अण्डाकार मशीनें व्यायाम करने वालों के बीच लोकप्रिय उपकरण पसंद करती हैं और एक उत्कृष्ट, प्रभावी पूर्ण-शरीर कार्डियो कसरत प्रदान करती हैं। वजन घटाने और मांसपेशियों के निर्माण के लाभों को पूरी तरह से प्राप्त करने के लिए, साथ ही दर्द और चोटों को दूर रखने के लिए, उचित आसन महत्वपूर्ण है
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जिम में देखा जाने वाला नंबर एक बुरा मुंह वाला अपराध खराब स्थिति है अक्सर, लोग बहुत दूर आगे झुकते हैं, घूमते हुए या घूमते हुए और चलने वाले हथियारों का उपयोग समर्थन के रूप में करते हैं। न केवल आप बुरा आसन के साथ एक अण्डाकार मशीन पर काम करने का पूरा लाभ नहीं काटना होगा, आप बाद में दर्द और कठोरता भुगतना हो सकता है उचित पीछे की स्थिति के लिए, अपनी पीठ के साथ मशीन पर कदम सीधे, कंधे वापस और सिर उच्च आयोजित अपने कसरत के दौरान इस आसन को बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को तंग रखें।
हैप्पी फीट
अपने पैरों और पैर की उंगलियों को झुनझुनी से रखने के लिए, उन्हें पैडल के अंदर के किनारे के करीब रखें अपने पैरों की ऊँची एड़ी पर अपने वजन पर ध्यान केंद्रित करें, न अपने पैर की उंगलियों। अपने पैर की उंगलियों पर चलने से रक्त के प्रवाह को कम हो जाएगा और एक tingly, सुन्न सनसनी का कारण होगा। अपने पैरों का उपयोग करें जैसे कि आप नियमित सतह पर चलते रहें: एड़ी के साथ शुरू करें, अपने पैरों के बीच में नीचे की ओर रोल करें और अपने पैर की उंगलियों के साथ समाप्त करें।
पकड़ पर आसान
एक और अण्डाकार मशीन का अपराध हैंडल पर मौत की तरह पकड़ है। अपनी पकड़ आसानी और आराम से अपने हाथ रखो। गति के अपने प्राकृतिक रेंज का उपयोग करके एक अच्छी प्रगति को बनाए रखें यदि हैंडलर्स अप्राकृतिक या पहुंच से बाहर हैं, तो जाने दें, अपने पक्षों को अपने हाथों में जगह दें और अपने प्राकृतिक स्विंग को स्विंग करें। एक सीधे वापस मुद्रा बनाए रखने के लिए याद रखें। हैंडलर्स पर नहीं पकड़ कर, आपको निश्चित रूप से अपने मूल, ट्रंक और पैरों में जला होना चाहिए।
वज़न वॉचर
जब आप काम करते हैं तो अपना वजन समान रूप से वितरित रखना सुनिश्चित करें इसका मतलब सहायता के लिए मशीन पर झुकाव नहीं है। अपने शरीर के निचले आधे हिस्से पर अपने वजन पर ध्यान दें, जैसे कि आपके बट, कोट और जांघों। ऐसा करने के लिए, अपने पैर थोड़ा मोड़ के रूप में अगर बैठने की तैयारी जैसा कि आप आगे बढ़ते हैं, अण्डाकार मशीन के आगे की गति स्वाभाविक रूप से आपके पैरों को थोड़ा मोटा रखेंगे। जब आप अपने पैरों को ले जाते हैं, तो सीधे वापस मुंह रखो। यदि आप कहीं भी दर्द महसूस करते हैं, तो आप समान रूप से संतुलित नहीं होते हैं
