लोहा एक खनिज है जो आमतौर पर लाल रक्त कोशिकाओं में पाए जाते हैं, जहां शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन को परिवहन में मदद मिलती है। एक लोहे की कमी से एनीमिया और थकान का कारण बन सकता है जिसे पूरक आहार के साथ इलाज और रोकथाम किया जा सकता है। लोहे की खुराक संभवतः ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होती है जब उन्हें सिफारिश की गई खुराक में लिया जाता है, हालांकि वे दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं। उच्च मात्रा में गंभीर जटिलताओं और यहां तक कि मौत भी हो सकती है। लोहे की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप एक पुरुष या रजोनिवृत्ति वाली महिला हैं, तो आपके लोहे की ज़रूरत बहुत कम है और संभवत: आहार के माध्यम से पहुंची जा सकती है।
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साइड इफेक्ट्स
लोहे की खुराक अपच, पेट दर्द, कब्ज, दस्त, मतली, उल्टी, पीठ दर्द, मांसपेशियों में दर्द, सीने में दर्द, ठंड लगना, हल्कापन और बेहोशी, तेजी से दिल की धड़कन, बुखार, पसीना, फ्लशिंग, सिरदर्द, धातु का स्वाद, हाथ और पैरों में दिक्कत या झुनझुनी, दाने और सांस लेने की समस्याएं आप मेडलाइन प्लस के अनुसार, भोजन के साथ अपना पूरक लेने से इन दुष्प्रभावों में से कुछ को कम कर सकते हैं। लेकिन आपको सबसे पहले अपने खाली पेट पर लोहे के पूरक लेने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि आप भोजन कर सकते हैं क्योंकि भोजन आपके शरीर को कितना लोहे को अवशोषित कर सकता है। तरल लोहा की खुराक दांत विकृति पैदा कर सकती है। आप इस धुंधला को रोकने में सक्षम हो सकते हैं यदि आप पानी या रस में पूरक को पतला करते हैं या इसे भूसे के माध्यम से पीते हैं
उच्च खुराक जोखिम
लोहे की जहर के जोखिम को रोकने के लिए, अगर आप 14 साल से अधिक हो, तो 45 मिलीग्राम से ज्यादा लोहे का दिन नहीं लें, जब तक कि आपके डॉक्टर ने इसे निर्धारित नहीं किया है, क्योंकि यह उच्चतम सुरक्षित खुराक 13 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और बच्चों को एक दिन में 40 मिलीग्राम से ज्यादा नहीं लेना चाहिए। लोहे की उच्च खुराक पेट और आंतों की समस्याएं, यकृत की विफलता, खतरनाक तरीके से कम रक्तचाप और मृत्यु हो सकती है। मेडलाइन प्लस के मुताबिक, आयरन में विषाक्तता बच्चों में ज़हरीक मौतों का सबसे आम कारण है। लोहे के विषाक्तता के लक्षणों में खूनी दस्त, बुखार, उल्टी, तेज पेट दर्द और गंभीर उल्टी शामिल हैं - रक्त के संभवतः - होंठ, नाखून और हथेलियों, बरामदगी, पीली या चिपचिपा त्वचा, उथले या तेजी से साँस लेने, अत्यधिक थकान से नीली रंग और एक कमजोर या तेज़ दिल की धड़कन अगर आपको लोहे की जहर का संदेह है, आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करें यदि आप पुरुष हैं या रजोनिवृत्ति वाली महिला हैं, तो आपकी सिफारिश की दैनिक मात्रा में केवल 8 मिलीग्राम है, जो अक्सर मीट और गढ़वाले खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्य होता है कमी दुर्लभ है और आपको अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित तब तक लोहे के पूरक नहीं लेना चाहिए।
चेतावनियाँ
यदि आपको हृदय रोग है या इसके लिए जोखिम है, या यदि आपको मधुमेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको लोहे की खुराक लेनी चाहिए या नहीं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि लोहे की खुराक से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, लेकिन अब तक सबूत विरोधाभासी हैं, मेडलाइन प्लस की रिपोर्टयदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं, तो लोहे की सिफारिश की खुराक संभवतः सुरक्षित है लेकिन उच्च खुराक खतरनाक हो सकता है। यदि आपके अल्सर या अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ या क्रोहन रोग जैसे एक आंत्र रोग है, तो लोहे की खुराक आपकी स्थिति को बढ़ सकता है। यदि आपके पास हीमोग्लोबिन की बीमारी है, जैसे कि थैलेसीमिया, या लोहे के अधिभार रोग, या एनीमिया जो लोहे की कमी के कारण नहीं हैं, लोहे की खुराक से लोहे की जहर हो सकती है। पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना एक समयपूर्व शिशु के लिए लोहे की खुराक न दें क्योंकि इससे जटिलताएं हो सकती हैं
नशीली दवाओं से बचने के लिए
जब लोहे की खुराक कुछ सामान्य नुस्खे दवाओं के साथ संयोजन में ली जाती है, तो वे मेडलाइन प्लस के अनुसार साइड इफेक्ट्स का खतरा बढ़ा सकते हैं या आपकी दवा की प्रभावशीलता को बदल सकते हैं। एंटीबायोटिक्स, बिस्फोस्फोरेट्स, लेवोडोपा, लेवॉथ्रोक्सिन, मैथिल्डोपै, एमिग्डेलिन, डिगॉक्सिन, एलट्रॉम्ोपैग, माइकोफेनोलेट मोफ्टेिल और पेनिसिलमिन के साथ लोहे के संयोजन से पहले अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से बात करें।
