1 9 67 में अपनी अवधि के दौरान चल रहे ट्रैक

1 9 67 में, कैथरीन स्वाित्ज़र ने बोस्टन मैराथन को चलाने के लिए हस्ताक्षर किए। उसके सिर पर एक हुड के साथ, वह तीन मील की दूरी पर चली गई, इससे पहले कि किसी ने यह महसूस किया कि वह एक औरत थी, बोस्टन को आधिकारिक प्रतिभागी के रूप में चलाने वाली पहली महिला एक रेस ऑफिसर ने अपनी जर्सी से अपना नंबर खींचने की कोशिश की, लेकिन स्विटजर अपनी दौड़ में बने रहे। अब, लड़कियों और महिलाओं ने अपने नर समकक्षों की तरह विभिन्न प्रकार की दौड़ चलायी। दुर्भाग्य से, अपने पुरुष साथी के विपरीत, महिला धावकों को कभी-कभी ट्रैक या अन्य रेसिंग सीज़न के दौरान मासिक धर्म की अवधि के साथ सामना करना पड़ता है।

दिन का वीडियो

मासिक चक्र < माहवारी चक्र प्रक्रिया है जिसके द्वारा एक महिला का शरीर गर्भावस्था के लिए तैयार करता है हार्मोन एक निषेचित अंडा के लिए तैयारी में एक मोटी, स्पन्जी अस्तर बनाने के लिए गर्भाशय को ट्रिगर करता है। यदि निषेचित अंडा अस्तर से जुड़ा नहीं होता है, तो गर्भाशय अस्तर को ढंकता है। परत को उतारने की प्रक्रिया को माहवारी कहा जाता है, या आपकी अवधि आपका मासिक चक्र एक अवधि की शुरुआत से लेकर अगले की शुरुआत तक का समय है, और औसत चक्र को 28 दिन लगते हैं। सामान्य चक्र 21 से 35 दिनों के बीच होता है। कुछ महिलाओं और किशोरों का अनुभव भारी, कठोर समय है जो अपने एथलेटिक लक्ष्यों के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।

स्वच्छता

लंबे ट्रैक दिन, भारी अवधि और कड़ी चलने वाली शॉर्ट्स दौड़ के दिन के लिए आपके तनाव को बढ़ा सकते हैं टैम्पन आकार और पैड की एक किस्म पैक करें कार्यक्रमों की घटनाओं और प्रगति पर नज़र रखें अपने वार्म-अप से पहले अपने टॉम्पन या पैड को बदलने के लिए टॉयरूम पर जाएं यदि दौड़ का दिन भारी प्रवाह के दिन गिरता है, तो पैड के साथ एक टैम्पन को दोहरीकरण पर विचार करें।

लंघन अवधि

हार्मोनल जन्म नियंत्रण आपके मासिक धर्म चक्र को हर साल की अवधि की संख्या को कम करने, आपकी अवधि की अवधि और तीव्रता और आपकी अवधि का समय कम कर सकता है। अपनी अवधि को छोड़ने के एक तरीके में प्रत्येक दिन सक्रिय गर्भनिरोधक गोलियां लेना और प्लेसबो गोलियों के सप्ताह को छोड़ना शामिल है। डेपो-प्रोवेरा, इप्लानन और मिरेना आईयूडी प्रोजेस्टेरोन-केवल तरीके हैं जो आपके गर्भाशय की परत को पतला करते हैं और प्रकाश या अनुपस्थित अवधियों का कारण बन सकते हैं। हार्मोनल गर्भनिरोधक विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें और ट्रैक सीज़न के दौरान भारी अवधि को रोकने के लिए आप अपने चक्रों में कैसे हेरफेर कर सकते हैं।

सावधानियां

जो महिलाओं को अक्सर अपने शरीर में वसा प्रतिशत असुरक्षित स्तरों को छोड़ने का जोखिम उठाते हैं, खासकर अगर वे पर्याप्त नहीं खाते हैं जब ऐसा होता है, तो अवधि समाप्त हो जाती है और रनर्स के पास कमजोर और भंगुर हड्डियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है। यह मादा एथलीट त्रयी के रूप में जाना जाता है यदि आप पाते हैं कि ट्रैक अवधि के दौरान आपकी अवधिएं अपने आप पर रोकती हैं और आप हार्मोनल गर्भनिरोधक पर नहीं हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने वर्कआउट्स को ईंधन देने के लिए पर्याप्त कैलोरी खा रहे हैं। आपको अपने डॉक्टर से भी परामर्श करना चाहिए