इसे पढ़ने के लिए धन्यवाद।
आह, यह कहना अच्छा लगता है। और इसका एक कारण है: यह कहता है कि "धन्यवाद" (या बस "धन्यवाद") - या किसी अन्य माध्यम से आभार व्यक्त करना - एक तत्काल, संतुष्टि प्रदान कर सकता है, और यहां तक कि खुशी का निरंतर बढ़ावा भी दे सकता है।
यह शोध मार्टिन सेलिगमैन, पीएचडी, पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में सकारात्मक मनोविज्ञान केंद्र के निदेशक और आगामी पुस्तक द होप सर्किट के लेखक से आया है। सेलिगमैन और उनकी टीम ने 411 प्रतिभागियों को तथाकथित "खुशी हस्तक्षेप" करने के लिए कहा, या माना जाता है कि खुशी के स्तर को बढ़ावा देने के लिए कार्य किए जाते हैं। एक हस्तक्षेप में, प्रतिभागियों को अपने अतीत के लोगों को धन्यवाद पत्र लिखने और फिर उन्हें सौंपने के लिए कहा गया। सेलिगमैन के अनुसार, जिन लोगों ने इस कार्य को पूरा किया, वे पूरे एक महीने बाद एक खुशहाल ऊंचाई पर तैरते रहे।
यह केवल नवीनतम साक्ष्य है जो शब्द "धन्यवाद" की शक्ति को बढ़ाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, डेविस और माइकल मैककुल्फ, व्हार्टन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक रॉबर्ट एममन्स ने भी पाया कि जो लोग "धन्यवाद" कहते हैं और आभार व्यक्त करते हैं, उन्हें व्यापक और लंबे समय तक चलने वाले मूड को बढ़ावा मिलता है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, वे कहते हैं कि "थैंक्स" कहने वाले लोगों को हर हफ्ते एक अतिरिक्त घंटे का व्यायाम शुरू करने के लिए दिखाया गया था और कम "शारीरिक बीमारी के लक्षण" का अनुभव किया गया था। (तो, हाँ, "धन्यवाद" कहने से आप डॉक्टर की यात्रा को बचा सकते हैं और अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।)
उस अध्ययन की एक अनुवर्ती पुस्तक में, धन्यवाद !: कैसे कृतज्ञता का नया विज्ञान आपको खुश कर सकता है , एम्मन्स ने पाया कि "नियमित रूप से आभारी सोच से खुशी 25 प्रतिशत तक बढ़ सकती है।" अपने मनोदशा को अधिकतम करने के लिए, एममन्स का सुझाव देते हैं, आपको एक "आभार पत्रिका" रखना चाहिए - जिसमें आप हर बार जब आप सोचते हैं या महसूस करते हैं या अनुग्रहपूर्ण विचारों को ध्यान में रखते हैं - तीन सप्ताह के लिए, जो आपको जीवन के लिए बहुत सुन्नियर दृष्टिकोण दे सकता है।
तो अगली बार जब आप किसी रेस्तरां में हों और वेटर कुछ अतिरिक्त काम कर रहा हो - या आपकी टीम में कोई व्यक्ति किसी प्रोजेक्ट पर 110 प्रतिशत लगाता है - तो यह कहना न भूलें, "धन्यवाद।" विज्ञान कहता है कि आप इसके लिए अधिक खुश रहेंगे।
आपका स्वागत है।
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अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।