अत्यधिक तेज़ वजन घटाने संभव है, लेकिन यह शायद ही कभी स्वस्थ और लगभग कभी भी स्थायी नहीं है वेट-कंट्रोल सूचना नेटवर्क की वेबसाइट ने चेतावनी दी है कि प्रति हफ्ते 3 पाउंड से अधिक का नुकसान उठाना बहुत तेज है। एक सनक आहार का पालन करके जल्दी वजन कम करने से आपको उस शादी की पोशाक में मिल सकता है, लेकिन हनीमून के खत्म होने पर अतिरिक्त पाउंड आपके लिए इंतजार करेंगे। इस प्रकार, आप एक सनक जैतून का तेल आहार पर जा सकते हैं, या आप एक स्वस्थ जैतून का तेल एक पौष्टिक आहार में शामिल कर सकते हैं और पाँच पाउंड ड्रॉप कर सकते हैं जो अधिक रहने की संभावना है। किसी भी नए आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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पहचान
जैतून का तेल तो दबाने वाले जैतून को कुचलकर बनाया जाता है हजारों सालों से भूमध्यसागरीय आहार का यह मुख्य रूप रहा है अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल पके हुए जैतून के पहले दबाव से आता है, और, ओचेफ़ वेबसाइट के अनुसार, इसमें 1 प्रतिशत से कम एसिड होता है और सबसे अमीर स्वाद प्रदान करता है। वर्जिन जैतून का तेल भी पहली बार दबाव से आता है, लेकिन इसमें लगभग 4 प्रतिशत एसिड होता है और इसका स्वाद थोड़ा कम चिकना होता है। लेबल "प्रकाश" और "अतिरिक्त प्रकाश" आप जैतून के तेल की बोतलों पर देखते हैं, रंग और स्वाद का उल्लेख करते हैं, न कि कितनी कैलोरी या कितनी मोटी वे होते हैं सभी जैतून के तेल में कैलोरी की एक ही संख्या होती है, इसलिए अपने स्वाद वरीयताओं के आधार पर जैतून का तेल चुनें।
गलतफहमी
जैतून का तेल वसा नहीं जलता है इसमें कोई रासायनिक गुण नहीं है जो आपके लिए मिठाई के लिए उस तिरामिसू में कैलोरी को जादुई रूप से भंग कर देगा। खाने से पहले एक चम्मच जैतून का तेल लेना, जैसा कि कुछ सनक आहार का सुझाव है, बस एक रेचक के रूप में कार्य करता है, जो यह गलत धारणा है कि तेजी से भोजन आप के माध्यम से चलता है, आपके शरीर कम कैलोरी अवशोषित करेंगे। यह बस उस तरह से काम नहीं करता है वजन घटाने का अर्थ है कि आप जलाए हुए से कम कैलोरी लेते हैं, चाहे उनमें से कितने जैतून के तेल से आए हों
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने सिफारिश की है कि आप हार्ट हेल्थ के मामले के रूप में वाणिज्यिक सलाद ड्रेसिंग के लिए ऑलिव ऑयल का स्थान लेते हैं। हर भोजन में स्वस्थ विकल्प बनाना और हर स्नैक के लिए वजन कम करने और इसे दूर रखने का सबसे प्रभावी, दीर्घकालिक तरीका है। प्रति सप्ताह 3 पाउंड का लगातार वजन घटाना एक महीने में आपको पूरे कपड़े का आकार लेने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह स्वयं को वंचित किए बिना किया जा सकता है वेट-कंट्रोल सूचना नेटवर्क यह भी सलाह देता है कि बहुत तेजी से वजन घटाने के कारण गैस्ट्रोन्स हो सकते हैं। कई सनक आहार वेबसाइटों के दावे के विपरीत, आप जैतून का तेल पीने से आपके सिस्टम के बाहर गैस्ट्रोन फ्लश नहीं कर सकते।
लाभ
जैतून का तेल, विशेष रूप से अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा है ये आपके रक्तप्रवाह में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो उम्र बढ़ने के कुछ प्रभावों के साथ ही कुछ कैंसर के कारण हो सकते हैं।ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन के अनुसार जैतून का तेल 77 प्रतिशत मोनोअनसैचुरेटेड वसा होता है। Monounsaturated वसा कम घनत्व लेपोप्रोटीन को कम करने के साथ जुड़े हुए हैं - एलडीएल, "खराब" कोलेस्ट्रॉल - और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर को बढ़ाते हुए - एचडीएल, आपके रक्तप्रवाह में "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल। एलडीएल और एचडीएल के बीच उचित संतुलन हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। बेहतर आपके शरीर के कार्यों, आप जितना बेहतर महसूस करते हैं, उतना अधिक होने की संभावना है कि आप व्यायाम और स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
