यदि आप थके हुए, कमज़ोर, मानसिक रूप से फजी महसूस कर रहे हैं, या अपने हाथों और पैरों में झुनझुने महसूस कर रहे हैं, तो आपके पास विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है आहार की खुराक के कार्यालय कहते हैं, वयस्कों को तंत्रिका और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए इस विटामिन के 4 दिन में माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। भले ही आप अपने आहार में बी 12 के बहुत सारे शामिल हों, आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में परेशानी हो सकती है। जिन लोगों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी की थी या पाचन विकार जैसे कि सीलिएक रोग बी 12 को अवशोषित करने में समस्याएं हो सकती हैं। यदि यह आपके लिए लागू नहीं होता है, तो हानिकारक एनीमिया या हाइड्रोक्लोरिक पेट की अम्ल की कमी समस्या हो सकती है।
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हाइड्रोक्लोरिक एसिड का अभाव
पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उपयोग करके खाद्य पदार्थों में प्रोटीन से पहले बी 12 को निकालने से आपका शरीर विटामिन बी 12 को अवशोषित करता है। यदि आपके पास इस पेट के एसिड के लिए पर्याप्त नहीं है - 50 से अधिक उम्र के वयस्कों में एक समस्या अधिक सामान्य है - आपका शरीर विटामिन को अवशोषित नहीं कर सकता इस अवस्था को खाद्य-बाध्य विटामिन बी 12 मैलेब सरोपण के रूप में जाना जाता है। यह समस्या केवल बी 12 पर लागू होती है जो प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से आती है, जिसमें बीफ़, अंडे और डेयरी शामिल है।
पार्नीसिस एनीमिया
बी 12 को अवशोषित करने के अगले चरण में एक प्रोटीन की आवश्यकता होती है जो आपके पेट को आंतरिक कारक के रूप में जाना जाता है। यदि आपके शरीर स्वाभाविक रूप से आंतरिक कारक नहीं बनाते हैं, तो आपके पास एक ऐसी स्थिति है जिसे हानिकारक एनीमिया कहा जाता है, जो जीवन के बाद के चरणों में अधिक सामान्य है। निदान की औसत आयु 60 है, और मेडलाइन प्लस के मुताबिक, 30 साल से पहले ही लक्षणों को शायद ही कभी देखा जाता है। हालत में एक छोटा वंशानुगत घटक है; जब यह परिवार में पारित हो जाता है, यह जन्मजात हानिकारक एनीमिया के रूप में जाना जाता है
कमी की चिंताओं
यदि आपका शरीर विटामिन बी 12 को अवशोषित नहीं कर सकता है, तो समस्या का पहला संकेत लक्षणों में प्रकट हो सकता है जो प्रकट होते हैं। हालांकि, एक विटामिन बी 12 की कमी मुश्किल है, क्योंकि संकेत अस्पष्ट या अन्य शर्तों के कारण हो सकते हैं। आम लक्षणों में थकावट, कमजोरी, संतुलन समस्याओं, कब्ज, वजन घटाने, अवसाद, स्मृति या संज्ञानात्मक समस्याएं, हाथ और पैरों में सुन्नता या झुनझुनी, और मनोभ्रंश शामिल हैं। यदि आप इन लक्षणों में से कोई भी ध्यान रखते हैं, तो अपने बी 12 के स्तरों को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से रक्त परीक्षण के बारे में बात करें। यदि परीक्षण 200 पीजी / एमएल से कम के मूल्यों के साथ वापस आ जाता है, तो आपके पास एक कमी है
