मोटा और चक्कर आना जिससे आपको लगाम या भारोत्तोलन के एक तीव्र मुकाबले का अनुभव होता है आपके खून का पीएच अधिक अम्लीय बन गया है अचानक, आपको अपनी कसरत में आराम करना होगा क्योंकि आपको लगता है कि आप फेंकने जा रहे हैं। सोडियम बाइकार्बोनेट आपके खून के पीएच को अम्लीय बनने में मदद करता है, इस प्रकार आप एक बहुत ही तीव्र सत्र को जारी रखने में सक्षम बनाते हैं जिससे आपके तीव्र और दीर्घकालिक प्रदर्शन में सुधार होगा।
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रक्त पीएच < रक्त पीएच एचआईवी आयनों के मूल आयनों की तुलना में शुद्ध संतुलन का एक उपाय है; आयन एक आरोप परमाणु या अणु है। रक्त पीएच निरंतर उतार चढ़ाव करता है क्योंकि यह कई कारकों पर निर्भर करता है जिसमें आप क्या खाते हैं, आप क्या पीते हैं, आपकी गतिविधि का स्तर, आपकी साँस लेने की दर और आपके गुर्दे का स्वास्थ्य उतार चढ़ाव बहुत छोटी सीमा के भीतर होते हैं, आम तौर पर पीएच 7 के बीच में। 35 और 7 45। नोट आसुत जल और मानव रक्त तटस्थ हैं; वे न तो अम्लीय या बुनियादी हैं अंडे का सफेद और बेकिंग सोडा में 8 और 9 का पीएच होता है, जबकि काली कॉफी और मूत्र में 5 का पीएच होता है; बेकिंग सोडा मूल है और मूत्र अम्लीय है। यद्यपि रक्त प्लाज्मा 6 जितना कम जाना दिखाया गया है। 8, इस स्तर पर नकारात्मक मस्तिष्क के प्रभाव होते हैं जिनमें मतली, सिरदर्द, चक्कर आना और अत्यधिक मांसपेशियों की असुविधा होती है। सोडियम बाइकार्बोनेट बफर में मदद करता है या आपके रक्त में सकारात्मक आयनों को बेअसर करता है और आपके पीएच को अधिक कार्यात्मक, स्वस्थ रेंज में रखता है।
आपके रक्त में एसिड-बेसिक बैलेंस आपके रक्त में रासायनिक प्रतिक्रियाओं, कार्बन डाइऑक्साइड को निकालने के लिए आपके श्वसन तंत्र की क्षमता और आपके आपके मूत्र में अमोनिया और सकारात्मक हाइड्रोजन आयन उगलना करने के लिए गुर्दे सबसे महत्वपूर्ण बफरिंग सिस्टम कार्बोनिक एसिड नामक कमजोर एसिड और सोडियम बाइकार्बोनेट नामक कार्बोनिक एसिड के नमक के बीच रासायनिक प्रतिक्रिया है। सोडियम बाइकार्बोनेट को सामान्यतः बेकिंग सोडा के रूप में जाना जाता है आपकी मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड बूंद बनाने के लिए सीमित कारक है सोडियम बाइकार्बोनेट की उपलब्धता। सोडियम बाइकार्बोनेट या बेकिंग सोडा के साथ पूरक आपके कोशिकाओं के बाहर तरल पदार्थ के पीएच बढ़ जाता है, जिससे आपकी मांसपेशी कोशिकाओं को लैक्टिक एसिड को और अधिक आसानी से हटा दिया जा सकता है।
सोडियम बाइकार्बोनेट पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। सोडियम बाइकार्बोनेट की क्रोनिक सप्लाईमेंट आपके लैक्टेट थ्रेसहोल्ड को बहुत बढ़ाता है, या आपके रक्त के पीएच से पहले ही अम्लीय होता है; यह मुख्य रूप से उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के लिए प्रयोग किया जाता है क्रोनिक लोडिंग पर आपका भरोसा आता है कि आप 0. 0 ग्राम सोडियम बाइकार्बोनेट प्रति किलो वजन अपने शरीर के वजन के तीन सप्ताह प्रति सप्ताह आठ सप्ताह तक कर सकते हैं।यदि आपके पास एक दिन में कई दौड़ या मैचों हैं, तो सीरियल लोडिंग आपके खून को 24 घंटे तक बफ़र देती है। 0. 3 से 0 सेवन करें। प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम सोडियम बाइकार्बोनेट का 5 ग्राम; तीन से चार छोटे खुराकों में इसे अपने प्रतियोगिता से पहले दिन तक तीन से पांच दिन तक विभाजित करें। अत्यधिक तीव्र दौड़ या घटना जैसे स्प्रिंटिंग या वेटलिफ्टिंग से पहले सोडियम बाइकार्बोनेट का उपयोग करें। 0. 0 ग्राम सोडियम बाइकार्बोनेट शरीर का वजन प्रति किलोग्राम, तीन से चार खुराक के बीच विभाजित करें और अपने घटना से 60 से 90 मिनट पहले ले लें, स्कॉट रियावाल्ड, पीएच डी। के एक लेख के अनुसार, "ताकत और कंडीशनिंग जर्नल "
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