1844 में, यूरोपियन ब्रिटिश छात्रावासर हेरोल्ड केनवर्थ को अमेरिकी अमेरिकी नाम फ्लाइंग गुल द्वारा छीनने का साक्षी था, जिन्होंने 3 9। 6 मीटर की दूरी 30 सेकंड में पूरा किया । द टाइम्स ऑफ लन्दन ने फ्लाइंग गुल के स्ट्रोक को "संयुक्त राष्ट्र-यूरोपीय" के रूप में वर्णित किया और "विचित्र antics" शामिल है। अजीब के रूप में नए फ्री स्टाइल स्ट्रोक को अप्रकाशित होना चाहिए, सामने वाले क्रॉल या फ़्रीस्टाइल अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिता में मानक है और यह सभी चार प्रतिस्पर्धात्मक स्ट्रोकों में सबसे तेज है।
दिन का वीडियो
स्टीमलाइनिंग / कोर ताकत
फ्रीस्टाइल एक लंबी अक्ष स्ट्रोक है, जिसका अर्थ है कि आप एक ओर की तरफ बारी करते हैं, एक काल्पनिक रेखा के साथ जो आपके सिर से चलता है, आपकी रीढ़ नीचे की ओर है आप मुख्य रूप से सामने वाले क्रॉल में प्रणोदन के लिए अपने कंधों पर भरोसा करते हैं, लेकिन आप अपने स्ट्रोक के लिए अपने मूल पेट की मांसपेशियों और आपकी ऊपरी पीठ की मांसपेशियों, खासकर अपने लेटिसिमस डोरसी या लेट्स से बिजली प्राप्त करते हैं। लचीला एंकल और स्थिर घुटने के जोड़ों के रूप में कूल्हे और पैरों के माध्यम से लचीलापन और ताकत प्रभावी लात के लिए आवश्यक है।
बॉडी रोल
जब आप पानी के प्रवाह का सामना करते हैं, तो आप अधिक अशांति पैदा करते हैं और आपको पानी के प्रतिरोध के खिलाफ कड़ी मेहनत से लड़ना होगा। फ्रीस्टाइल के दौरान आपका पक्ष तैर रहा है, हर बार जब आप स्ट्रोक लेते हैं तो अपने बाएं से दाएं तरफ से घूर्णन करते हैं ताकि आपका पेट बटन पूल के किनारे हो। पानी के माध्यम से निकल जाने की क्षमता, मछली की तरह, जितनी संभव हो उतनी ऊर्जा खर्च करना, आपको तेज और अधिक कुशल तैराक बनाता है
श्वास
फ्रीस्टाइल में सही श्वास लेने का अभ्यास होता है, लेकिन यह बढ़ती सहनशक्ति और शक्ति में बंद रहता है लयबद्ध तरीके से हवा को उड़ाना शामिल है, जबकि आपका चेहरा पानी में है और आपकी सांस का समय है ताकि आप अधिक हवा में ले जाने के लिए तैयार हो, जैसे आपका चेहरे आपके शरीर के रोल के साथ संरेखण में पानी की सतह से ऊपर घूमता है। जब आप श्वास छोड़ते हैं, आपके फेफड़ों में अधिकांश हवा पहले एक साँस लेने से हवा आसानी से बहती है, इसलिए आपको हवा में हवा नहीं लगना पड़ता है
कूल्हों / हाथ
आप के खिलाफ पानी के प्रतिरोध को कम करने के लिए अपने सिर को कम और अपने कूल्हों को उच्च रखें। अपने पक्ष पर लात मारो का अभ्यास करें ताकि आप उस स्थिति में फटाके को लात मारकर अपने शरीर को यथासंभव यथासंभव स्थिति में बढ़ा दें। फ्लाइंग गुल द्वारा प्रयुक्त विंडमिल हाथ स्ट्रोक स्प्रिंट के लिए काम करता है, लेकिन यह बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है और अगले स्ट्रोक लेने से पहले आपके हाथ की दूरी को अधिकतम करता है। दूरी की तैराकी के लिए, अपनी वसूली हाथ को हवा में आराम रखें। अपनी कोहनी को उच्च रखें और अपनी कोहनी के साथ आगे बढ़ें, अपनी कलाई के बाद अपनी अंगुलियांजैसा कि आप अपने कंधे को घुमाते हैं, पहले अपनी उंगलियों के साथ पानी दर्ज करें, छिड़काव को कम करके।
