जल प्रतिधारण तब होती है जब आपके शरीर में तरल पदार्थ पूल होते हैं, जो आमतौर पर गुरुत्वाकर्षण से मदद करते हैं, जिससे आपके निचले ऊपरी पफ दिखते हैं और निविदा महसूस करते हैं। जल प्रतिधारण शरीर पर कहीं भी हो सकता है, लेकिन यह extremities, पेट और चेहरे क्षेत्रों में सबसे आम है। यदि आप देखते हैं कि आप सूजन और निविदा महसूस कर रहे हैं, तो पानी को बनाए रखने के लिए उपाय करें यदि आपको अभी भी राहत नहीं मिल रही है, तो आपको अपने पानी के प्रतिधारण के कारण और उपचार का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करना पड़ सकता है।
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पीने का पानी
यह सहज-सहज ज्ञान युक्त हो सकता है, लेकिन अधिक पानी पीने से पानी की अवधारण से जुड़े सूजन और कोमलता से कुछ को राहत देने में मदद मिल सकती है। आपका शरीर पानी बनाए रख सकता है क्योंकि आप निर्जलित हैं अधिक पानी पीने से, आप सूजन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए आपके सिस्टम से अतिरिक्त पानी को फ्लश करने में मदद कर सकते हैं। मायो क्लिनीक। कॉम ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का सुझाव देता है
नमक से बचें
पानी में बनाए रखने का एक सामान्य कारण शरीर में बहुत अधिक सोडियम है। बॉडीन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मातृभूमि में औषधि के एसोसिएट प्रोफेसर चार्ल्स टिफफ़्ट ने चेतावनी दी है कि बहुत से सोडियम आपके ऊतकों को पानी भरने के लिए पानी भरने में असमर्थ है, ताकि वे पानी को ठीक से अवशोषित न कर सकें। कॉम बुक, "लक्षण, उनका कारक और इलाज।" अपने आहार के क्षेत्र में देखो, जहां आप बहुत अधिक नमक का उपभोग कर सकते हैं जबकि सामान्य अपराधियों में फ्रांसीसी फ्राइज़ और चिप्स शामिल होते हैं, सोडियम कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में छुपा हो सकता है जिन्हें आप रोजाना खाते हैं। लेबल पढ़ें और अपने सोडियम सेवन को 2, 000 से 2, 400 मिलीग्राम प्रति दिन रखें।
लगभग घूमो
जब आप एक लंबे समय तक एक स्थान में रहें, तो तरल आपके निचले हिस्सों में तरल और पूल बना सकते हैं। यह विशेष रूप से परेशान हो सकता है जब आप आसानी से खड़े नहीं हो सकते, जैसे किसी हवाई जहाज पर या लंबी बैठक में। जब भी संभव हो, सूजन को कम करने में सहायता के लिए अपने पैरों में तरल पदार्थ को अधिक प्रभावी ढंग से फैलाने के लिए घूमता है, सीएनएन का सुझाव देता है कॉम योगदानकर्ता, डॉ। जेनिफर शु जब संभव हो, तो उनके नीचे कुछ तकियों को फिसलकर या पानी के प्रतिधारण की सूजन और कोमलता से राहत देने में सहायता करने के लिए उन्हें एक कुर्सी पर चढ़ाने के द्वारा अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
मालिश और संपीड़न
जब आप पानी की अवधारण से पीड़ित हैं, तो अक्सर संपीड़न नली की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आप लंबे समय तक बैठने जा रहे हैं, तो पैरों में खराब परिसंचरण है या गर्भवती हैं संपीड़न तरल को पैरों से बाहर रखने के लिए काम करता है, इसलिए यह अधिक समान रूप से छितरा हुआ है। यदि आप देखते हैं कि आपके पैर सुगना शुरू हो रहे हैं, तरल के जेब को हटाने के लिए धीरे से अपने पैरों को मालिश करने की कोशिश करें
