ओमेगा -3 तेल में असंतृप्त फैटी एसिड डॉकोसाहेक्साइनाइक एसिड, या डीएचए, और ईकोसैपेंटेनोइक एसिड या ईपीए शामिल हैं। इन स्वस्थ वसा को शरीर द्वारा निर्मित नहीं किया जा सकता है और इसलिए आहार या पूरक से प्राप्त किया जाना चाहिए। शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 तेल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन कुछ चिंताएं भी बढ़ा सकती हैं। कोई भी पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें
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कार्डियोवास्कुलर डिजीज प्रोटेक्शन
सी-रिएक्टिव प्रोटीन सूजन का एक चिह्नक है जो हृदय रोग के साथ जुड़ा हुआ है ऑस्ट्रेलिया में न्यूकैसल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने स्वस्थ व्यक्तियों में शरीर में डीएचए और ईपीए की स्थिति और सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के स्तर के बीच संबंधों का पता लगाया। उन्होंने "यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" के सितंबर 200 9 के अंक में बताया, "सी-रिएक्टिव प्रोटीन, ईपीए और डीएए के रक्त स्तर से व्युत्क्रम से संबंधित था। उच्चतर सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन वाले प्रतिभागियों में ईपीए और डीएचए के रक्त स्तर काफी कम थे।
स्नायु प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि
वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने ओमेगा -3 फैटी के प्रभाव का पता लगाया, "अमेरिकन क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अमेरिकन जर्नल" के फरवरी 2011 के अंक में बताया गया अनुसंधान में वयस्क वयस्कों में मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण की दर पर एसिड पूरकता, या मांसपेशियों की प्रोटीन का निर्माण, मांसपेशी कोशिकाओं के अंदर एसिटिन और मायोसिन। उन्होंने पाया कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के उपभोग के लिए आठ सप्ताह के लिए मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण में बढ़ने वाले मॉन ऑयल के मुकाबले अनुभवी बढ़ोतरी
अन्य लाभ
ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके हृदय और शरीर को कई मायनों में लाभ पहुंचाते हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय बताते हैं कि वे आपके एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं और अपने ट्राइग्लिसराइड स्तर को कम करते हैं; अपने ब्लड प्रेशर को कम करें और पट्टिका और रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकें जो स्ट्रोक और हृदय रोग के जोखिम को कम कर देता है। जैसे कि ये लाभ पर्याप्त नहीं हैं, ओमेगा -3 भी आपके कैल्शियम के स्तर को बढ़ाकर अपनी हड्डी की ताकत बढ़ाते हैं; मैकुलर अध: पतन से आपकी आंखों की रक्षा; मूड के झूलों और संज्ञानात्मक गिरावट से अपने मस्तिष्क की रक्षा; अपने अस्थमा के लक्षणों से राहत और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को कम करें ओमेगा -3 के सेवन से कैंसर के कई रूपों के जोखिम भी कम हो सकते हैं।
रक्त स्राव का उच्च स्तर < ओमेगा -3 फैटी एसिड ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है। खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने कहा है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रति दिन 3 ग्राम तक रक्तस्राव होने की संभावना नहीं है। हालांकि, यदि आप खून बह रहा होने का खतरा बढ़ रहे हैं, तो ओमेगा -3 की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, 99 9 ओमेगा -3 फैटी एसिड कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है, जिसमें रक्त-पतला दवाएं, मधुमेह दवाएं, साइक्लोस्पोरिन और कोलेस्ट्रॉल की कमी वाली दवाएं शामिल हैं। इसलिए, यदि आप दवा ले रहे हैं, तो ओमेगा -3 पूरक आहार लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें
