फाइबर में एक आहार जो उच्च होता है, उसे पुरानी कब्ज का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। एक उच्च फाइबर आहार भी निश्चित प्रकार के कैंसर के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकता है और आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है। Psyllium, एक आम फाइबर पूरक, अपने फाइबर सेवन बढ़ाने के लिए लिया जा सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के कुछ विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
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Psyllium पहचान
Psyllium जड़ी बूटी Plantago ovata, एक झाड़ी के समान पौधे से प्राप्त किया जाता है जो पूरे विश्व में पाया जा सकता है लेकिन मुख्य रूप से भारत में पाया जाता है प्लांटो ओवाटा हजारों छोटे बीज पैदा कर सकता है जो कि साइलियम भूसी में आते हैं। जब psyllium भूसी पानी के संपर्क में है, यह एक जेल में फैलता है यह जेल आंतों के माध्यम से अपशिष्ट पदार्थ को धकेलने में मदद कर सकता है और कब्ज को राहत देने, आंत्र आंदोलनों के लिए बल्क जोड़ सकता है।
निर्देश और खुराक
यदि आप एक ग्लास पानी के साथ साइलियम बीज का उपभोग करते हैं तो psyllium की मानक मात्रा शुद्ध स्याही भूसी या 7 ग्राम प्रति दिन 3 से 5 ग्राम के बीच होती है। यद्यपि आप एक ही समय में विटामिन लेते समय स्नायलियम की खुराक ले सकते हैं, आप एक ही समय में दोनों साइलियम और विटामिन लेने से बचने के लिए यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि दोनों ठीक से अवशोषित हो जाएं। एक मल्टीविटामिन लें, जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा अन्यथा बताया न जाए, क्योंकि विटामिन की असामान्य रूप से उच्च खुराक लेने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
फाइबर और विटामिन अवशोषण
यदि आप psyllium की खुराक ले रहे हैं, तो आपको अपने आहार में सभी वसा को अवशोषित करने में परेशानी हो सकती है इससे आपको वसा में घुलनशील विटामिन अवशोषित करने में परेशानी हो सकती है, जो विटामिन ए, डी, ई और के हैं। ये विटामिन पानी में अच्छी तरह से भंग नहीं करते हैं और अवशोषित होने के लिए वसा की मौजूदगी में होना चाहिए। Psyllium लोहा, कैल्शियम, जस्ता और विटामिन बी 12 सहित अन्य विटामिन और खनिजों के अवशोषण के साथ भी हस्तक्षेप कर सकता है।
विचार
विटामिन और फाइबर की खुराक विभिन्न दवाओं की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप कर सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीबायोटिक दवाओं, psyllium फाइबर की उपस्थिति में अवशोषण में कमी आई हो सकती है कुछ विटामिन और खनिज दवाओं की गतिविधि में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं; विटामिन के रक्त में पतले वाटररिन के साथ हस्तक्षेप हो सकता है, जिससे यह दवा कम प्रभावी हो जाती है। दवाओं के उपयोग के लिए ये खुराक आपके लिए सुरक्षित है यह सुनिश्चित करने के लिए, आपको विटामिन और फाइबर समेत किसी तरह का पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से हमेशा बात करनी चाहिए। कॉम की सिफारिश की
