आपके आंतरिक जांघों की मांसपेशियों को योजक की मांसपेशियों कहा जाता है वे जोड़ के आंदोलन को नियंत्रित करते हैं, या पैर शरीर के केंद्र की रेखा के निकट ले आते हैं। खेल, भारोत्तोलन, या अन्य मध्यम से ज़ोरदार गतिविधियों से इन मांसपेशियों को थका हुआ और पीड़ादायक हो सकता है आराम के कुछ दिन, कुछ अन्य सरल उपचार के साथ, सूजन और दर्द कम हो जाएगा और आपको खेल में वापस आ गया है।
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शेष
यदि आपके गले में आंतरिक जांघ की मांसपेशियां जोरदार व्यायाम या मामूली चोट का परिणाम हैं, तो कुछ दिनों का बाकी सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन्हें ठीक करें मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों के फाइबर में छोटे आँसू के कारण होता है, जो गंभीर नहीं है, खराब हो सकता है अगर उचित आराम नहीं लिया जाता है। कम से कम दो दिनों तक मांसपेशियों में दर्द या किसी अन्य जोरदार गतिविधि के कारण गतिविधि में संलग्न होने की कोशिश न करें जब दर्द समाप्त हो गया है, आप सामान्य गतिविधि पर वापस आ सकते हैं।
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एप्सॉम लवण में मैग्नीशियम सल्फेट के पास कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें गले में आराम से दर्द हो रहा है और सूजन कम हो रही है। आप लगभग किसी भी दवा की दुकान पर एप्सोम लवण खरीद सकते हैं। एक कप को गर्म पानी के स्नान में डालें और 15 से 30 मिनट के लिए सोखें। दिन में एक या दो बार करो जब तक कि आपके भीतर की जांघ की मांसपेशियों को बेहतर नहीं लगता।
कोमल खींचते हुए < मांसपेशियों जो अधिक काम या घायल हो गए हैं वे तंग हो सकते हैं और आगे की चोट के शिकार हो सकते हैं। इसे रोकने के लिए और पीड़ा को दूर करने के लिए, कुछ सौम्य समय में कम से कम दो बार दोहराएं, जबकि आपकी मांसपेशियों में दर्द कम हो। एक तरफ लंग एक योजक की मांसपेशियों को फैलाने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन सावधान रहें कि बहुत दूर जाने के लिए नहीं। आप तंग मांसपेशियों को धीरे से खींचना चाहते हैं; आप यहाँ एक गहरे खंड के लिए नहीं जा रहे हैं
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