नियमित व्यायाम कई तरह के लाभ प्रदान करता है। एक गतिविधि का आनंद लेने के लिए जो आपको आनंद लेता है, वह व्यायाम करने के प्रयासों से अपना मन लेने में मदद कर सकता है, जबकि आप अतिरिक्त पाउंड बहा सकते हैं। रोलर ब्लैकिंग, जिसे इनलाइन स्केटिंग भी कहा जाता है, एक गतिविधि है जो बहुत सारे कैलोरी को जलाने और आनंद के घंटे प्रदान कर सकती है।
दिन का वीडियो
वजन घटाने
हालांकि त्वरित आहार योजनाओं और वजन घटाने कार्यक्रमों में प्रचुर मात्रा में, वजन कम करने से कैलोरी के संतुलन को कम करने के लिए नीचे आता है, जो आप जलाते हैं उनके खिलाफ खा रहे हैं। शरीर में वसा की प्रत्येक 1 एलबी। मात्रा लगभग 3, 500 कैलोरी होती है। सप्ताह में 1 एलबी. खोने के लिए, आपको या तो कैलोरी की संख्या में कमी आनी चाहिए, आप जो कैलोरी जला लेंगे, दोनों की एक संयोजन करेंगे रोजाना लगभग 500 कैलोरी प्रति दिन कटाई करते हुए, व्यायाम के जरिए दैनिक 500 अतिरिक्त कैलोरी जलते हुए, आपको 2 एलबीएस खोने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक सप्ताह, जो वजन घटाने की एक सुरक्षित दर है
व्यायाम
सभी गतिविधियों में कैलोरी की बराबर संख्या नहीं है। आपका शरीर ऊर्जा के लिए कैलोरी का उपयोग करता है तेज रोलर ब्लैबैडिंग की तरह ज़ोरदार कसरत करने के लिए, अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जैसे कि चलना एरोबिक अभ्यास उन हैं जिनके लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है ऊर्जा पैदा करने और निरंतर और निरंतर आंदोलनों के लिए अपनी बड़ी मांसपेशियों का उपयोग करें। मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाली गतिविधियों के साथ एरोबिक व्यायाम का संयोजन आपके शरीर को कैलोरी जलाकर आराम कर सकता है जबकि आराम कर सकता है।
रोलर ब्लैकिंग
रोलर ब्लैकिंग एक प्रकार की एरोबिक कसरत है जो आपके हृदय में धीरज को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, साथ ही आपको वसा जलाने में मदद कर सकती है। रोलर ब्लेड पर पहियों के केंद्र संरेखण को बर्फ की स्केट के समान संतुलन तकनीक की आवश्यकता होती है। चलने और जॉगिंग की तरह, रोलर ब्लैकिंग अपने शरीर के वजन को प्रतिरोध के रूप में, मजबूत हड्डियों के निर्माण के एक आवश्यक तत्व का उपयोग करता है। आपके रोलर ब्लैकिंग कसरत की गति और तीव्रता आपको जला कैलोरी की संख्या निर्धारित करने में मदद करेगी।
