कसरत करने के बाद नितंबों में दर्द अनुभव करना असामान्य नहीं है यह आम तौर पर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में एक या एक अन्य सामान्य किक को इंगित करता है जैसे मांसपेशियों में ऐंठन या कशेरुक डिस्क से हस्तक्षेप दर्द का विशेष स्थान आपको इसके कारण के बारे में कुछ बता सकता है, जैसे कि दर्द तेज, सुस्त या पीड़ा है। यदि दर्द गंभीर है, तो डॉक्टर को देखने के लिए यह एक अच्छा विचार है
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रियर में दर्द आपको अपनी गतिविधियों को कम करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए व्यायाम के बाद कुछ दर्द और दर्द के उपचार के कुछ संभावित कारणों पर यह एक नजर है।
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डोम्स
अधिकांश लोग "दर्द, कोई लाभ नहीं" विविधता और दर्द के मांसपेशियों में दर्द के बीच अंतर को बता सकते हैं जो कि कुछ वास्तव में बता सकता है गलत। यदि आपने अभी चलना शुरू कर दिया है या अपने निचले शरीर के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो आपको देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द हो सकता है या डोम
ग्लूटलल्स, जो तीन बड़े मांसपेशियों जो कि नितंबों में शामिल होते हैं, वे काफी शक्तिशाली होते हैं जब वे ऐंठन में जाते हैं और जब आप जोरदार अभ्यास के साथ लंबी सर्दी की झपकी से उन्हें जाग चुके हैं, तो उन्हें चोट लग सकती है -- बहुत।
पिरफिरिस सिंड्रोम
पीरफॉर्मिस पेशी सेरम से बाहरी कूल्हे की हड्डी तक फैली हुई है ग्लूटास मैक्सिमस की तरह यह सियासतिक नसों पर बहुत दबाव डाल सकता है। यद्यपि piriformis एक शक्तिशाली मांसपेशियों है, यह आसानी से अपमानित किया जाता है और चिकित्सा की योग्यता के लिए पर्याप्त रूप से काफी गंभीर होता है। व्यायाम जिसमें दोहराए जाने वाले कम शरीर गति जैसे चलना, नौकायन या साइकलिंग शामिल हो सकते हैं या पीरफॉर्मिस मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे एक पुरानी ऐंठन पैदा हो सकती है जो काफी दर्दनाक हो सकती है।
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डिगेनेरेटिव डिस्क डिसीज
रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से को रीढ़ की हड्डी के लिए सदमे अवशोषक के रूप में सेवा करते हुए कशेरुकाओं की एक श्रृंखला द्वारा कुशन किया जाता है इन कशेरुकाओं के बीच फर्म है, लेकिन स्क्विशी, कशेरुकाओं के बीच कुशन के रूप में सेवा करता है। जब ये डिस्क फूट पड़ जाती हैं या जगह से बाहर निकल जाती हैं, तो वे तंत्रिका जड़ों पर दबाव डाल सकते हैं और सियाटिक तंत्रिका को परेशान कर सकते हैं। जब एक डिस्क शामिल होती है, तो अपने बट के बीच में दर्द महसूस करना असामान्य नहीं है जो एक या दोनों तरफ फैल सकता है। व्यायाम डिस्क की स्थिति को बढ़ा सकता है, जिससे तंत्रिका जड़ों के खिलाफ रगड़ सकता है।
उपचार
इनमें से प्रत्येक स्थिति हल्के से गंभीर तक हो सकती है कसरत करने से पहले तनाव, योग और धीरे-धीरे गर्म-अप व्यायाम से दर्द कम करने के लिए चमत्कार कर सकते हैं। गर्मी, बर्फ, गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज और मालिश से मदद मिल सकती है।अन्यथा, यदि आप एक अच्छा खेल चिकित्सक चिकित्सक या चिकित्सक की सलाह लेना चाहते हैं तो आप एक बहिन नहीं हैं।
