सच्चाई यह है कि एक बढ़िया शराब या चीज के विपरीत, आपका शरीर वास्तव में उम्र के साथ बेहतर नहीं होता है। यहां तक कि अगर आप एक सख्त आहार और कसरत आहार बनाए रखते हैं, तो यह महसूस कर सकता है कि कार्ड आपके खिलाफ ढेर हो गए हैं, खासकर जब आप बड़े 6-0 तक पहुंचते हैं। यदि 60 के बाद वजन कम करना असंभव लगता है, तो आप पागल नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ भौतिक कारक इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण बना रहे हैं।
60 के बाद वजन कम करने का पहला कारण आपकी मांसपेशियों की कमी है। 30 साल की उम्र के आसपास, आप हर दशक में अपने मांसपेशियों का तीन से पांच प्रतिशत खोना शुरू कर देते हैं। तो आप कल्पना कर सकते हैं कि 60 वर्ष की आयु तक आप कितना खो चुके हैं। मांसपेशियों के द्रव्यमान का नुकसान भी आपके चयापचय को धीमा कर देता है, एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट, प्रमाणित खेल पोषण विशेषज्ञ, और टीमहॉलैंड एलएलसी के संस्थापक टॉम हॉलैंड के अनुसार।
"मांसपेशी एक चयापचय रूप से सक्रिय ऊतक है, जिसका अर्थ है कि आपके पास कम है, आपका चयापचय कम है और कम कैलोरी आप पूरे दिन जलाते हैं, " हॉलैंड कहते हैं। "यह एक कारण है कि यह इतना जरूरी है कि लोग इस मूल्यवान मांसपेशियों को संरक्षित करने और अपने चयापचय को धीमा करने से रोकने के लिए उम्र बढ़ने के साथ शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न होते हैं।"
न केवल मांसपेशियों को बनाने और अपने सुनहरे वर्षों में कैलोरी को जलाने के लिए कठिन है, बल्कि, हॉलैंड के अनुसार, हार्मोनल परिवर्तन भी 60 के बाद वजन बनाए रखने और खोने के लिए कठिन बनाते हैं।
"उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन के पुरुष स्तर, मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक हार्मोन का अभिन्न अंग, समय के साथ कम हो जाता है, " हॉलैंड कहते हैं।
जीवनशैली और वेलनेस कोच एंड्रिया ट्रेंक का कहना है कि 60 के बाद वजन कम करने से एक और योगदान करने वाला कारक है, जो आपके शरीर में मौजूद ओबेसोजेंस नामक विषाक्त पदार्थों की भारी मात्रा है।
"वे मोटापे और वजन कम करने में असमर्थता को जन्म दे सकती हैं, " वह कहती हैं।
60 साल की उम्र के बाद वजन कम करने के लिए संघर्ष करने का अंतिम कारण शायद सबसे स्पष्ट है: आप अपने युवा दिनों में जितना संभव हो उतना कम घूमने की संभावना रखते हैं।
"पुराने लोग, सामान्य तौर पर, आदत या चोट या बीमारी से अधिक गतिहीन होते हैं, " ट्रंक कहते हैं।
इसकी वजह से दैनिक गतिविधि में कमी आई, वह वजन जिसे आप खोने के लिए इतने उतावले हैं, शायद कभी भी जल्द ही उबने की संभावना नहीं है। हॉलैंड कहते हैं कि प्लस, आपके धीमे चयापचय के कारण, "आराम के दौरान कम कैलोरी जलती है"।
इन उम्र से संबंधित कारकों को मात देने और उन पाउंड को 60 के बाद छोड़ने के लिए, आपको जिम में बहुत सारे अतिरिक्त प्रयास और घंटे लगाने होंगे। और अगर आप इस बात पर सुझाव दे रहे हैं कि ऐसा कैसे किया जाए, तो 20 आश्चर्यचकित वजन घटाने के उपाय देखें जो कोई भी कर सकता है।
