"कोई दर्द नहीं, कोई फायदा नहीं" की कहावत व्यायाम के दौरान होने वाली किसी भी तेज या अचानक दर्द पर लागू नहीं होती है। वास्तव में, कोई भी दर्द जो एक दिन से अधिक समय तक रहता है या आपके कसरत में कोई भी परिवर्तन नहीं होता है, उसका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, हालांकि, व्यायाम के दौरान मिडसेल में दर्द अक्सर मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है।
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पहचान
दायें ऊपरी चतुर्भुज दर्द दर्द है जो आपकी सवारी के किनारे पर रिबन के नीचे पेट के क्षेत्र में होता है। दर्द तेज या सुस्त हो सकता है, अचानक शुरू हो सकता है या धीरे धीरे निर्माण कर सकता है अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से सटीक निदान प्राप्त करने के लिए, ध्यान दें कि दर्द कैसे शुरू होता है और आप इसे कैसे चिह्नित करते हैं
स्नायु तनाव
व्यायाम के दौरान सही ऊपरी चतुर्थांश के दर्द का सबसे अधिक संभावना एक तनावपूर्ण या अधिक काम मांसपेशी है तनावपूर्ण मांसपेशियां तब होती हैं जब मांसपेशियों के आँसू या अधिक फैले हुए हिस्सों के ऊतक, दर्द का कारण। यह किसी भी मांसपेशियों के साथ हो सकता है, जिसमें ऊपरी पेट के माध्यम से विस्तारित आंतरिक और बाह्य ओलिकिक्स शामिल हैं। क्रूंचें गलत तरीके से किए गए हैं, जिससे ओलिकिक्स को चोट लग सकती है। इसके अतिरिक्त, एक पुरानी तनाव तब हो सकती है जब आप किसी लंबी अवधि के लिए एक विशिष्ट गति दोहराते हैं, जैसे गोल्फ क्लब स्विंग करना या टेनिस खेलना।
अन्य कारणों
ऊपरी दायां वृत्त का चतुर्थ भाग दर्द भी पाचन तंत्र के संक्रमण या सूजन के कारण हो सकता है। कसरत सूजन को बढ़ा सकती है, जिससे दर्द हो सकता है। प्रभावित अंगों में अग्न्याशय, पेट या बृहदान्त्र शामिल हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास गैस्ट्रोन हैं, तो जोरदार व्यायाम के दौरान वे दर्दनाक हो सकते हैं; हालांकि, यह संभावना नहीं है कि दर्द इन मामलों में एकमात्र लक्षण होगा, और आपके पास मतली या बुखार भी हो सकता है। यदि आपका ऊपरी दायां वृत्त का चतुर्थ भाग दर्द अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से उपचार लेना चाहिए।
उपचार
आराम और अति-काउंटर दर्द दवाओं के साथ मांसपेशियों में तनाव का इलाज करें एक बार में 15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ का उपयोग करें, हर दो या तीन घंटे। रात में चोट लगने के लिए रात में जागृत होने की कोई जरूरत नहीं है, लेकिन एक कुर्सी या झुकनेवाला में सोने की कोशिश करें, जो घायल मांसपेशियों को आराम करने का मौका देने के लिए ज्यादा आंदोलन की अनुमति नहीं देता। अधिकांश मांसपेशियों के तनाव को ठीक करने में कई हफ्तों लगते हैं, लेकिन कुछ दिनों के बाद अगर आपका दर्द कम नहीं हो जाता है, तो आप मेडिकल हस्तक्षेप करें। एक बार दर्द इतनी तीव्र नहीं है, तो चोट को ठीक करने में मदद करने के लिए हल्के हिस्सों का उपयोग करें।
