सात वर्षीय

यदि आपका 7-वर्षीय बच्चा अपनी उम्र की तरह है, तो वह हमेशा इस कदम पर है स्केटबोर्डिंग, पार्क में चल रहा है और रात के खाने की मेज पर बैठे सभी जला कैलोरी। आपका बच्चा भी विकास की अवधि के माध्यम से जा रहा है और स्वस्थ विकास का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी। अनुशंसित कैलोरी का सेवन आपको अपने बच्चे को कितना खाना चाहिए, इसके बारे में आपको कुछ जानकारी मिलती है, लेकिन संख्याओं को बहुत अधिक नाराज़ न करें। अपने बच्चे को जब वह भूख लगी है और जब वह पूरा हो जाता है तब रोकते हैं।

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लिंग और स्वास्थ्य

अमरीकियों के लिए अमेरिका के कृषि संबंधी आहार संबंधी दिशानिर्देश विभाग यू.एस. 2010 ने लिंग और गतिविधि स्तर पर आधारित बच्चों की कैलोरी आवश्यकताओं के लिए अनुमान लगाया है। एक 7 वर्षीय आसीन लड़की को 1, 200 से 1, 400 कैलोरी की अपेक्षा 1 से 400, 1, 600 की अपेक्षा एक साधारण सक्रिय लड़की के लिए। सक्रिय लड़कियों के लिए अठारह सौ कैलोरी की सिफारिश की जाती है गतिहीन और मामूली सक्रिय 7-वर्षीय लड़के के लिए दिशानिर्देश लड़कियों के लिए समान हैं। एक सक्रिय लड़का 1, 600 और 2, प्रति दिन 000 कैलोरी के बीच मिलना चाहिए।

अच्छा मोटी

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि 4 से 18 साल के उम्र के बच्चों को वसा से 25% से अपने दैनिक कैलोरी का 25% मिलता है। स्वस्थ वसा के खाद्य स्रोतों में पागल, बीज, एवोकैडो, फैटी मछली और वनस्पति तेल शामिल हैं। फ्राइज़, हैम्बर्गर, चिप्स और अन्य जंक फूड में पाए जाने वाले संतृप्त वसा को साफ करें।