अधूरा पचन के कारण प्रोटीन हिलाता में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा के लक्षण, गैस, सूजन और दस्त सहित, हो सकता है। यह तथ्य, भाग में, तथ्य यह है कि ज्यादातर प्रोटीन पाउडर की खुराक में डेयरी दूध से पृथक पदार्थ होते हैं। जो लोग लैक्टोज असहिष्णुता का अनुभव करते हैं वे अवांछित दुष्प्रभावों के प्रति अतिसंवेदनशील हो सकते हैं। इन प्रोबायोटिक, या मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया को जोड़ने पर विचार करें, प्रोटीन पीने के दौरान गैस कम करने के लिए अपने आहार की खुराक
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लैक्टोबैसिलस
सबसे प्रसिद्ध तनाव, लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया, दही, किफिर और वृद्ध चीज जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ बनाने के लिए उपयोग किया जाता है आंतों में एक बार, लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया पोषक तत्वों और तंतुओं पर अपने जीवन चक्र को बढ़ावा देने के लिए फ़ीड। जीवन विस्तार पत्रिका के अनुसार, बदले में, वे लैक्टिक एसिड, पाचन एंजाइम और अन्य पदार्थ जो पाचन में सुधार करते हैं, प्रतिरक्षा समर्थन करते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग को रोकते हैं। आम लैक्टोबैसिलस उपभेदों में एल। एसिडोफिलस, एल। रेउटेरी, एल। रमनोसस, एल। केसी, एल। बुलैरिकिकस और एल। प्लांटारम शामिल हैं। पाचन यौगिकों को देकर प्रोटीन हिलाते समय ये प्रोबायोटिक्स गैस को रोका जा सकता है जिससे लैक्टोज शर्करा और प्रोटीन पेप्टाइड्स के टूटने में मदद मिलती है।
बिफिडोबैक्टीरियम
लैक्टोबैसिलस उपभेदों की तरह, बिफीडोबैक्टीरियम किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और अपने जीवन प्रक्रियाओं के माध्यम से स्वस्थ पाचन का समर्थन कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स रोगजनक या बीमारी से उत्पन्न सूक्ष्मजीवों को भी बाहर निकालने में मदद करते हैं जो आंतों को उपनिवेश करते हैं। गैरी बी हफ़नागल और सारा वेर्निक द्वारा "प्रोबायोटिक्स रिवोल्यूशन" के अनुसार वायरस, मोल्ड और हानिकारक जीवाणु आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन का कारण बन सकते हैं, बीमारी के लिए सही परिस्थितियों की स्थापना कर सकते हैं। आम प्रजातियों में बी। बीफिड्यूम, बी लैक्टिस, बी। बीवर, बी। लॉन्म, बी। शिशु और बी जानवर शामिल हैं।
सॉकोमायसिस
सैकोरोमायसिस उपभेद वास्तव में खमीर का एक रूप है, हालांकि उन्हें अभी भी प्रोबायोटिक्स माना जाता है। उदाहरण के लिए, आपको फ्लोरस्टोर जैसी वाणिज्यिक प्रोबायोटिक्स में इन उपभेदों को मिलेगा। आंतों में प्रोबायोटिक्स की एक और महत्वपूर्ण भूमिका प्रभुत्व के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाले हानिकारक यिस्टों को बढ़ाना है। कैंडिडा जैसे रोगजनक खमीर संक्रमण, सूजन और पाचन असुविधा पैदा कर सकता है। यूएसपीरबायोटिक के अनुसार, इस वर्ग के सबसे सामान्य उपभेदों का प्रतिनिधित्व करते हैं, Saccharomyces cerevisiae और Saccharomyces boulardii org।
अन्य तनाव
प्रोबायोटिक्स के इतने अलग-अलग उपभेद हैं कि कोई भी स्रोत संपूर्ण सूची प्रदान करने का प्रयास नहीं कर सकता है। वैज्ञानिक और शोधकर्ता लगातार नई प्रजातियों को खोजते हैं और नाम बदलते हैं और इन जीवों को मानव पाचन और स्वास्थ्य को प्रभावित करने के तरीके के बारे में उनकी समझ विकसित कर रहे हैं।स्ट्रेप्टोकोकस तनाव में एस। थर्मोफिलस, एस। मौखिक और एस। Uberis शामिल हैं, जो गैस और ब्लोटिंग को रोकने के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं। लैक्टोकोकस लैक्टिस एक अन्य तनाव है जो पाचन में सहायता कर सकता है। लेन लिनार्ड पीएचडी द्वारा "ऑप्टिमाइजिंग पाचन स्वास्थ्य" के अनुसार, बाकिलस कोआगुलंस नामक बीजाणु बनाने वाली प्रोबायोटिक एक स्वस्थ आंत्र वनस्पति के विकास में तेजी ला सकती है।
