अपनी सड़क की बाइक पर दूरी की सवारी एक शानदार कसरत प्रदान करती है और धीरज बनाने में आपकी मदद करती है, लेकिन सवारी खत्म करना कठिन है अगर बाइक बहुत असुविधाजनक हो जाती है उचित ऊंचाई पर अपनी सीट सेट करना एक आरामदायक सवारी सुनिश्चित करने में मदद करता है और आपको कवायद का अधिकतम लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है।
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क्यों ऊँचाई कुंजी है
सीट की ऊंचाई निर्धारित करती है कि आपको स्ट्रोक के निचले भाग तक पहुंचने के लिए पेडल पर कितना दूर जाना चाहिए, जिससे प्रभावित होता है कि आपका पैर कितना कठिन काम करता है और साथ ही कोण । यदि कोण सही नहीं है, तो आप अपनी सवारी के दौरान या बाद में घुटने के दर्द के साथ समाप्त हो सकते हैं एक उचित सीट ऊंचाई का भी अर्थ है कि आप अधिक कुशलतापूर्वक काम कर रहे हैं, जिससे आप बाइक के आगे की अनुमति दे सकते हैं यदि आप पैडल को ग़लत ढंग से धकेलने से ऊर्जा बर्बाद कर रहे थे।
मूल समायोजन विधि
यह सुनिश्चित करके प्रारंभ करें कि आपकी साइकिल फ़्रेम सही ऊंचाई है फर्श पर अपने पैरों के साथ सीट के सामने पट्टी फैलाओ और तब तक लें लें जब तक कि बार आपके शरीर को छू नहीं लेता है - टायर मंजिल से करीब एक इंच का होना चाहिए। अगर बार थोड़ी चोटी है, तो 2 इंच की अनुमति दें फिर साइकिल की सीट पर चढ़ो, या तो किसी मित्र के साथ बाइक का समर्थन कर या द्वार में हों ताकि आप अपने हाथों का इस्तेमाल कर सकते हैं और एक पेडलिंग की स्थिति मान लें जहां एक पैर पेडल स्ट्रोक के तल पर है। यहां तक कि नीचे, पूरी तरह विस्तारित होने के बजाय आपके घुटने को थोड़ा झुका होना चाहिए - लगभग 80 से 9 0 प्रतिशत सीधे। सीट ऊपर या नीचे अपने विस्तारित पैर के लिए सबसे आरामदायक कोण खोजने के लिए समायोजित करें।
थोड़ा अधिक तकनीकी प्राप्त करना
सरल सूत्र का उपयोग करना आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि अपनी बाइक सीट कहां सेट करें यहां तक कि इस फार्मूले के साथ, अगर आप सवारी करते समय किसी परेशानी का अनुभव करते हैं, तो सीट थोड़ी ऊपर या नीचे समायोजित करें एक दोस्त को अपने पैरों की असीम उपाय बताएं, जो आपके पैंट में अपने पैर के अंदर के साथ फर्श पर क्रॉच सीम का माप है। उस संख्या को 1 के द्वारा गुणा करो। 09 और सीट की ऊंचाई को नए नंबर पर सेट करें। पैडल के नीचे से सीट ऊँचाई को मापें, जब स्ट्रोक के नीचे पूरी तरह से विस्तार हो।
आप अकेले नहीं हैं
हालांकि मूल और 109-प्रतिशत पद्धति घर पर काम करना आसान है, आपको अपनी सीट ऊंचाई सेट करने के लिए कुछ पेशेवर सहायता की आवश्यकता हो सकती है एक पेशेवर बाइक फिटर आपके पैरों में अलग-अलग हड्डियों की लंबाई को मापता है - उदाहरण के लिए समान ऊंचाई वाले प्रत्येक व्यक्ति की समान ऊंचाई नहीं है - और आपके घुटनों और झोंके जैसे क्षेत्रों के कोण वह यह तय करने में भी आपकी मदद कर सकता है कि आपको सही कोणों को ढूंढने में सहायता के लिए सीट को थोड़ी सी आगे या पिछड़ने की आवश्यकता है या नहीं। सामान्य तौर पर, जब आपका पैर पेडल चक्र के आधे रास्ते से नीचे होता है, तो पेडल फर्श के समानांतर होता है, आपके घुटने के मोर्चे किनारे को आपके पैर की गेंद से ऊपर उठाना चाहिए।
