अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा कार्यालय के अनुसार सर्जन जनरल का कार्यालय, आपके पास 70 प्रतिशत अधिक है एक वयस्क के रूप में अधिक वजन या मोटापे बनने का मौका यदि आप अधिक वजन वाले किशोर हैं यह आंकड़ा 10 प्रतिशत की वृद्धि हुई है यदि आपके पास अधिक वजन या मोटे माता-पिता हैं यही कारण है कि छात्रों को व्यायाम और किशोरावस्था के विषय पर शोध करना महत्वपूर्ण है।
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व्यायाम योजना
किशोरावस्था में एक व्यायाम योजना बनाएं छात्रों को पहली बार किशोरावस्था के लिए अभ्यास की सिफारिशों के लिए अनुसंधान करना चाहिए इस जानकारी के आधार पर, छात्रों को एक व्यायाम योजना बनाना चाहिए। उदाहरण के लिए, बच्चों को सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम एक घंटा शारीरिक गतिविधि में शामिल होना चाहिए। छात्रों को शारीरिक गतिविधि और सिफारिशों के बारे में कुछ अनुभाग लिखना चाहिए, और कार्रवाई के उनके पाठ्यक्रम के कम-से-कम एक या दो अनुभागों को लिखना चाहिए।
व्यायाम के लाभ
अधिकांश लोग व्यायाम के सामान्य लाभों के बारे में जानते हैं हालांकि, इस विषय को कई तरीकों से अधिक गहराई में जाना चाहिए जो कि किशोरों के लाभों का लाभ उठाते हैं। इसमें मूड पर व्यायाम का प्रभाव, इसके कार्डियोपल्मोनरी लाभ, इसकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लाभ और यहां तक कि जीवन के अन्य पहलुओं पर भी इसका प्रभाव शामिल हो सकता है जैसे नींद। यह विषय सक्रिय होने के लाभों को टपकाने में मदद करता है और एक स्थिर जीवन शैली नहीं रह सकता है।
व्यायाम के प्रकार
छात्र विभिन्न प्रकार के व्यायामों की खोज कर सकते हैं वे एनारोबिक और एरोबिक व्यायाम के बारे में एक पेपर लिख सकते हैं, और प्रत्येक श्रेणी में कौन से गतिविधियां आती हैं। अगर किसी छात्र ने एनारोबिक और एरोबिक व्यायाम दोनों के लिए और विकल्प खोजे हैं, तो एक नई गतिविधि उसकी रुचि को छू सकती है इससे अंततः छात्र को शारीरिक रूप से सक्रिय रूप से सक्रिय किया जा सकता है।
बैठे जीवनशैली के हानिकारक प्रभाव
इस विषय के विचार में शर्तों और समस्याओं पर शोध करना शामिल है, जिनमें से व्यायाम परिणामों की कमी है। इसमें मोटापा और मोटापे से संबंधित स्थितियों जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और स्लीप एपनिया शामिल हैं। छात्रों को एक गतिहीन जीवनशैली के हानिकारक प्रभावों की जांच करने से, छात्रों को नियमित आधार पर शारीरिक रूप से सक्रिय होना अधिक झुका सकता है। इसके अलावा, छात्रों को मोटापे से संबंधित स्थितियों के बारे में सीखना होगा।
