एक कसरत के दौरान सिर में दबाव

व्यायाम करने के दौरान सिरदर्द लक्षणों का अनुभव करने से आपकी कसरत की गुणवत्ता कम हो सकती है, जो कि आप के लिए कुछ अच्छा करने की कोशिश करते हुए बहुत निराशाजनक हो सकती है आपका शरीर। आपके लक्षण एक छोटी सी स्थिति का संकेत दे सकते हैं कि आप बचने के लिए कदम उठा सकते हैं। वे एक और गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी कर सकते हैं जो डॉक्टर की यात्रा के लिए वारंट करती हैं।

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लक्षण

यदि आपके पास एक व्यायाम सिरदर्द है, तो आप क्लासिक सिरदर्द लक्षणों का अनुभव करेंगे। धड़कते हुए सनसनी के रूप में आप अपने सिर के दोनों ओर दर्द महसूस कर सकते हैं। दर्द संक्षिप्त हो सकता है, केवल कुछ मिनट तक टिकाऊ हो सकता है यह भी हो सकता है, व्यायाम छोड़ने के बाद कई घंटे तक आपको सूखा और चिड़चिड़ा महसूस कर रही है। आपको लगता है कि दबाव अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का एक लक्षण है जो आपकी परेशानी में योगदान दे सकता है

योगदान घटक

काम करते समय हाइड्रेटेड रहने के लिए आवश्यक है निर्जलीकरण आपके शरीर की तरल पदार्थों की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त पानी के सेवन के बिना गंभीर स्वास्थ्य परिणामों को जन्म दे सकता है निर्जलीकरण के प्रभावों को गर्म और आर्द्र स्थितियों में बढ़ाया जा सकता है, जिससे गर्मी का स्ट्रोक हो सकता है। सिरदर्द गर्मी स्ट्रोक का एक सामान्य लक्षण है आपके लक्षणों में तेजी से दिल की धड़कन के साथ भी आपके सिर में दबाव खराब हो सकता है इस बिंदु पर, आपका शरीर रक्त को नसों और धमनियों को आपकी त्वचा की सतह के करीब निर्देशित करके अपने आंतरिक तापमान को कम करने के लिए लड़ रहा है।

चिकित्सक को देखने के लिए

अगर काम करने के दौरान आपको अपने सिर में कभी भी दबाव नहीं लगाया गया है, तो आपको अपने चिकित्सक को ऐसे अन्य कारकों पर नज़र डालना चाहिए जो आपके सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। कारणों को सौम्य लोगों से जोड़ता है जैसे साइनस संक्रमण से अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि ट्यूमर या रक्तस्राव। आपको किसी भी अन्य लक्षणों का ध्यान रखना चाहिए जो आप अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि मतली या दोहरी दृष्टि, आपकी डॉक्टर की स्थिति का निदान करने में सहायता करने के लिए।

रोकथाम

निश्चित रूप से रोकथाम, आपके सिर में दबाव की असुविधा का अनुभव करने के लिए बेहतर है। आप कारकों को नियंत्रित करके शुरू कर सकते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं जैसे कसरत करते समय बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से। गर्मी स्ट्रोक की वजह से लक्षणों से बचने के लिए, आपको गर्म और आर्द्र दिनों पर अपने कसरत के अंदर लेना चाहिए। वेटलिफ्टिंग जैसे अभ्यास करते समय आपको उचित श्वास तकनीक का भी अभ्यास करना चाहिए। कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी के 1995 के एक अध्ययन में बताते हुए, आपकी सांस से रक्तचाप में स्पाइक हो सकते हैं, जो अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यक्तियों में भी एक स्ट्रोक पैदा कर सकते हैं। जागरूकता और सावधानी के साथ, आप व्यायाम के दौरान भविष्य में सिर दर्द को रोकने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं।