रूसी विशेष बल ताकत प्रशिक्षण

रूसी विशेष बल सैन्य तैयारी में विशिष्ट ताकत और फिटनेस अभ्यास शामिल हैं। रूसी विशेष बल प्रशिक्षण शक्तियों के लिए लचीलापन, गति और ताकत विकसित करता है, तकनीक का उपयोग करके विभिन्न सांस्कृतिक और ऐतिहासिक सैन्य तरीकों को शामिल करता है। रूसी विशेष बल ताकत प्रशिक्षण तकनीकों के आधार पर कसरत के लिए, प्रशिक्षुओं के साथ शुरू करें जैसे केटलवेल अभ्यास जो फिटनेस कौशल और शक्ति विकसित करने के लिए मांसपेशियों और सहनशक्ति का निर्माण करते हैं।

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विशेष बल प्रशिक्षण

विभिन्न विशेषताओं से कई सैन्य और आत्मरक्षा तैयारी कार्यक्रमों के प्रभावों का उपयोग करके विकसित रूसी विशेष बल ताकत प्रशिक्षण और तकनीक, मार्शल आर्ट प्रशिक्षण सहित सामरिक सैन्य मिल्सीम के अनुसार, रूस के ऐतिहासिक शासनकाल में और पहुंचते हुए यूएसएसआर के तहत, विशेष बलों ने रूसी, चीनी और यूरोपीय स्वयं रक्षा और शक्ति प्रशिक्षण विधियों में निहित तीव्र तकनीक विकसित की। यू.एस. और यू.के. दोनों सैनिकों ने यूएसएसआर के पतन से पहले, रूसी विशेष बल प्रशिक्षण में भाग लिया है। इस प्रशिक्षण की अधिकांश जानकारी अब इंटरनेट पर प्रकाशित की गई है, ताकि कोई भी रूसी स्पेशल फोर्स ताकत प्रशिक्षण तकनीक के आधार पर मांसपेशियों का निर्माण और निर्माण कर सके।

केटिलेल

रूसी सैन्य प्रशिक्षण में रूसी केटलबॉल का बड़े पैमाने पर प्रयोग किया जाता है। केटलबल मूल रूप से एक संलग्न हैंडल के साथ cannonball-shaped हाथ वज़न हैं। वे विभिन्न प्रकार के वजन में आते हैं, और जब मांसपेशियों, सहनशक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए एक नियमित शक्ति प्रशिक्षण नियमित सहायता के भाग के रूप में उपयोग किया जाता है आप अपने पेट और कोर, छाती, कंधे, हथियार और केटबल बैल ताकत प्रशिक्षण के साथ पैर का निर्माण कर सकते हैं। रशियन केटलबल क्लब ऑफ फ्रेस्नो के अनुसार, रूसी विशेष बल कर्मियों ने अपने "विकृति की ताकत, घातक चपलता" और लगातार रहने की शक्ति पर खुद को गर्व किया है। सैनिकों ने अपनी शानदार शारीरिक स्थिति और उन्नत केटलवेल अभ्यास और प्रशिक्षण के प्रदर्शन की क्षमता का श्रेय दिया है।

मार्शल आर्ट्स

रूसी विशेष बल में मार्शल आर्ट प्रशिक्षण का शक्ति प्रशिक्षण एक आवश्यक घटक है। अभ्यास, दर्शन पर आधारित होते हैं कि सच्ची लड़ाई शक्ति विकसित करने के लिए शक्ति और गति का संयोजन आवश्यक है। इस प्रकार की शक्ति के साथ धिक्कार करने पर आश्चर्य होगा और जल्दी से अपने दुश्मन को हराने के लिए। सामरिक सैन्य मिल्सीम और "इतिहास पत्रिका के अनुसार, यह ताकत और गति तकनीक रूसी कस्क्स, यूक्रेन के योद्धाओं और दक्षिणी रूस के युद्ध तरीकों से विकसित हुई है, जो कि उनके भयंकर और शक्तिशाली युद्ध तरीकों के लिए ऐतिहासिक रूप से ज्ञात है। "

लचीलापन

रूसी विशेष बलों के एजेंट लचीलेपन प्रशिक्षण के माध्यम से गति, शक्ति और शक्ति का विकास करते हैंलचीलेपन के बिना, आपके पास बिजली की गति से हड़ताल करने की चपेट नहीं है और आपको विरोधियों को जीतने की आवश्यकता है। विश्राम और शक्ति के बीच उचित संतुलन को ढूँढना, जिस तरह से रूसी कस्पास ने अभ्यास किया और मिलकर सही लचीलापन और सटीक हासिल किया, मार्शल अध्ययन के अनुसार। वे दोबारा से "अपने संयोजकों के साथ पानी में कटौती" करते हुए प्रशिक्षित होते थे जबकि मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम दिया जाता था, और फिर उन्हें हड़ताल के क्षणों पर ही तनन करना था। रूसी विशेष बल प्रशिक्षण शक्ति प्रशिक्षण के लिए लचीलेपन में कर्मियों को प्रशिक्षित करने के लिए समान तरीके अपनाता है। लचीलापन को केटलबल ड्रल्स के माध्यम से भी पढ़ाया जाता है और विकसित किया जाता है।