ठंड के मौसम में व्यायाम करने से खाँसी हो सकती है, क्योंकि ठंडी हवा के कारण वायुमार्ग को कसने और कड़ा होता है अगर आपके पास हाल ही में एक ठंड या अन्य श्वसन बीमारी है, तो आप भीड़ में पड़ सकते हैं, जो ठंडे मौसम में कसरत से गहरा होता है लेकिन ठंड के मौसम में कसरने के बाद खांसी का सबसे आम कारण अस्थमा है। ठंड के मौसम में व्यायाम करने के बाद आप खांसी के कारण की पहचान करके इस दुष्परिणाम को कम करने के लिए आप निवारक उपाय कर सकते हैं।
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अस्थमा क्या है?
अस्थमा एक सूजन संबंधी बीमारी है जिसमें पेशी के संकुचन, सूजन या अत्यधिक श्लेष्म के कारण फेफड़े के मार्गों को अवरुद्ध किया जाता है। अस्थमा के हमलों के अधीन व्यक्तियों को उत्तेजनाओं जैसे कि धूम्रपान, मजबूत गंध, पराग या पालतू जानवरों के दर्द से ट्रिगर किया जा सकता है। हालांकि, व्यायाम और ठंड के मौसम भी आम अस्थमा ट्रिगर हैं। ठंड के मौसम में कसरत करते समय, अस्थमा से ग्रस्त व्यक्तियों को छाती में कसना, घरघराहट, सांस या खाँसी की तकलीफ का अनुभव हो सकता है - जो आपके शरीर के ब्रोन्कियल परिच्छेद को साफ करने का प्रयास है।
मुंह श्वास और ईआईबी
कुछ व्यक्ति कसरत से प्रेरित ब्रोन्कोकोन्सट्रक्शन से पीड़ित हैं, या ईआईबी इस स्थिति के साथ, लक्षण व्यायाम के पांच से 20 मिनट के भीतर दिखाई देते हैं। एलर्जी अस्थमा और इम्यूनोलॉजी की अकादमी के मुताबिक, मुंह से साँस लेने में ईआईबी का कारण हो सकता है। नाक की सांस लेने के दौरान, हवा को आपके द्वारा साँस ले जाने वाली हवा से - कई पराग और धूल जैसी कई एलर्जीएं निकाली जाती हैं। नाक की श्वास भी नमी से पहले हवा में फैलती है इससे पहले कि आपके फेफड़े के मार्ग में प्रवेश किया जाता है। जब आप अपने मुंह से साँस लेते हैं, वायुमार्ग सतह से पानी के नुकसान से प्रो-भड़काऊ एजेंटों की रिहाई को ट्रिगर किया जा सकता है, जिससे ब्रोंकोस्कोनस्ट्रक्शन होता है। ईआईबी का एक दूसरा कारण कवायद के दौरान हाइपरटेंटीलेशन के माध्यम से वायुमार्ग का ठंडा हो सकता है, जिससे कसना पैदा हो सकता है क्योंकि वायु मार्ग से गर्म हो जाता है
कोल्ड वेदर और ईआईए
पूर्व-मौजूद अस्थमा की स्थिति वाले व्यक्तियों को व्यायाम से प्रेरित अस्थमा के हमले हो सकते हैं - व्यायाम-प्रेरित अस्थमा या ईआईए "व्यायाम-प्रेरित अस्थमा" में, मारीयाना शेड्डेन, एमएएस और लेन क्रावित्ज़, पीएचडी। संकेत देते हैं कि अस्थमा के लिए हाइपरप्रोस्पेन्सिवेशन ठंड के मौसम में प्रशिक्षित एथलीटों में अधिक आम है। एथलीट जो अक्सर ठंडे मौसम की स्थिति में प्रशिक्षित होते हैं, उन्हें ईआईए विकसित हो सकता है, भले ही उन्हें अस्थमा का कोई पूर्व इतिहास न हो, क्योंकि आपके फेफड़े के मार्गों को ठंडी हवा में जारी रखने से वायुमार्ग को नुकसान हो सकता है।
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं
यदि ठंड में कसरत करने से खांसी और अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो आपको ठंडे मौसम के दौरान घर के अंदर अपना रूटीन बदलना पड़ सकता है। आपको तैराकी से फायदा हो सकता है, क्योंकि पूल के नम वातावरण से आप आसानी से साँस ले सकते हैं।जब आप ठंड के मौसम में बाहर जाते हैं, तो अपना चेहरा स्कार्फ में लपेटो और स्कार्फ के माध्यम से साँस लें। यह आपके वायुमार्ग की रक्षा करता है और आपके वायुमार्ग की सुरक्षा करता है।
अस्थमा के दौरे से बचने में आपकी मदद करने से पहले आपका डॉक्टर आपको दवा लेने के लिए सलाह दे सकता है व्यायाम करने के लिए बाहर जाने के बाद 15 मिनट के लिए वार्मिंग करना, जगह में जॉगिंग या एक स्थिर साइकिल चलाने पर, व्यायाम के बाद खाँसी और घरघराहट को रोकने में मदद करता है।
