कारणों और व्यायाम के प्रभाव

व्यायाम आपके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र, या सीडीसी, अनुशंसा करता है कि संयुक्त राज्य में सभी वयस्कों को स्वस्थ रहने के लिए हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की व्यायाम मिलती है व्यायाम की तीव्रता का स्तर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य स्तर पर निर्भर करता है, व्यायाम के लिए आपके कारण और आपके लक्ष्य

दिन का वीडियो

व्यायाम प्रेरणा

->

कई कारणों से लोग व्यायाम करते हैं फोटो क्रेडिट: मोटोकी कोबायाशी / डिजिटल विज़न / गेटी इमेज्स

कई कारणों से लोग व्यायाम करते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो गंभीर रूप से अधिक वजन वाले पाउंड को बहाकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम कर सकता है। अन्य उपस्थिति के कारणों के लिए व्यायाम कर सकते हैं, जैसे कि एक निश्चित मांसपेशी टोन प्राप्त करना कुछ लोग सिर्फ आहार के साथ दोहरी भूमिका के भाग के रूप में स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम कर सकते हैं फिर भी अन्य लोगों को मधुमेह या हृदय रोग जैसी बीमारियों से लड़ने या नियंत्रित करने में मदद करने के लिए आवश्यकता का इस्तेमाल कर सकते हैं।

वजन प्रभाव

->

व्यायाम के सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभावों में से एक शरीर में वसा की हानि के कारण होने वाली शारीरिक परिवर्तन है। फोटो क्रेडिट: मेडियाइमाज / फोटोडिस्क / फोटोडिस्क / गेटी इमेज्स

व्यायाम के सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभावों में से एक शरीर में वसा की हानि के कारण होने वाली शारीरिक परिवर्तन है। जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, आपके शरीर में कैलोरी जलता है जब अधिक कैलोरी व्यायाम और दैनिक शरीर की गतिविधि के माध्यम से जला दिया जाता है, तो आप खाने वाले भोजन के माध्यम से भस्म हो जाते हैं, शरीर में अधिक वसा वाले भंडार का उपयोग और ऊर्जा के लिए जला दिया जाता है, जिसके कारण वजन घटाना होता है।

हार्ट इफेक्ट्स

->

व्यायाम भी हृदय पर ध्यान देने योग्य प्रभाव का कारण बनता है। फोटो क्रेडिट: एंड्री पोपोव / आईस्टॉक / गेटी इमेज < व्यायाम भी हृदय पर ध्यान देने योग्य प्रभाव का कारण बनता है। जब आप अपनी मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं, चाहे शक्ति प्रशिक्षण या एरोबिक व्यायाम के माध्यम से, आप अपने दिल का प्रयोग भी करते हैं, जो एक पेशी है व्यायाम दिल को मजबूत करता है, जिससे शरीर के माध्यम से रक्त को अधिक आसानी से पंप किया जा सकता है, जिससे आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर दबाव कम हो जाता है, आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। व्यायाम में हृदय पर कई अन्य लाभ भी होते हैं, जिसमें अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाना, खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करना और धमनियों में सूजन को कम करना, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर या यूएमएमसी का सुझाव है। इन सभी लाभों से हृदय रोग को रोकने में योगदान होता है।

रोग निवारण प्रभाव

->

व्यायाम इंसुलिन उत्पादन और उपयोग के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है। फोटो क्रेडिट: Creatas / Creatas / Getty Images

हृदय रोग के साथ, व्यायाम के माध्यम से कई अन्य पुरानी बीमारियों के लिए जोखिम काफी कम हो सकते हैं।उदाहरण के लिए, व्यायाम में टाइप 2 मधुमेह के साथ समस्याओं को कम करने, इंसुलिन उत्पादन और उपयोग की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है व्यायाम भी चयापचय सिंड्रोम के साथ समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है और शरीर के भीतर सेल क्षति और म्यूटेशन के जोखिम को कम करके कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव

व्यायाम के शारीरिक प्रभाव से परे मनोवैज्ञानिक प्रभाव आते हैं। सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से एक, जहां इस संबंध का अध्ययन किया गया है, यह चिंता और अवसाद पर व्यायाम के प्रभाव है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन नामक "अच्छा-अच्छा" रसायनों का उत्पादन करता है, जो स्वाभाविक रूप से अवसाद और चिंता से योगदान करने वाले कारकों का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, सुझाव देते हैं कि अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज