चल रहा है और मकड़ियों

जबकि कॉर्न्स शायद ही कभी गंभीर समस्याएं पैदा करते हैं, वे दौड़ने वालों के लिए दर्द और जलन पैदा कर सकते हैं। एक मकई मोटा हुआ त्वचा का एक क्षेत्र है जो सूजन में आता है। खराब फिटिंग जूते अक्सर कारण के रूप में फंसाए जाते हैं, और अमेरिकन मेडिकल अकादमी ने दावा किया है कि 85 प्रतिशत जनता जूते पहनते हैं जो बहुत छोटे होते हैं।

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एक मकई क्या है?

"न्यूयॉर्क टाइम्स" हेल्थ गाइड के अनुसार, एक मकई वास्तव में एक सुरक्षात्मक तंत्र है, हालांकि धावक अक्सर महसूस करते हैं कि उन्हें मकई से सुरक्षा की आवश्यकता होती है। दबाव या घर्षण एक छोटे से क्षेत्र में मृत त्वचा कोशिकाओं की एक परत बनाने के लिए त्वचा का कारण बनता है। कॉर्न अक्सर शंकु के आकार का एक गोल कोर के साथ देखते हैं जिससे दर्द हो सकता है। नरम कॉर्न, नम क्षेत्रों में पाए जाते हैं, छील कर सकते हैं।

कॉर्न के कारण

कॉर्न के कई कारण मौजूद हैं चूंकि पैर की उंगलियों को अक्सर कॉर्न से प्रभावित क्षेत्र होते हैं, इसलिए स्थितियां जो पैर की उंगलियों पर दबाव डालती हैं उन्हें दोष देना होता है। जूते या मोज़े जो बहुत तंग और साथ ही जूतों में फिट होते हैं जो ढीले कारण कॉर्न में फिट होते हैं। ढीला जूते घर्षण बढ़ाते हैं, खासकर जब चल रहे हैं यदि आपके पैर की उंगलियों को असामान्य रूप से आकार दिया जाता है और एक साथ रगड़ता है, तो आप कोनों के लिए जोखिम में हैं।

पारंपरिक उपचार

डर्मनेट एनजेड कॉर्न को इलाज के लिए त्वचा की दबाव और मोटाई को कम करने की सिफारिश करता है। एक मकई तकिया का उपयोग पैदल चलने वाले क्षेत्रों के लिए समान रूप से दबाव को वितरित करने के लिए किया जा सकता है पैर की उंगलियों के बीच में कॉर्न के लिए, कपास या भेड़ के बच्चे के साथ पैर की उंगलियों को अलग करने का प्रयास करें। त्वचा की मोटाई को कम करने के लिए, इसे प्रभावित करने के लिए प्रभावित क्षेत्र को भिगो दें। धीरे से मकई की सतह पर एक झींगा का पत्थर का उपयोग करें विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मकई ट्रिमर्स जो उपयोगी हो सकते हैं चूंकि चलने से पैर पर अतिरिक्त दबाव डाला जाता है, वारंवार धावकों को मकई हटाने के लिए एक पोडियाडिस्ट देखना चाहिए।

निवारक उपायों

अपने पैरों पर अतिरिक्त दबाव और घर्षण के साथ, ठीक से फिटिंग जूते धावकों के लिए एक प्रमुख मक्का की रोकथाम उपकरण बन जाते हैं। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने चलने वाले जूते खरीदने पर ध्यान देने के लिए निम्नलिखित युक्तियां दीं। जूतों के लिए देखो जो सबसे लंबे पैर के अंगों और जूते के ऊपर के बीच आधे इंच का कमरा है। जूतों को भी चौड़ा होना चाहिए, तंग नहीं होना चाहिए, लेकिन पैर की अधिक गति के लिए अनुमति नहीं देनी चाहिए। जूते को उसी मोज़ों के साथ देर से आज़माएं जो आप अंदर चले जाएँगे। जूते को फिट का आकलन करने के लिए कम से कम 10 मिनट के लिए रखें शॉर्ट रनिंग सत्रों में नए जूते में ब्रेक करें