब आप हंसते हैं या छींकते हैं तो सांस की कमी और मूत्राशय के नियंत्रण में कमी। सेक्स अजीब हो सकता है और बच्चे के आंदोलनों और स्थितियां असुविधाजनक साबित हो सकती हैं। लेकिन असुविधाओं के बावजूद, आपके बच्चे को अभी भी पर्याप्त पोषण की आवश्यकता है, जैसा कि आप करते हैं। आपके डॉक्टर की देखरेख में अभी भी विटामिन की खुराक की आवश्यकता हो सकती है
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विटामिन डी और कैल्शियम
भ्रूण की बढ़ती हड्डियों की ज़रूरत इतनी बढ़िया है कि उचित स्तर कैल्शियम के बिना, भ्रूण आपकी हड्डियों से कैल्शियम ले जाएगा, खासकर तीसरे त्रैमासिक में जब हड्डियां लंबी हो जाती हैं। इससे कैल्शियम का पर्याप्त स्तर आवश्यक होता है विटामिन डी की भूमिका शरीर को कैल्शियम का उपयोग करने में मदद करना है। गर्भावस्था के दौरान, विटामिन डी की आवश्यकता प्रति दिन 600 आईयू है। यह धूप, पूरक या सल्मन, सार्डिन, फोर्टिफाइड दूध और संतरे का रस जैसे खाद्य स्रोतों के संपर्क से प्राप्त किया जा सकता है। कैल्शियम के लिए दैनिक आवश्यकता 1, 000 मिलीग्राम है खाद्य स्रोतों में डेयरी उत्पाद, टोफू, सफेद बीन्स और चीनी गोभी शामिल हैं।
थायामिन
थायामिन, या विटामिन बी 1, आपके चिकित्सक की देखरेख के तहत आपके तीसरे तिमाही में आवश्यक हो सकता है थिअमिन को स्वस्थ तंत्रिका तंत्र, पेशी प्रणाली और नवजात शिशु के हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। थिअमैन की कमी वाली माताओं से स्तनपान करनेवाले नवजात शिशु नवजात शिशु-बेरी को विकसित कर सकते हैं, तंत्रिका तंत्र की स्थिति। थाइमिन के लिए दैनिक अनुशंसित भत्ता 1. प्रति दिन 4 मिलीग्राम है। खाद्य स्रोतों में गढ़वाले अनाज, गेहूं के बीज, सुअर का मांस, मटर और समृद्ध लंबे अनाज चावल शामिल हैं।
फोलिक एसिड
पूर्व-गर्भाधान के दौरान फोलिक एसिड लेना और पहले त्रिमेटर अपने बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन तीसरे तिमाही के दौरान फोलिक एसिड पर शेष समान रूप से महत्वपूर्ण है। यह पर्याप्त भ्रूण की वृद्धि सुनिश्चित कर सकता है और कम जन्म के वजन वाले बच्चे को रोक सकता है। कम जन्म भार वाले शिशुओं में श्वसन संबंधी समस्याएं, संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। गर्भवती माताओं के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता प्रति दिन 600 एमसीजी है। खाद्य स्रोतों में गढ़वाले खाद्य पदार्थ, पालक, शतावरी और दाल शामिल हैं।
