यदि आप स्वस्थ आहार और व्यायाम से अपने वांछित परिणाम नहीं देख रहे हों तो लिपोसक्शन एक अतिरिक्त उपाय है जो अतिरिक्त वसा खो देता है। लिपोसक्शन के तुरंत बाद चलना मुश्किल हो सकता है और आपके चिकित्सक द्वारा अनुशंसित नहीं किया जा सकता है - लेकिन आप लिपोसक्शन के तुरंत बाद व्यायाम को फिर से शुरू कर सकते हैं। आप धीमी शुरुआत करना चाहते हैं, और धीरे-धीरे आपके सामान्य दिनचर्या तक काम करते हैं।
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पहचान और कारक
लिपोसक्शन में अमेरिकन सोसाइटी ऑफ़ प्लॅस्टिक सर्जन के अनुसार, कूल्हों, कमर, पीठ, जांघों, गर्दन, छाती, चेहरे और निचले पैर से अतिरिक्त वसा जमा को निकालना शामिल है। यह एक त्वरित वज़न-नुकसान कॉस्मेटिक विकल्प है जिसके लिए वसूली की एक छोटी राशि की आवश्यकता होती है एक बार प्रक्रिया पूरी हो जाने के बाद, आप कुछ दर्द और सूजन की अपेक्षा कर सकते हैं - और यह ज्यादातर निर्धारित होता है जब आप liposuction के बाद चला सकते हैं। अगर टांके का उपयोग चीरों के लिए किया जाता है, तो सूजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है जो आठ से 10 सप्ताह तक रह सकता है। अन्यथा लिपोसक्शन के अनुसार 9 0 प्रतिशत रोगियों के लिए सूजन एक महीने के भीतर चली गई है। कॉम।
पहला महीना
लिपोसक्शन के बाद अपने पहले महीने के दौरान, आपको सशक्त गतिविधियों से बचना चाहिए, जैसे रनिंग कुछ मरीज़ liposuction के कुछ दिनों के बाद एक हल्का जोग फिर से शुरू करने में सक्षम हैं। हालांकि, यह आपके दर्द स्तर पर निर्भर करता है। मरीजों को अलग तरह से दर्द सहन करना पड़ता है, इसलिए एक मरीज के लिए जॉगिंग करते समय परेशानी का कारण बन सकता है, आपके लिए काफी असहज नहीं हो सकता है। न्यूयॉर्क लिपोसक्शन के अनुसार चलना चलने की सिफारिश की जाती है और लिपोसक्शन के एक या दो दिनों के भीतर चलने वाले आहार को लागू किया जाना चाहिए। लिपोसक्शन के बाद बिस्तर पर न रहें क्योंकि आप अपने पैरों और फेफड़ों में खून के थक्कों का जोखिम उठाते हैं।
रनिंग
यदि आप लिपोसक्शन के पहले एक धावक थे, तो अपने पुरानी चल रहे दिनचर्या में कूद मत करें। लगभग 25 प्रतिशत आपकी सामान्य तीव्रता पर चलना शुरू करें और फिर धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि करें, लिपसेज नोट करें कॉम। धीरे-धीरे अपने चलने वाले मार्ग पर पहाड़ियों को बढ़ाना या आपके ट्रेडमिल पर झुकाना एक दौड़ से धीरे-धीरे प्रगति करें अपनी वसूली की प्रगति और आपके समग्र फिटनेस स्तर के अनुसार अपनी गतिविधि बढ़ाएं।
विचार
स्वस्थ आहार के साथ संयोजन में एक अभ्यास कार्यक्रम महत्वपूर्ण है, लिपोसक्शन आपके नए शरीर के आकार को बनाए रखने के बाद महत्वपूर्ण है। आपके आहार में मुख्य रूप से फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला मांस शामिल होना चाहिए। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार आपको हर हफ्ते न्यूनतम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक गतिविधि की जरूरत होती है या 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि होती है। यदि आपको सीने में दर्द, श्वास या दिल की धड़कन की कमी है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें
