लोहे के लिए सिफारिश की खुराक

अवशोषण के लिए उपलब्ध पूरक में लोहे की मात्रा लोहा होती है। क्योंकि विभिन्न खुराक में मौलिक लोहे के प्रकार भिन्न होते हैं, आपकी खुराक की सिफारिश अलग-अलग होती है। मौलिक लोहे को आपके लिए लेबल पर मुद्रित किया जाना चाहिए, इसलिए आपको इसकी गणना करने की ज़रूरत नहीं है कि आपके पूरक के लिए कितना उपलब्ध लोहा होगा।

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अनुशंसित आहार भत्ता

लोहे के लिए अनुशंसित आहार भत्ता आपके लिंग पर निर्भर करता है। पुरुषों के लिए, वयस्कता में खुराक प्रति दिन 8 मिलीग्राम रहता है। यदि आप एक महिला हैं, हालांकि, आपकी आवश्यक राशि में उतार-चढ़ाव होता है इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के खाद्य और पोषण बोर्ड के मुताबिक, 50 वर्ष की आयु तक आपको 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान आपको रोजाना 27 मिलीग्राम की जरूरत होती है, जो 9 मिलीग्राम तक घट जाती है यदि आप स्तनपान का निर्णय लेते हैं। 51 साल की उम्र से, आपको प्रति दिन 8 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

पूरक आहार के माध्यम से आरडीए को पूरा करना

लौह की खुराक दो प्रकार के खनिजों से बना है: लौह और फेरिक लोहा लौह अवशोषण के लिए मौलिक लोहे की उच्चतम राशि है। आपको परिप्रेक्ष्य देने के लिए, यदि आप एक महिला हैं जो लोहे के 18 मिलीग्राम दैनिक की आवश्यकता होती है, तो 55 मिलीग्राम एक लौह फ्यूमरेट सप्लीमेंट लेते हुए वास्तव में आपको 55 मिलीग्राम शोषक लोहे के नहीं देता है इस मामले में, आपको 18 मिलेगा। मौलिक लोहे के 2 मिलीग्राम - आपकी सिफारिश का 100 प्रतिशत। एक आदमी के रूप में अपनी सिफारिश का 100 प्रतिशत पूरा करने के लिए, उदाहरण के लिए, 25 मिलीग्राम फेरस फाउंटेट लेते हैं, जो वास्तव में आपको देता है। अवशोषित मौलिक लोहे के 3 मिलीग्राम।

सहनशील ऊपरी स्तर का स्तर

लोहे के पास एक संतोषजनक ऊपरी मात्रा का स्तर होता है, जिसे छोटा के लिए उल के रूप में जाना जाता है यह एक उच्चतम राशि है जिसे आपको एक-दिवसीय अवधि में उपभोग करना चाहिए, इससे पहले कि आप नकारात्मक पक्ष प्रभाव ले सकें। आयरन की उल सभी जीवन स्तरों के सभी वयस्कों के लिए दैनिक 45 मिलीग्राम है, हालांकि आपका डॉक्टर एनीमिया के उपचार के लिए इस से अधिक होने की सलाह दे सकता है। आप अपने आहार से बहुत अधिक होने की संभावना नहीं है, लेकिन आप आसानी से पूरक आहार पर पानी में जा सकते हैं। गंभीर समस्याओं, जैसे कि कब्ज, मतली, उल्टी और बेहोश महसूस करने पर, यदि आप 20 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन से अधिक लेते हैं, तो आहार पूरक आहार का कार्यालय खुराक में 60 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम शरीर का वजन, आपके अंगों को बंद करना शुरू हो सकता है, संभवतया कोमा या यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

एनीमिया उपचार के लिए चिकित्सकीय खुराक

लोहे की कमी वाले एनीमिया, या असामान्य रूप से कम लोहे का स्तर, आपके शरीर में ऑक्सीजन परिवहन को प्रभावित करता है, जिससे आपको अत्यधिक थका हुआ और कमजोर छोड़ दिया जाता है। एनीमिया के इलाज के लिए विशिष्ट पूरक खुराक हर दिन 150-200 मिलीग्राम है, जो कि 2 से 5 मिलीग्राम का लोहा प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के बराबर है, अमेरिकी राज्य के हेमटोलॉजी का कहना हैअपने आप पर एनीमिया का इलाज करने की कोशिश मत करो, यद्यपि। क्योंकि उच्च खुराक में लोहे अविश्वसनीय रूप से खतरनाक हो सकती है, इसलिए आपके डॉक्टर को आपकी आवश्यकताओं के लिए एक सुरक्षित चिकित्सीय राशि लिखनी होगी