एक स्वस्थ जीवनशैली में एक संतुलित आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करना और तनाव प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना शामिल है इन स्वस्थ विकल्पों को हर दिन अपने शारीरिक स्वरूप से अधिक प्रभावित कर सकते हैं - यह आपके रोग की प्रतिरक्षा बढ़ाने और आपको भावनात्मक रूप से स्वस्थ रखने से आपके जीवन की लंबाई और गुणवत्ता दोनों में वृद्धि कर सकता है।
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मानसिक स्वास्थ्य
मूड और संज्ञानात्मक कार्य जीवन, उत्पादकता और स्वस्थ पारस्परिक संबंधों की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। "अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकोट्री" के अनुसार, संतृप्त वसा वाले एक उच्चतम भोजन, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और अल्कोहल फल, सब्जियों और साबुत अनाज वाले समृद्ध आहार से महिलाओं में अवसाद और चिंता के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है। जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, एक संतुलित भोजन खा रहा है जिसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट का संयोजन, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा मानसिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
ऊर्जा और सहनशक्ति
बीमारी की अनुपस्थिति से स्वास्थ्य अधिक है एक स्वस्थ शरीर आपको उच्च ऊर्जा के स्तर, शक्ति और दीर्घायु के रूप में सेवा का जीवनकाल प्रदान करता है। साइंस डेली के मुताबिक, कम तीव्रता वाला व्यायाम 65 प्रतिशत तक थकान को कम कर सकता है जबकि 20 प्रतिशत तक ऊर्जा स्तर को बढ़ाया जा सकता है। स्वस्थ वयस्कों को प्रत्येक दिन 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम को प्रत्येक दिन इष्टतम फिटनेस के लिए लक्षित करना चाहिए। गतिविधि पूरे दिन फैलती जा सकती है और इसमें छोटे बदलाव शामिल हो सकते हैं जैसे कि प्रवेश द्वार से आगे पार्किंग या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना।
रोग निवारण
आज की समाज में हृदय रोग, प्रकार II मधुमेह और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां स्थानिक हैं। जबकि पारिवारिक इतिहास जैसे जोखिम कारक बेकाबू हैं, जीवनशैली संबंधी कारक जैसे आहार, व्यायाम और हानिकारक आदतों से बचाव बीमारी को रोकने के लिए एक लंबा रास्ता जा सकता है। मेयो क्लिनिक बताता है कि संतृप्त वसा में आहार कम खाने से रोजाना 30 मिनट का समय लगता है और तंबाकू का सेवन करने से बचने से हृदय रोग का खतरा बहुत कम होता है - संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम पुरानी बीमारी। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, पौष्टिक भोजन खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से रोग के बढ़ने वाले जेनेटिक जोखिम वाले लोगों में कैंसर के विकास को रोकने में मदद मिल सकती है।
सौंदर्य और प्रकटन
एक युवा, आकर्षक उपस्थिति बनाए रखने के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ए स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखून का समर्थन करता है, जबकि विटामिन सी और सेलेनियम जैसी एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में शामिल मुक्त कट्टरपंथी क्षति को रोकने में मदद करते हैं। स्वस्थ जीवनशैली विकल्प जैसे कि संतुलित आहार खाने और नियमित व्यायाम करने से मोटापा को रोकने में मदद मिलती है। अत्यधिक सूर्य के जोखिम, धूम्रपान और अन्य संभावित हानिकारक आदतों से बचने से आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती है।
