भारत में 85 मिलियन लोगों और टेलीविज़न स्टेशनों की रिपोर्ट के साथ स्वामी रामदेव ने अपने आप के लिए खाद्य हमलों और अन्य विरोध के साथ राजनीतिक भ्रष्टाचार के विरोध का नाम बना लिया है रणनीतियों, बीबीसी के मुताबिक यद्यपि उनका नाम अक्सर विरोध के साथ जुड़ा हुआ है, फिर भी योग की शैली अभी भी शारीरिक और श्वास को पूरा करके शारीरिक व्यायाम और पुनर्वास प्रदान करती है। यदि आप जोड़ों में दर्द का सामना कर रहे हैं, तो रामदेव की कुछ सिफारिशों को पूरा करने में, कोमल दृढ़ और ताकत-निर्माण सहित, राहत प्रदान कर सकते हैं।
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पुल के लिए घुटनों, कंधे और कलाई के लिए पुजना
पुल के ढेर में आने से आपको घुटनों, कंधों और कलाई को मजबूत करने और मजबूत करने में मदद मिल सकती है शुरूआत पुल अपनी पीठ पर झूठ बोलकर अपने घुटनों मोटा और पैरों को चटाई में दबाकर दबाएं अपने घुटनों और कूल्हों को ढीला करने के लिए, अपने घुटनों को धीरे-धीरे "विंडशील्ड-वाइपर" को बाएं और दाएं पर दें फिर अपने कूल्हों को जमीन में दबाकर अपने कूल्हों को दबाएं। आप अपने शरीर के साथ अपने हथियार को रखने के लिए चुन सकते हैं, अपने हथेलियों को चटाई में दबाते हुए या, अपनी उंगलियों को मिलाकर और अपनी कलाई को अपनी पीठ के नीचे जमीन पर एक साथ दबाएं। यदि आप दर्द कम करने पर काम कर रहे हैं तो पूरी तरह से आंदोलनों; यदि आप सक्षम हैं, तो आप शक्ति विकसित करने और भविष्य में इन जोड़ों को बेहतर ढंग से संरक्षित करने के लिए थोड़ा कठिन बना सकते हैं। आप अपने पैर की उंगलियों तक उठ सकते हैं, ऊँची एड़ी के ऊपर उठाने और डूबते हुए, कुछ टखने के हिस्सों के लिए
अपने घुटनों को गले लगाओ
यह आसान रामदेव योग मुद्रा आपके घुटने और कूल्हे जोड़ों में मदद करता है। इस मुद्रा में आने के लिए, अपनी पीठ पर झूठ बोलकर और अपनी छाती में दोनों घुटनों को गले लगाओ, धीरे-धीरे किनारे से कमाल कर लें अपने बाएं पैर को चटाई में ड्रॉप करने की अनुमति दें, यदि वांछित हो तो थोड़ा आसान बनाने के लिए घुटने के मुंह को छोड़ दें। अपनी छाती में अपनी दाहिनी घुटने को गले लगाते रहना जारी रखें, आराम करने के लिए संयुक्त समय देने के लिए आराम करें। फिर, दूसरी तरफ खिंचाकर स्विच करें अगर आपके घुटने के माध्यम से खिंचाव बहुत तीव्र हो जाता है, तो जोड़ों को थोड़ा अधिक शिथिल करना गले लगाओ, इसलिए यह आपकी छाती में गहराई से नहीं आती है।
कोबरा आपकी कलाई के लिए मुद्रा
कोबरा गद्य न केवल आपकी पीठ और कोर को मजबूत करता है, बल्कि आपकी कलाई में दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है। कोबरा गद्य शुरू करने के लिए, अपने पैरों के साथ अपने पैरों पर विस्तारित और एक साथ दबाया। अपने हथेलियों को सीधे अपने कंधों के नीचे रखें, बाष्पीभवन करें, और फिर अपने धड़ को श्वास पर उठाएं, पूरी तरह से अपने हथियार का विस्तार करें अपने कंधों को सीधे रखें और अपनी गर्दन से दूर छोड़ दें, और अपनी हथेलियों को चटाई में दबाएं। आपकी बांह की मांसपेशियों को लगाया जाना चाहिए, ताकत के लिए आपकी कलाई के माध्यम से कुछ दबाव बनाने की अनुमति देनी चाहिए। यदि दबाव अत्यधिक है, तो जब तक आपकी कलाई अधिक सहज महसूस न हो तो धड़ को कम कर दें।
कंधे के लिए बच्चे का पोत
आप अपने कंधों को आराम कर सकते हैं, रामदेव-शैली, एक भरोसेमंद बच्चे की मुद्रा लेकर।बच्चे की मुद्रा शुरू करने के लिए, अपने घुटनों के साथ चटाई पर घुटने टेककर चटाई के किनारे के साथ अस्तर धीरे धीरे आगे बढ़ें, जब तक कि आपके धड़ें आपके जांघों पर हल्के ढंग से टिकी न हों, और फिर अपने कंधों को चटाई में ढक दें। यदि यह आपके घुटनों के माध्यम से बहुत अधिक दबाव पैदा करता है, तो आपके कूल्हे के नीचे तकिया या कढ़ा रखें। अपने कंधों को अधिक गहराई तक पहुंचने के लिए, अपने दाहिने हाथ को उठाएं और इसे अपनी पीठ में ढक्कन करने दें, अपने दाएं हाथ के पास अपने बाएं कूल्हे के निकट आराम कर। अपने बाएं कंधे को फैलाने के लिए भी स्विच करें
