खेल पेय के पेशेवरों और विपक्ष

जब आप व्यायाम करते हैं तो स्पोर्ट्स ड्रिंक ऊर्जा प्रतिस्थापन के मामले में थोड़ी अधिक पेशकश कर सकती है। अमरीकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार व्यायाम के दौरान आपको निर्जलीकरण से बचने के लिए हर 15 मिनट में तरल पदार्थ की जगह लेनी चाहिए। बाजार में स्पोर्ट्स ड्रिंक के इतने सारे विकल्प के साथ, आपको खेल पेय के लाभ और नकारात्मक प्रभावों को समझना होगा।

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प्रो: इलेक्ट्रोलाइट रिप्लेसमेंट < जब आप व्यायाम करते हैं, तो पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों में आपका शरीर कम हो जाता है - दोनों, जो मांसपेशियों की ऐंठन और कमजोरी को रोकने में मदद करते हैं। यदि आप इलेक्ट्रोलाइट्स पर कम मिलता है, तो आप चोट के जोखिम को बढ़ा देते हैं। अधिकांश खेल पेय आप सोडियम, पोटेशियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स से भरे हुए होते हैं ताकि आपको फिर से मंगाया जा सके। यह एक बड़ा लाभ है जो पानी के ऊपर है।

प्रो: स्वाद

स्पोर्ट्स ड्रिंक की पेशकश करने वाले सर्वोत्तम लाभों में से एक स्वाद है। जब भी आप कवायद के दौरान घबराहट से भरपूर पानी नहीं पी सकते हैं, तो आपको सादे पानी से ज्यादा खुशी नहीं मिलेगी, जैसा कि आप स्वाद के साथ पेय से करेंगे एक स्वादिष्ट स्पोर्ट्स ड्रिंक यह अधिक संभावना देगा कि आप इसे अधिक बार उपभोग करेंगे, जिससे आपको निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलेगी।

कॉन: टूथ स्केय

दुर्भाग्य से, सभी शक्कर के साथ कई स्पोर्ट्स ड्रिंक होते हैं, आपको लंबे समय तक इस्तेमाल के लिए हल्के से मध्यम दाँत क्षय का अनुभव होने की अधिक संभावना है। "द जर्नल ऑफ़ कॉन्टैम्परेरी डेंटल प्रैक्टिस" के नवंबर 2007 के अंक में एक अध्ययन के मुताबिक, स्पोर्ट्स ड्रिंक अपने उच्च चीनी सामग्री के कारण सोडा के मुकाबले अधिक दाँत क्षय पैदा कर सकते हैं और कृत्रिम स्वाद और रंग जोड़ सकते हैं।

कॉन: वज़न हासिल करें

जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं या एक समय में लंबी अवधि के लिए खेल पेय, तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए काम कर सकते हैं। दूसरी तरफ, यदि आप पेय पीते वक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक को पीते हैं या शायद ही व्यायाम करते हैं, तो आप कुछ अवांछित वजन हासिल करने के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं। ज्यादातर स्पोर्ट्स ड्रिंक में एक ही है - या उच्चतर - चीनी की मात्रा को सोडा जैसा होता है, जिससे उन्हें कार्बोहाइड्रेट्स में उच्च होता है। बहुत से कार्बोहाइड्रेट में एक बार में लेना आपके रक्त में इंसुलिन स्पाइक्स पैदा कर सकता है, जिससे वसा का भंडारण हो सकता है। स्पोर्ट्स ड्रिंक केवल उन लोगों के लिए अनुशंसित हैं जो बहुत सक्रिय हैं। यदि आप सक्रिय नहीं हैं, तो एक बेहतर विकल्प ताजा संतरे या नींबू के रस के साथ पानी पीने के लिए स्वाद के लिए निचोड़ा हुआ है। यदि आप बीमारी से उल्टी और उल्टी की अवधि का अनुभव करते हैं, तो मेडलाइनप्लस कॉम आपको बीमारियों के दौरान खनिजों और द्रवों को बदलने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक पर घूंट करने की सिफारिश करता है