कनाडाई सेनाओं के एक हिस्से के रूप में, कैनेडियन वायु सेना के फिटनेस मानदंडों को सुनिश्चित करने के लिए यह सुनिश्चित किया जाता है कि उसके सदस्यों द्वारा सूचीबद्ध सैन्य के लिए शारीरिक रूप से फिट हो। कैनेडियन फॉरिसेंस के मानक कनाडा की सेना की सभी शाखाओं पर फिटनेस परीक्षण आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है। ये परीक्षण शारीरिक ताकत, निपुणता, और एरोबिक धीरज पर बल देते हैं। ये मानदंड पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए लागू होते हैं, प्रत्येक लिंग के प्रदर्शन की आवश्यकताओं के अपने स्तर हैं।
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एरोबिक्स और रनिंग
कनाडाई सेनाओं ने एरोबिक प्रशिक्षण के मूल्य और फिटनेस पर इसका असर डाल दिया। आधिकारिक भौतिक प्रशिक्षण सिद्धांत 20 से 60 मिनट की एरोबिक्स की सलाह देते हैं या सप्ताह में तीन से पांच बार चलते हैं। इसका उद्देश्य आपका दिल की दर को अपने अधिकतम हृदय गति से 67 प्रतिशत से 9 0 प्रतिशत तक बढ़ाने के लिए है। अंतिम लक्ष्य तब 2 में मास्टर करने के लिए है। एक परीक्षणित घटना के रूप में 4 किमी रन। 30 वर्ष से कम आयु के महिलाओं को 12: 36 से 14: 26 मिनट में परीक्षा चलाने के लिए आवश्यक हैं। 30 से अधिक उम्र के महिलाओं को रन के लिए समय की बढ़ती मात्रा में आवंटित किया जाता है।
शक्ति प्रशिक्षण और पुशअप < ऊपरी शरीर प्रशिक्षण के लिए तैयार करने के लिए, कनाडाई बलों ने प्रति सप्ताह तीन से चार बार शक्ति प्रशिक्षण सत्र की सिफारिश की प्रशिक्षण सिद्धांत उपयोगकर्ता के विवेक के कसरत अभ्यास की सलाह देते हैं, प्रत्येक प्रमुख मांसपेशियों के समूहों में काम करने वाले आठ से 10 अभ्यासों में आठ से 12 प्रतिनिधि प्रत्येक सेट करते हैं। इसका उद्देश्य फिटनेस टेस्ट के पुशअप भाग में मास्टर करने के लिए ऊपरी शरीर की ताकत बनाए रखना है, 35 से कम उम्र के महिलाओं के लिए 9 पुशअप पर कम से कम आदर्श प्रदर्शन सेट और 35 से अधिक लोगों के लिए 7 के साथ।
बैठे और हाथ पकड़प्रशिक्षण सिद्धांत में कोर की मांसपेशी प्रशिक्षण भी शामिल है, जिसमें मानकीकृत फिटनेस परीक्षण पर बैठे हैं। 35 वर्ष से कम आयु के महिलाओं को 15 situps पर प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है, जबकि 35 या उससे अधिक उम्र के महिलाओं को न्यूनतम 12 situps करने की आवश्यकता होती है। अंत में, सभी कनाडाई बलों को हाथ पकड़ने की ताकत पर परीक्षण करना आवश्यक है। यह परीक्षण एक गतिमानमीटर का उपयोग करके प्रशासित किया जाता है, जो दबाव के पाउंड की मात्रा को मापता है जो एक व्यक्ति अपने हाथों से निचोड़ कर सकता है। परीक्षण माप दोनों बाएं और दाहिने हाथों से निचोड़ा हुआ मात्रा को जोड़ती है। 35 वर्ष से कम उम्र के महिलाओं को 50 किलो या 110 पौंड तक पहुंचने की आवश्यकता है। डायनामोमीटर पर 35 वर्ष से अधिक आयु के महिलाओं को 48 किलो या 105 तक पहुंचने की आवश्यकता होती है। 6 पाउंड।
टेस्ट तैनाती
