अनुशंसित विटामिन स्तनपान करते हुए

जब आप नर्सिंग के दौरान अकेले आहार के माध्यम से अपने सभी सुझाए गए पोषक तत्व स्तरों को पूरा कर सकते हैं, तो विटामिन की खुराक लेने से आपकी मन की शांति बढ़ सकती है। स्तनपान कराने के दौरान आपको कौन से विटामिन और खनिजों की आवश्यकता हो सकती है, यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपको अपने स्वस्थ आहार के पूरक के लिए विटामिन की खुराक लेने की ज़रूरत है या नहीं।

दिन का वीडियो

जन्मपूर्व विटामिन

स्तनपान कराने के दौरान प्रसूतिपूर्व विटामिन जारी करना जरूरी नहीं है, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आप विटामिन और खनिजों के पर्याप्त स्तर और आप और आपके बच्चे की ज़रूरतें जारी रख सकते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान लेने से अधिक न लें, और स्तनपान के दौरान अन्य पूरक नहीं जोड़ लें, जब तक कि कोई डॉक्टर द्वारा निर्देशित न हो। विटामिन सी जैसे पानी में घुलनशील विटामिन, स्तन के दूध में एक सुरक्षित खुराक से पूर्व वृद्धि नहीं करते हैं, भले ही माँ को अत्यधिक मात्रा में ले लेते हैं, लेकिन विटामिन ए जैसे वसा में घुलनशील विटामिन, स्तन दूध में खतरनाक स्तर तक का निर्माण कर सकते हैं मां द्वारा अधिक से अधिक

शिशु स्वास्थ्य

सामान्य तौर पर, एक माँ का शरीर अपने स्तनपान कराने वाली शिशु को पोषण के साथ पोषण करता है जो उसे आवश्यक होने पर अपने स्वयं के भंडार से लेता है। इस वजह से, एक नर्सिंग शिशु के लिए उनकी माता की कमी के विकास के लिए दुर्लभ होता है, पहले उनकी कमी खड़ी हो रही है। एक अपवाद विटामिन डी हो सकता है, जो सूरज में बिताए गए समय के दौरान त्वचा द्वारा निर्मित होता है। शिशुओं और मां जो सूरज में समय नहीं बिताते हैं उन्हें पूरक विटामिन डी की आवश्यकता होती है, या तो मां या बच्चे को दिया जाता है एक मां, जो पूरक विटामिन डी लेती है, इस विटामिन को स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे को पास कर सकती है। स्तनपान कर रहे सख्त वेगाणों को भी विटामिन बी 12 के साथ पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है। यह पोषक तत्व पशु स्रोतों से सबसे आसानी से उपलब्ध है, इसलिए एक शाकाहारी स्तनपान कराने वाली मां को संभवतः आहार से उसके शिशु की आपूर्ति के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है।

मातृ स्वास्थ्य

अधिकांश विटामिन नर्सिंग द्वारा कम नहीं हैं, लेकिन आपके आहार में कुछ आवश्यक खनिजों हो सकते हैं एक नर्सिंग महिला को 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत है, न कि बच्चे के लिए बल्कि स्वयं के लिए। कैल्शियम स्तनपान के दौरान हड्डियों को छोड़ देता है और कैल्शियम में एक माँ की हानि की जगह होती है यदि आप एक दिन में तीन कप दूध नहीं पीते हैं, या डेयरी या कैल्शियम-समृद्ध खाद्य पदार्थ और रस में समतुल्य खपत करते हैं, तो आप कैल्शियम के पूरक ले सकते हैं एक नर्सिंग मां को जस्ता या लोहे की जरूरत भी हो सकती है, अगर इन पोषक तत्वों के खुद के स्टोर बहुत कम होते हैं।

विचार> यदि आप एक जन्म के पूर्व विटामिन या अन्य पूरक नहीं लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं। एक जन्म के पूर्व विटामिन या पूरक आहार लेने पर विचार करें यदि आपके भोजन में एक या अधिक आवश्यक खाद्य समूहों की कमी है अगर आपको अपने बच्चे के बारे में चिंतित हैं कि वह अपने स्तन के दूध से पोषण प्राप्त कर रहा है, तो बच्चे से विटामिन देने के बजाय अपने आहार का पूरक करने के बारे में एक डॉक्टर से बात करें।मातृत्व अनुपूरक आमतौर पर किसी भी कमी को रोकने के लिए संभवतः एक बच्चे को विकसित करने के लिए प्रवण हो सकता है।