रोइंग तकनीक और श्वास

जब यह रोइंग की बात आती है, तो अलगाव में शारीरिक शक्ति विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करना अच्छा नहीं है। राउर लग सकते हैं कि वे एक बहने वाला आंदोलन कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में तकनीक को चार अलग-अलग कार्यों में विभाजित किया जा सकता है एक उचित रोइंग तकनीक में पकड़, ड्राइव, खत्म और पुनर्प्राप्ति शामिल है, और सही साँस लेने की तकनीक प्रदर्शन को बेहतर बना सकती है।

दिन का वीडियो

पकड़ो

सावधान रहें, आंदोलन के पहले भाग में अपने कंधों पर ज़ोर नहीं डालना। मई 2008 में, दो बार विश्व चैंपियनशिप कांस्य पदक विजेता, मिशेल ग्वेरेटे ने न्यू यॉर्क टाइम्स के पाठकों को बताया कि अपने ब्लेड के सामने पानी के पैच पर खड़े होने की कल्पना करने के लिए। ब्लेड संयंत्र और सब कुछ इसे एक चिकनी गति में पीछे धक्का।

ड्राइव

ड्राइव चरण के दौरान, आपके पैरों की ताकत शरीर के वजन को अपने पैरों पर ले जाना चाहिए। इसी समय, अपने शरीर में अन्य मांसपेशियों का उपयोग करके ऊष्मा को अधिकतम शक्ति प्रदान करें। यह आंदोलन नाव को आगे बढ़ाएगा।

समाप्त करें < जबकि ड्राइव को पैरों से ताकत में इस्तेमाल किया गया, फ़िर से पीठ, कंधे और हाथों में मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए। जब आप अपनी बाहों में आकर्षित करते हैं तो दबाव को दबाएं, फिर आसानी से पानी से ओअर्स खींचें। दोबारा, अपने शरीर में अन्य मांसपेशियों का उपयोग करें, और उन सभी शक्ति को ओअर्स में बताएं, जैसा कि आप ड्राइव बंद करते हैं।

रिकवरी

अपने हाथों को रिहाई का नेतृत्व करने के लिए मजबूती से शरीर से दूर ऊन को रिहा करने के लिए प्रेरित करें। जब आपके हथियार पूरी तरह से बढ़ाए जाते हैं, तो फिर से शुरू करने के लिए अपनी सीट आगे बढ़ें।

साँस लेना

पेशेवर रावर बल बनाने में सहायता के लिए श्वसन की मांसपेशियों का इस्तेमाल करते हैं, इसलिए श्वास को स्ट्रोक दर के साथ समन्वित किया जाना चाहिए। प्रोफेशनल वेबसाइट, पीक प्रदर्शन और दो श्वास पैटर्न के अनुसार अन्य एथलीटों की तुलना में कम फेफड़ों के समारोह के कारण प्रदर्शन में अधिक कमी का अनुभव हो सकता है। व्यावसायिक रूवर या तो स्ट्रोक पर श्वास छोड़ते हैं, और वसूली पर श्वास लेते हैं, या स्ट्रोक के दौरान एक पूर्ण सांस लेते हैं और वसूली के दौरान एक और