बीएमआई की विश्वसनीयता और वैधता

बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग स्वास्थ्य चिकित्सकों और संगठनों द्वारा आपके शरीर में वसा के मोटे अनुमान प्रदान करने के लिए किया जाता है। यह अधिक सटीक माप के साथ कुछ डिग्री से संबद्ध होता है, जैसे कि जैवइमाइडेंस स्केल और डीईएक्सए एक्स-रे स्कैन, लेकिन कुछ आबादी में मोटापा को ज्यादा महत्व या कम कर सकते हैं। बीएमआई की इसकी सीमाएं हैं, क्योंकि यह आपके वसा को सीधे माप नहीं करता है, इसलिए यह शरीर के वसा स्तरों को निर्धारित करने का सबसे विश्वसनीय या वैध तरीका नहीं है। यह आंकड़ा और गैर-इनवेसिव आसान है, इसलिए किसी व्यक्ति के वजन की उचितता निर्धारित करने के लिए कई स्क्रीनिंग टूल में से एक के रूप में यह उपयोगी है।

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बीएमआई के बारे में मूल बातें

अमेरिकी मापन में अपनी बीएमआई का आंकलन करने के लिए, एक समीकरण का उपयोग करें, जिसमें एक रूपांतरण कारक शामिल है: बीएमआई = पाउंड में वजन / (ऊंचाई में इंच x ऊंचाई इंच) x 703. कई ऑनलाइन कैलकुलेटर भी मौजूद हैं। बीएमआई 18 से नीचे। 5 को कम वजन माना जाता है, जबकि बीएमआई 25 से 29. 9 वजन अधिक है, और 30 या अधिक मोटापे से ग्रस्त हैं। एक सामान्य माप 18 के बीच गिरता है 5 और 24. 9.

आपका बीएमआई माप निदान नहीं है लेकिन जब आपका बीएमआई बहुत अधिक होता है, तो यह आपके चिकित्सक को इंगित करता है कि आपको अतिरिक्त परीक्षण - जैसे कि रक्त का काम, कमर की परिधि माप और स्किनफोल्ड कैलीपर परीक्षण - से गुजरना पड़ सकता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि अत्यधिक वसा आपके लिए जोखिम का खतरा नहीं है स्वास्थ्य। एक बीएमआई जो बहुत कम है वह इंगित करता है कि आपको सभी कैलोरी और पोषक तत्वों की आवश्यकता नहीं हो सकती है, इसलिए आपको कम ऊर्जा, खराब प्रतिरक्षा और विटामिन और खनिज की कमियों का खतरा हो सकता है।

बीएमआई सटीकता

आप और आपके मित्र के पास बीएमआई ही हो सकते हैं, लेकिन अभी भी मोटापा के विभिन्न स्तर हैं। उदाहरण के लिए, जब महिलाओं और पुरुषों में एक ही बीएमआई है, तो महिला को हार्मोनल मतभेदों की वजह से अधिक वसा होता है रेस बीएमआई को भी प्रभावित कर सकता है - जब एक ही बीएमआई में, काकेशियन अफ्रीकी-अमेरिकियों की तुलना में अधिक शरीर में वसा और एशियाई से कम होते हैं एक बड़े वयस्क की संभावना वयस्क वयस्कों की तुलना में अधिक वसा है, हालांकि दोनों में एक ही बीएमआई हो सकती है। आसीन लोगों और एथलीटों के पास वही बीएमआई भी शरीर में वसा प्रतिशत में काफी भिन्नता है - एथलीट्स के निचले स्तर वाले हैं

जितनी अधिक आपकी बीएमआई, उतनी अधिक होने की संभावना है कि यह अत्यधिक मात्रा में वसा का मूल्यांकन कर रहा है अत्यधिक एथलेटिक लोग जिनके बीएमआई सामान्य या निचले हिस्से के अधिकतर वजन के उच्च पक्ष में गिरते हैं, वास्तव में शरीर में वसा की एक स्वस्थ मात्रा होती है, लेकिन उन मांसपेशियों की एक बहुतायत होती है जो उन्हें और अधिक वजन लेती है। मांसपेशी वसा की तुलना में अधिक घनी है, इसलिए पाउंड के लिए यह कम स्थान पाउंड लेता है। आप दुबला और फिट दिखते हैं, लेकिन आपका बीएमआई उच्च दिखाई देता है चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, हालांकि; आप अत्यधिक बीमारी नहीं ले रहे हैं जो आपकी बीमारी के जोखिम को बढ़ाता है।

आप वज़न कैसे और कैसे लेते हैं

जहां आप वसा मामलों को अपने स्वास्थ्य में लेते हैं, लेकिन बीएमआई आपको यह महत्वपूर्ण विवरण नहीं बताएगा।बीएमआई अगर आपके पास नाशपाती का आकार नहीं है - अपने कूल्हों और जांघों में अधिक चमड़े के वसा के साथ - या एक बड़ा मिडसएक्शन वाला सेब आकार। बड़े midsection चिंता का विषय हो सकता है, क्योंकि यह संकेत कर सकता है कि आपके पेट में वसा ज्यादा है, जिसे वसाल वसा भी कहा जाता है। आंत का वसा सूजन में योगदान दे सकता है और उन यौगिकों को छोड़ सकता है जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ज्यादा आंत का वसा नहीं ले रहे हैं, परिधि निर्धारित करने के लिए अपनी कमर को मापें। एक पुरुष के लिए 40 इंच या कम एक इंची या 35 इंच से ज्यादा महिला कमर के वसा के खतरनाक स्तर को दर्शाती है।

बीएमआई फार्मूले के अनुसार जिन लोगों का वजन सामान्य लगता है, वे अब भी उन पाउंडों में वसा के रूप में बहुत ज्यादा ले सकते हैं, खासकर यदि वे बड़े हों, तो वसा और चीनी में समृद्ध पोषक तत्वों की खातिर भोजन करें, या आसीन होते हैं। जिस व्यक्ति का वजन सामान्य है, लेकिन 20 से अधिक प्रतिशत शरीर में वसा या 30 प्रतिशत की एक महिला है, उन स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम पर हो सकता है, जो कि अधिक वजन वाले लोग हैं। एक अनुमान के मुताबिक 30 लाख लोग इस श्रेणी में आते हैं, मेयो क्लिनिक कार्डियोलॉजिस्ट डॉ। फ्रांसिस्को लोपेज-जिमेनेज, 2011 में आज के डायटीशियन को बताया।

सामान्य वज़न मोटापा के इन मामलों में, बीएमआई सटीक और विश्वसनीय नहीं है डॉक्टर अपने रोगियों की जीवन शैली की आदतों के बारे में पूछते हैं और संभावित मामलों की पहचान करने में नियमित रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा की जांच करते हैं।

सबसे मान्य और विश्वसनीय शारीरिक वसा उपाय

बेहतर शरीर के वसा के बारे में बेहतर समझने के लिए, आप अधिक सटीक मापने के तरीकों का पीछा कर सकते हैं फिटनेस केंद्रों और अस्पतालों में शारीरिक वसा की माप अपेक्षाकृत आसान है। वे बिजली के प्रतिबाधा का उपयोग करते हैं, जो आपके शरीर के माध्यम से मोटा बनाम दुबला द्रव्यमान को मापने के लिए हल्के विद्युत प्रवाह भेजता है। लेकिन अपने हाइड्रेशन के स्तर और मशीन की गुणवत्ता के आधार पर उनके परिणाम काफी भिन्न हो सकते हैं।

एक प्रशिक्षित पेशेवर आपके शरीर के विभिन्न स्थानों पर त्वचा की मोटाई माप लेने के लिए कैलीपर्स का उपयोग कर सकता है, जिसमें ऊपरी बांह, कमर और जांघ के पीछे शामिल है। त्वचा की मोटाई इन विभिन्न स्थानों पर चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा को इंगित करती है जो आपके शरीर के वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए उपयोग की जाती है। यह परीक्षण बीएमआई की तुलना में अधिक सटीक है, लेकिन यह माप लेने वाले व्यक्ति के कौशल के अधीन है

हाइड्रोस्टैटिक, या पानी के भीतर, वजन और डीईएक्सए एक्स-रे स्कैन - मुख्य रूप से अस्थि घनत्व का विश्लेषण करने के लिए उपयोग किया जाता है - आपके शरीर में वसा को निर्धारित करने के लिए सबसे सटीक तरीके हैं। हाइड्रोस्टेटिक वजन एक +/- 1 किया जाता है त्रुटि के लिए 5 प्रतिशत मार्जिन, जबकि DEXA स्कैन अधिक सटीक हैं; इस प्रकार उन्हें शरीर वसा विश्लेषण में एक "सोने का मानक" माना जाता है। दोनों को विशेष उपकरण, एक स्वास्थ्य पेशेवर और एक मौद्रिक निवेश की आवश्यकता होती है। बीएमआई इन उपायों से परिणाम के साथ मामूली संबंध रखता है