कांटेदार नाशपाती स्वास्थ्य लाभ

कांटेदार नाशपाती कांटेदार नाशपाती कैक्टस का फल है ये स्वादिष्ट, अंडाकार फल कांटेदार कैक्टस के पत्तों के ऊपर से उगते हैं और पीले-हरे रंग से गहरे लाल या बैंगनी रंग में रेंज करते हैं। कंक्रीट नाशपाती न केवल आहार प्रधान हैं बल्कि दक्षिण-पश्चिमी अमेरिका और मेक्सिको के कई स्वदेशी लोगों में सूजन और गठिया के लिए एक औषधीय उपचार भी हैं। चाहे कच्चे या सूखे खाया जाए, ये नारंगी छोटे फल आपके शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

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आहार फाइबर

आहार फाइबर पौधों में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट का एक रूप है, जैसे कि फल, सब्जियां और अनाज, जो इंसान पचा नहीं सकते। फाइबर पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में योगदान देता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है। आहार फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम किया जाता है, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है, और ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार होता है। कांटेदार नाशपाती फाइबर के साथ पैक कर रहे हैं एक 1-कप सेवारत है 5. फाइबर के 4 ग्राम, जो यू.एस. खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा निर्धारित दैनिक मूल्य का 22 प्रतिशत है।

शारीरिक कार्यों का समर्थन करता है

कांटेदार नाशपाती खनिज मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। दोनों इन खनिजों को अपने शरीर के कार्यों को विनियमित करने वाले एंजाइम को सक्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के चयापचय में योगदान करते हैं। वे अपने दिल की धड़कन के नियमन में सहायता करते हैं और उचित तंत्रिका और मांसपेशी समारोह को सुनिश्चित करते हैं। वे आपके शरीर के डीएनए और आरएनए के विकास में योगदान भी करते हैं। ताजा मुरझाए नाशपाती के 1 कप कप में 127 मिलीग्राम मैग्नीशियम शामिल हैं, जो लगभग 32 प्रतिशत डीवी और 328 मिलीग्राम पोटेशियम हैं, जो सिर्फ 10 प्रतिशत DV में शर्म आती है।

हड्डियों और दाँत को मजबूत करना

कैल्शियम न केवल विकास के लिए ही महत्वपूर्ण है, बल्कि हड्डियों और दांतों के रखरखाव भी जारी है। यह खनिज ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में भी मदद करता है आपके शरीर के कैल्शियम का लगभग 99% आपकी हड्डियों और दांतों में पाए जाते हैं। ताजा मुरलीवाला पोअर की 1-कप सेवन करना आपके शरीर को 83 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करता है, या एफडीए द्वारा निर्धारित डीवी के लगभग 8%।

वजन प्रबंधन

कैलोरी को सीमित करना और संतृप्त वसा किसी भी वजन-हानि या वजन-प्रबंधन योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ताजा मुरझाए नाशपाती के 1 कप कप में केवल 61 कैलोरी और 0. 0 ग्राम कुल वसा शामिल है, जिसमें 1 ग्राम संतृप्त वसा शामिल है। यह 1 9 ग्राम प्रोटीन और 14.26 कार्बोहाइड्रेट ग्राम भी प्रदान करता है। आहार-अनुकूल कांटेदार नाशपाती उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अपने वजन की निगरानी कर रहे हैं।