एकाग्रता खेल मनोविज्ञान के प्रमुख क्षेत्रों में से एक है। प्रभावी एकाग्रता के बिना, एक खिलाड़ी अधिक महत्वपूर्ण लोगों की कीमत पर महत्वहीन संकेतों पर ध्यान केंद्रित करेगा, और विचलित हो जाएगा। तकनीकों का विकास किया गया है जिससे एथलीटों को एकाग्रता में सुधार करने की अनुमति मिलती है। यद्यपि विकासशील एकाग्रता के लिए महान प्रयास की आवश्यकता होती है, एक बार इसे हासिल किया जाता है, यह सरल है।
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फोकस
किसी प्रदर्शन के दौरान एक एथलीट को कई बार अपने फोकस को बदलना पड़ सकता है, जैसे कैमरा बदलते फोकस उदाहरण के लिए, नि: शुल्क फेंक की शूटिंग करते समय उन्हें शत्रुतापूर्ण भीड़ की झिझक को दूर करना पड़ सकता है। दो मिनट बाद, उन्हें शॉट घड़ी की निगरानी के लिए अदालत से परे अपना ध्यान चौड़ा करना पड़ सकता है। खेल मनोविज्ञान फोकस को कम करने और चौड़ा करने के लिए तकनीकों को सिखाता है, और इन दोनों राज्यों के बीच स्विचिंग करता है।
निर्देशित इमेजरी
निर्देशित चित्रण एक वास्तविक एथलेटिक प्रदर्शन में प्रशिक्षण के तरीकों या वांछित परिणामों की कल्पना करने की प्रक्रिया है एक घायल एथलीट मुक्त फेंक के बाद नि: शुल्क फेंक शूटिंग की कल्पना कर सकता है जब तक कि गतिविधि को इतना परिचित नहीं लगता कि यह उसके लिए दूसरी प्रकृति है, भले ही अस्पताल के बिस्तर से न जाए। वैकल्पिक रूप से, एक एथलीट मैराथन दौड़ में जीत के क्षण की कल्पना कर सकता है, जिससे उसके आत्मविश्वास में वृद्धि होती है। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज ने शोध को प्रायोजित किया है कि यह प्रथा प्रदर्शन को सुधारने के लिए प्रभावी है।
ध्यान
ध्यान में एक अंधेरे कमरे में अकेले बैठना, अपनी आंखों को बंद करना और एक ही उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, जैसे कि आपका श्वास, जबकि सभी विचारों को अवरुद्ध करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करते हुए "साइकोलॉजी टुडे" पत्रिका के अनुसार, ध्यान, ध्यान और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की कला में चिकित्सक को प्रशिक्षण के द्वारा ध्यान केंद्रित करने में तनाव और तनावपूर्ण स्थितियों में चिंता कम हो जाती है। एथलीटों को दबाव में "घुटन" से बचने के लिए इन कौशल की आवश्यकता होती है।
प्रवाह
जब एक एथलीट सभी अलग-अलग एकाग्रता से संबंधित कौशल का स्वामी होता है और इष्टतम एकाग्रता को प्राप्त करता है, तो उसका प्रदर्शन अस्थायी रूप से माहिर और सरल हो जाता है। एथलीट समय की एक बदलती भावना और खुशी की एक उच्च भाव की रिपोर्ट करते हैं। फ्लो आमतौर पर एथलीटों द्वारा ही हासिल किया जाता है जिन्होंने अभ्यास के लंबे घंटों के दौरान प्रदर्शन कर रहे कौशल को हासिल किया है। खेल मनोवैज्ञानिक जेनेट ए यंग और ऑस्ट्रेलिया के मोनाश विश्वविद्यालय के मिशेल डी। दर्द के अनुसार एथलेटिक प्रयास के हर क्षेत्र में प्रवाह की घटनाएं देखी गई हैं।
