जबकि पानी में सुरक्षित रहने के लिए सनस्क्रीन और जीवन जैकेट आपकी सूची के शीर्ष पर हो सकते हैं, वहां एक और बात है जो आपको सतर्क रहना चाहिए: पानी का तापमान तैरना बहुत ऊर्जा खर्च करती है और अगर पानी का तापमान किसी निश्चित सीमा के भीतर नहीं है, तो यह आपके शरीर को ठीक से काम करने की अनुमति नहीं देगा, संभवतः कुछ गंभीर समस्याओं का नेतृत्व करेगा। भले ही तापमान बेहद गर्म या ठंडा न हो, गलत तापमान पानी में खतरनाक घटना में एक अच्छा समय बदल सकता है।
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आरामदायक तापमान
आपकी उम्र, वजन और आप किस प्रकार की तैराकी करने की योजना बना रहे हैं - जैसे कि इत्मीनान से गोद या जोरदार रेसिंग - सुरक्षित माना जाने वाला तापमान तुम्हारे लिए। गोद तैराकी या रेसिंग के लिए, तापमान को 78 से 82 डिग्री तक बढ़ना चाहिए। बच्चों और पुराने वयस्कों के लिए, 82 से 86 डिग्री तक के उच्च तापमान का सुझाव दिया जाता है। मोटापे के लिए, पानी 80 से 86 डिग्री के बीच होना चाहिए, जबकि गर्भवती महिलाओं को 78 और 84 डिग्री के बीच तापमान की आवश्यकता होती है। चूंकि बच्चे छोटे होते हैं, उनके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में उनके पास कठिन समय होता है, जिसका अर्थ है कि पानी 84 से 86 डिग्री होना चाहिए। बेशक, यह एक स्वस्थ व्यक्ति मानता है; अगर आपके पास किसी भी स्वास्थ्य की स्थिति है, तो अपने चिकित्सक से जांच लें कि आपके लिए सही तापमान (या यदि आपको तैराकी होनी चाहिए)
शीत शॉक
ठंडा पानी ठंडा हवा की तुलना में आपके शरीर की गर्मी 25 गुना तेज करता है। उस तैराकी की शारीरिक रूप से थकावट प्रकृति में जोड़ें, और आप तीव्र गति से शरीर की गर्मी खो रहे हैं अत्यधिक ठंडे पानी - 50 डिग्री या नीचे - ठंडे झटके का कारण बन सकता है। यह तब होता है जब शरीर अत्यधिक ठंड से अभिभूत होता है, और यह आपके शरीर को दिल का दौरा या बेहोशी में भेज सकता है, जिसके बाद वह डूब सकता है। आपका शरीर अचानक आप को हंसाने के द्वारा ठंडे पानी में अचानक उतरने का जवाब देता है, और यदि आप पानी से गुजर रहे हैं तो इससे पहले कि आप सतह पर पहुंचने से पहले डूब जाएंगे
हाइपोथर्मिया
आप शायद हाइपोथर्मिया के बारे में जानते हैं, जो तब होता है जब शरीर तेज गति से गर्मी खो देता है यह 50 या उससे कम के ठंडे तापमान में भी हो सकता है जबकि हाइपोथर्मिया शीत झटका से अधिक समय लेता है, यह बहुत ही गंभीर हो सकता है लंबे समय के लिए ठंडे पानी का एक्सपोजर आपके मुख्य शरीर के तापमान को कम करता है। कम हो जाता है, कम आपके शरीर काम कर सकता है। एक बार जब आपका मुख्य तापमान 93 डिग्री तक पहुंच जाए, तो आप अपने हाथों और पैरों का उपयोग करने में असमर्थ होंगे, और आपका मानसिक कार्य बिगड़ना शुरू हो जाएगा। 80 डिग्री पर, आप बेहोश हो सकते हैं और डूब सकते हैं।
हाइपरथेरियमिया
हाइपोथर्मिया की तरफ तरफ हाइपरथेरिया है यह तब होता है जब पानी बहुत गर्म है उच्च तापमान में लंबे समय तक तैरने से शरीर को अपने आप को ठीक से शांत करने की अनुमति नहीं होती है।जब ऐसा होता है, साइड इफेक्ट्स में मतली, हल्के सिरदर्द, निर्जलीकरण या गर्मी का स्ट्रोक शामिल हो सकता है। यदि आप उच्च तीव्रता तैराकी पर योजना बना रहे हैं, तो 82 डिग्री के नीचे कूलर पानी आवश्यक है।
इसे सुरक्षित रखें
जब आप शायद अपने अगले यात्रा तैराकी पर अपने साथ थर्मामीटर नहीं लेते हैं, तो सुरक्षित रहने के तरीके हैं। डाइविंग के बजाय इसे परीक्षण करने के लिए पानी धीरे-धीरे दर्ज करें। अगर आपको नीच या हल्कापन महसूस होता है, तो शांत करने के लिए एक ब्रेक लें और बहुत सारे पीने के पानी लाओ। ऑफ-सीज़न का पानी का तापमान खतरनाक हो सकता है, और भले ही आप नाव पर हों और पानी में आने पर नियोजन न करें, दुर्घटनाएं हो सकती हैं इस तरह के आकस्मिक जोखिम के मामले में ठंडे सदमे या हाइपोथर्मिया के प्रभावों को कम करने के लिए अपने साथ गर्म कपड़े भी लाएं। मत भूलो: सिर्फ इसलिए कि यह गर्म है, इसका मतलब यह नहीं है कि पानी गर्म है।
