जब आप खून देते हैं, तो आप जीवन की बचत कर रहे हैं। अमेरिकी रेड क्रॉस के मुताबिक अमेरिका में हर दो सेकंड में रक्त की जरूरत होती है और 38,000 रक्तदान करने की जरूरत होती है। साक्ष्य यह भी बताता है कि रक्त देने से आपकी अपनी हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। हालांकि, खून देने के तुरंत बाद ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि न करें। अपने आप को चलाने से पहले ठीक होने के लिए समय दें ताकि आप हल्का या मोटा महसूस न करें। हमेशा उस सुविधा पर दिए गए निर्देशों का पालन करें जहां आपने रक्त दिया था।
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दान करें
अपने दान के बाद, अमेरिकी रेड क्रॉस ने भारी वस्तुओं को उठाने या पांच घंटे तक कठोर शारीरिक गतिविधि करने की सलाह दी। जाहिर है आप रक्त देने के तुरंत बाद चलने को स्थगित करना चाहते हैं, क्योंकि व्यायाम को कठोर शारीरिक गतिविधि माना जाता है। आपको किसी अन्य प्रकार की कसरत से बचने की आवश्यकता होती है जिसमें भारी वस्तुओं को उठाने या ज़ोरदार गतिविधि का कार्य करना शामिल है। आप समय के अनिवार्य अवधि के लिए विश्राम करते हैं और अपनी वसूली बढ़ाने के बाद आप अपने चलने वाले आहार को फिर से शुरू कर सकते हैं
वसूली बढ़ाना
जब आप रक्त देने से ठीक हो रहे हैं, तो आप अपनी वसूली को बढ़ाने के लिए पांच घंटे इंतजार करने के अतिरिक्त कुछ चीजें भी कर सकते हैं ताकि आप दौड़ में वापस आ सकें अपने दान के 24 से 48 घंटों में सुनिश्चित करें कि आप बहुत से तरल पदार्थ पीते हैं। कैफीन युक्त और मादक पेय पदार्थों को खत्म करने का प्रयास करें ताकि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हो। किसी भी प्रकार के व्यायाम में शामिल होने से पहले भी एक पूरा भोजन खाएं अपने ऊर्जा स्तर की भरपाई करने और आवश्यक विटामिन और खनिजों की जगह के लिए बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट और दुबले प्रोटीन खाएं।
सुरक्षा युक्तियाँ
जब आप रक्त देने के बाद चलाई जाती हैं, तो हल्का सिरदर्द और चंचलता से बचने का सबसे अच्छा तरीका अनुशंसित पुनर्प्राप्ति दिशानिर्देशों का पालन करना है यदि आप अपने रन स्टॉप के दौरान चक्कर महसूस करते हैं, तो अपने पैरों को ऊपर उठाना और ऊपर उठाना सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षा युक्तियाँ शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं होती हैं यदि आपको ऊर्जा पर हल्का या कम महसूस होता है, और यदि आप गिरने से बचने के लिए चक्कर महसूस करते हैं तो तुरंत चलना बंद कर दें अगर आपको वसूली की सिफारिशों के बावजूद सही नहीं लगता है, तो दान सुविधा या अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
स्वास्थ्य लाभ
रनिंग एक शारीरिक गतिविधि है जो हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करती है और आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार करती है फ्लोरिडा ब्लड सर्विसेज के अनुसार, रक्त देने से हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है इसके लिए कारण हो सकता है कि धमनी नष्ट करने वाले लोहे को आपके खून से हटा दिया जाता है और दान से पहले अनिवार्य शारीरिक परीक्षा उच्च रक्तचाप जैसे हृदय संबंधी मुद्दों को पहचानने में मदद करती है।
