जब आप उम्मीद कर रहे हैं तो एक प्रीनेटल विटामिन लेना सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आप और आपका बच्चा सभी विटामिनों और खनिजों को प्राप्त करने के लिए आपको दोनों को स्वस्थ रहने की जरूरत है प्रीपेनेटिकल विटामिन लेने पर कुछ लोगों को परेशान पेट, मतली, दस्त और गैस सहित दुष्प्रभाव का अनुभव होता है, लेकिन इन्हें आमतौर पर कम किया जा सकता है अपने जन्मपूर्व विटामिन को रोकने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें
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आयरन साइड इफेक्ट्स
आयरन-डेफिसिन एनीमिया प्रीरेर्क डिलीवरी और कम जन्म के वजन का खतरा बढ़ जाता है, और कई माताओं आहार के जरिए खनिज का पर्याप्त नहीं मिलता है अकेला। विटामिन में आयरन पेट में परेशानी, मतली और अन्य जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो अपने जन्मपूर्व विटामिन पर लेबल की जांच करें। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों की सिफारिश है कि गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 27 मिलीग्राम लौह मिलता है। यदि आपके विटामिन में उच्च मात्रा है, तो कम लोहे के साथ प्रीपेनैट पर स्विच करें और लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाने के लिए अप्रिय साइड इफेक्ट को कम करने में मदद करें।
डीएचए साइड इफेक्ट्स
ओमेगा -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से डीएचए, गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण हैं। डीएचए आपके बच्चे के मस्तिष्क और रेटिना के ऊतकों को ठीक से विकसित करने में मदद करता है। डीएचए के लिए सबसे अच्छा आहार स्रोत ठंडे पानी की मछली हैं, जैसे हेरिंग, ट्यूना और सार्डिन। कई गर्भवती महिलाएं पारा और अन्य विषाक्त पदार्थों के बारे में चिंताओं के कारण मछली से बचती हैं, इसलिए कई पूर्व-पूर्व विटामिन के ब्रांड डीएचए शामिल हैं मतली और गैस डीएचए की खुराक के सामान्य साइड इफेक्ट हैं, और अतिरिक्त गैस आपको फूला हुआ महसूस कर सकती है अपने चिकित्सक या दाई से किसी भी साइड इफेक्ट के बारे में बात करें जो आप अनुभव कर रहे हैं, क्योंकि वह आपको डीएएच के बिना विटामिन लेने की सलाह दे सकती है, खासकर अगर आपके आहार में फैटी मछली शामिल हैं
प्रीनेटल विटामिन चुनना
कभी-कभी यह विटामिन ही होता है जो पेट में परेशान और जठरांत्र संबंधी समस्याओं का कारण बनता है। एक जन्म के पूर्व विटामिन की तलाश करें जो आपके पेट में जल्दी से भंग कर देगा। उम्मीद की क्या उम्मीद है कि आप विटामिन को चुनते हैं जो कि संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया मुहर को सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करता है कि यह विघटन मानकों को पूरा करता है विटामिन बी 6 युक्त विटामिन चुनें, जो गर्भवती महिलाओं में मतली को कम करने में मदद कर सकता है, बेबी केंद्र के अनुसार कॉम। या एक अलग बी 6 पूरक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें कुछ महिला मतली और उल्टी को कम करने के लिए प्रतिदिन कई बार बी 6 की छोटी मात्रा लेती हैं।
पेटी को पेट के लिए आसान बनाना
हालांकि, अगर आपके पेट में परेशानी या मतली हो रही है, तो अपने भोजन को कुछ भोजन के साथ लोअर अवशोषण बढ़ाने के लिए एक खाली पेट पर प्रसवपूर्व विटामिन लेने के लिए सबसे अच्छा है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, दूध, उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ या कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थों के साथ लोहे लेने के बारे में सलाह देते हैं, क्योंकि ये लोहे के अवशोषण को कम कर सकते हैं।आप अपने विटामिन को आधे से तोड़ सकते हैं और दिन के दौरान अलग-अलग समय में एक आधा लोहे को कम करने के लिए लोहे और डीएचए की मात्रा को कम कर सकते हैं, आपके शरीर को एक ही खुराक से निपटना है। सो जाने से पहले ही अपने विटामिन को लेना भी आपकी मदद कर सकता है
