हालांकि नो-कार्ब आहार का पालन करना लगभग असंभव है, और संभवत: एक पोषण की ध्वनि नहीं है विकल्प, आपको उन्हें चिकित्सा कारणों के लिए कम करना पड़ सकता है या क्योंकि आप वजन घटाने आहार का पालन कर रहे हैं। लेकिन रोटी, पास्ता या आलू के बिना जीवित भोजन की योजना बना कठिन बना देता है अपने पागलपन के दिनों में भी अपने आहार को बनाए रखने में मदद करने के लिए, जल्दी, कम कार्ब के भोजन और रात्रिभोज के लिए अपने विचारों के साथ खुद को बांधाएं।
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शीत लंच
जब आप कहीं उबले हुए अंडे या पनीर की छड़ें पकड़ लेते हैं, तो आप आसानी से लंच के लिए अपने फ्रिज पर छापा सकते हैं जो विभिन्न प्रकार के भोजन के साथ अधिक पूरा भोजन प्रदान करते हैं। भुना हुआ मिर्च और कटा हुआ पनीर के साथ बड़े लेटिष के पत्तों में भुना हुआ या ग्रील्ड मांस को रोल करें। रात के खाने के बाद, बचे हुए मांस और सब्जियों को तोड़ दें, फिर मध्यम आकार के कंचन या मेसन जार में नींबू का रस और जैतून का तेल के साथ नीचे "शेखर सलाद" बनाने के लिए करें।
जबकि बीन्स और नट्स में कुछ कार्ड्स हैं, वे जटिल कार्बोड्स हैं और आम तौर पर उन्हें एक अच्छा विकल्प माना जाता है। एक रंगीन, शाकाहारी दोपहर के भोजन के लिए फेना, टमाटर, खीरे और वीनाइग्रीेट के साथ एडमैम या ब्लैक सेम को फेंकने का प्रयास करें। सोया सॉस और चूने के रस के साथ मिलाकर पीनट बटर एक सब्जी की छड़ें और बचे हुए ग्रील्ड चिकन के लिए एक त्वरित, प्रोटीन युक्त डिपिंग बनाता है।
हॉट लंच
लोअर कार्बोहाइड्रेट लंच सब्जी की छड़ और सलाद तक सीमित नहीं हैं जब आराम के भोजन क्रम में होता है, सूप और स्टूज़, जैसे चिकन सब्जी, मिर्च या बीन सूप, जिसमें प्रोटीन के स्रोत होते हैं और कोई आलू या पास्ता नहीं भरते हैं और कार्यालय में माइक्रोवेव में जैप की जरूरत है। स्लाइसस और पनीर के साथ स्तरित रोटिसरी चिकन एक मैक्सिकन फूड फिक्स के लिए अच्छी तरह से भरता है। जमे हुए सब्जियां, जैसे ब्रोकोली या फूलगोभी, पकाया हुआ मांस या कैन्ड ट्यूना और कटा हुआ पनीर के साथ सबसे ऊपर है, जब आप इसे एक साथ एक ही एकल सेवा वाले पुलाव के लिए एक साथ गर्म करने की ज़रूरत करते हैं
कोल्ड डिनर
अकेले खाना, अपने परिवार को खिलाने या मेहमानों को मनोरंजन करने के लिए, रात के खाने के लिए बहुत कम कारब विकल्प हैं सलाद निकोइज़, आलू के बिना, साधारण अवयवों से इकट्ठा करने के लिए केवल कुछ मिनट लगते हैं और डिनर पार्टी के लिए पर्याप्त परिष्कृत होते हैं। पकाए गए पिको डे गैलो के साथ मिश्रित पकाया चिंराट और जिकामा स्लाइस के साथ परोसे जाते हैं मैक्सिकन-शैली के झींगा कॉकटेल पर तेजी से लेते हैं।भुना हुआ बीफ़ या टर्की का ठंडा रोल जो हॉर्सरैडिश, मेयोनेज़ और स्विस या पर्मनेस पनीर के मिश्रण के साथ फैला हुआ है और पिनह्हेल में कट जाता है, एक सरल स्पाइनाक सलाद के लिए एक चंचल साथी बन जाता है।
ब्लैक बीन्स या मूंगफली की तरह दाल में पशु प्रोटीन स्रोतों की तुलना में कुछ और कार्बल्स होते हैं, लेकिन प्रोटीन का अच्छा स्रोत होता है दिन के अंत में एक ग्लास वाइन के साथ सेवा करने के लिए पर्याप्त स्वाद और चालाकी के साथ पका हुआ हरी दाल का मिश्रण करें, जिसमें एर्गुला, बेकन, नीली पनीर, टोस्टेड अखरोट और बास्स्मिक वाइनिग्रीेट के साथ एक सलाद के लिए पर्याप्त स्वाद और चालाकी है।
गर्म रात्रिभोज
कम-कारब आहार रसदार, मोटी स्टेक या पाइपिंग-हॉट रोस्ट्स को याद दिलाने लगते हैं, लेकिन जब समय चुस्त होता है, यह एक विकल्प नहीं है। लाल मांस लालसा को दबाने के लिए, बारीकी कटा हुआ स्टेक की कोशिश करो; ग्रिल पर केवल तीन से चार मिनट का खाना समय के साथ, वे संतोषजनक स्टेक रात्रिभोज के लिए एक त्वरित शुरुआत कर रहे हैं। लगभग चार मिनट में खाना पकाने के अलावा, पैन सॉस के साथ चिकन कटलेट टेबल पर 25 मिनट से भी कम समय में हो सकता है। कम कार्बो सब्जी, जैसे कि फूलगोभी, मिर्च, प्याज या शतावरी को जल्दी से 20 मिनट या उससे कम समय में भुनाया जा सकता है ताकि आपकी प्रोटीन पसंद हो। एक रात का खाना खाने से ज्यादा तेजी से, हलचल-तलने वाली सब्जियां बड़े चिंराट के साथ सीज़म तेल, सोया सॉस और मिर्च-लहसुन सॉस के साथ सीजन के लिए
