लोहे जिम, एक उत्तोलन-माउंट पुलप बार, को कुल ऊपरी शरीर कसरत समाधान के रूप में बढ़ावा दिया जाता है। पुलअप के अतिरिक्त, आप इसे डुबकी, crunches और pushups करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं। हालांकि लोहा जिम पुलअप करने के लिए बहुत उपयोगी है, अन्य अभ्यासों पर इसका प्रदर्शन सीमित है; और, crunches और pushups के मामले में, लौह जिम वास्तव में बिल्कुल जरूरी नहीं है।
प्रो: उत्तोलन-माउंट
आयरन जिम का प्राथमिक उद्देश्य भी इसका सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन है छोटी बार एक द्वार के माध्यम से निकल जाता है और दूसरी तरफ ट्रिम के ऊपर टिकी हुई है, जिससे आप हार्डवेयर के ड्रमिंग या ड्रिलिंग के साथ पुलप्प्स करने के लिए लौह जिम को माउंट करने की अनुमति दे सकते हैं। हालांकि आयरन जिम प्रत्येक द्वार पर काम नहीं करेगा, लेकिन यह 24 और 32 इंच चौड़ा के बीच बहुमत के साथ संगत है।
कोना: कुछ चिह्नित करना संभव है
यदि आप एक ही द्वार में अक्सर आयरन जिम का प्रयोग करते हैं, तो समय के साथ ही ट्रिम ट्रिम के ऊपर स्थित छोटी स्थिरता पट्टी अंततः पेंट को धब्बा कर सकती है। फिर भी यह द्वार में ड्रिलिंग छेद से कहीं ज्यादा बेहतर है और इसे आसानी से चित्रित किया जा सकता है।
प्रो: सस्ती
अप्रैल 2011 के अनुसार, लोहे जिम $ 30 या उससे कम के लिए आसानी से उपलब्ध है - एक लीवर-माउंट पुलप पट्टी के लिए एक उचित मूल्य, हालांकि "एक्सट्रीम एडिशन" आयरन जिम के सामान्य रूप से लगभग $ 60 के लिए खुदरा रहता है, अतिरिक्त पुलअप पकड़ की संभावनाएं
कॉन: वाइड-ग्रिप समस्याएं
एक पुलप बार के रूप में आयरन जिम की प्रभावकारिता कम हो जाती है यदि द्वार के बाहर क्षैतिज पुलप हैंडल को समझने के लिए आपके द्वार बहुत विस्तृत है, या आप के लिए दरवाजे के अंदर हैंडल समझने के लिए बहुत संकीर्ण। "चरम संस्करण" एक अतिरिक्त व्यापक-पकड़ pullup बार जोड़कर इस समस्या का समाधान करता है हालांकि, यदि आप अपने दरवाजे की अनुमति देता है, या हथेलियों के लिए- chinups और तटस्थ पकड़ pullups में आप अभी भी व्यापक पकड़ pullups के लिए नियमित आयरन जिम संस्करण का उपयोग कर सकते हैं
प्रो: पुशअप हैंडल्स
हालांकि आपको वास्तव में एक आयरन जिम की ज़रूरत नहीं है, इसके हाथों का उपयोग करके आप अपनी कलाई को तटस्थ स्थिति में रखने की अनुमति दे सकते हैं, जिससे परेशानी कम हो जाती है जो कभी-कभी कलाई से उत्पन्न होती है फर्श पर अपने हाथों से सपाट पुशअप।
कॉन: मोशन ऑफ़ सीमित रेंज
आप आयरन जिम को डिपिंग करने के लिए बेस के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। फर्श पर लौह जिम को रखें, घुमावदार पक्ष ऊपर उठाएं, और उसमें से दूर रहें। अपने हाथों से धनुषाकार, समानांतर सलाखों पर आराम करें और फर्श से अपने कूल्हों को ऊपर उठाने के लिए दबाएं, फिर अपने हाथों को बार-बार वापस करने के लिए बाँध दें यह आपकी चालें काम करता है, लेकिन गति की सीमा बेहद सीमित है और आप केवल अपने शरीर के वजन का एक हिस्सा उठाते हैं।
