स्क्रोथ स्कोलियोसिस के अभ्यास के रूप में जाना जाता है हल्के से लेकर गंभीर तक की स्कोलियोसिस की अलग-अलग डिग्री के साथ सभी उम्र के स्तरों की सहायता कर सकते हैं। स्प्रॉथ पद्धति को "तीन आयामी" चिकित्सा के रूप में जाना जाता है क्योंकि अभ्यास रीढ़ की हड्डी के सभी तीनों विमानों के साथ काम करती है, पीछे की ओर, पीछे की ओर और लंबे समय तक परिकल्पना करती है। व्यायाम का लक्ष्य रीढ़ की हड्डी वक्रता के विपरीत दिशा में शरीर को स्थानांतरित करना और उचित शरीर संरेखण को स्वीकार करने के लिए मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करना है। व्यायाम व्यक्तिगत रूप से या भौतिक चिकित्सक के साथ किया जा सकता है, आपकी व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करता है। अपने चिकित्सक से पहले जांच लें
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तथ्य
स्कोलियोसिस में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की एक वक्रता शामिल होती है जिसके परिणामस्वरूप शरीर में मिथ्यापन, दर्द और संभावित चोट हो सकती है। स्कोथ स्कोलियोसिस के अभ्यास को मूल रूप से शारीरिक चिकित्सक कैथरीन स्कोथ (18 9 4-19 85), स्कोथ विधि के संस्थापक द्वारा विकसित किया गया था, स्कोथ के मुताबिक org। 1 9 21 में अपने स्वयं के स्कोलियोसिस को सुधारने के बाद, कैथरीन ने अन्य स्कोलियोसिस के मरीजों के साथ जानकारी बांटना शुरू किया, जिसके परिणामस्वरूप 50 वर्ष से अधिक कैरियर में 10, 000 से अधिक रोगियों की मदद की गई।
श्रोणि आंदोलन
स्क्रोथ स्कोलियोसिस के अभ्यास के अनुसार, एक उचित गठबंधन वाले श्रोणि को इलाज के लिए मुख्य रूप से माना जाता है, स्प्रॉथ के मुताबिक org। रीढ़ की हड्डी की गिरावट को प्रोत्साहित करने वाली एक अप्राकृतिक रीढ़ की स्थिति में एक गलत वर्तनी या झुका हुआ और घुमावदार श्रोणि परिणाम। श्रोणि वापस लाइन में खींच एक लाभकारी स्क्रोथ स्कोलियोसिस व्यायाम हो सकता है। एक दीवार के खिलाफ एक क्षैतिज दीवार बार, दरवाजे की ऊपरी ऊंचाई पर रखें एक दीवार बार एक सीढ़ी सीढ़ी के समान होती है जो कि किसी दीवार पर सुरक्षित रूप से लगाई जाती है। बार के सामने अपने बायीं तरफ खड़े होकर बार पर पकड़ करने के लिए अपने बाएं हाथ के ऊपर के ऊपर उठाएं। अपने दाहिने हाथ को मुक्त रखो गहराई से साँस लेने के दौरान, अपने वक्रता के विपरीत दिशा में अपने रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और श्रोणि को धीरे से घुमाएं। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो धीरे धीरे अपनी पकड़ को बार से छोड़ दें और खड़े स्थिति पर लौटें। 10 सेकंड से आराम करें इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं
श्वास
श्राथ स्कोलियोस अभ्यास में श्वास ठीक से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई बार, स्कोलियोसिस के कारण संकुचित पसलियों और साँस लेने में बाधा आती है। स्ब्रोथ के मुताबिक, रिब क्षेत्र को लंबा और चौड़ा करना फेफड़ों की क्षमता में सुधार, अवतल पक्ष को भरने, आस-पास की मांसपेशियों को भरने, उचित स्थिति में मुड़ गए कशेरुकाओं को वापस कर सकता है, अनुचित श्रोणि स्थिति को बदल सकता है और रीढ़ को बढ़ा सकता है। org। एक दीवार पट्टी का सामना करना पड़ खड़े हो जाओ दोनों हाथ उपरि लें और पट्टी के शीर्ष को पकड़ो गहराई में साँस लें और तीन सेकंड रखें। मूल स्थिति में लौटने के दौरान धीरे धीरे श्वास। 10 सेकंड से आराम करें इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं
बेंच झुकाव
स्नेथ स्कोलियोसिस व्यायाम करके अपने स्कोलियोसिस में सुधार करें जो स्पाइनहर्मनी के अनुसार आपकी गर्दन और रीढ़ को बढ़ा देता है।कॉम। अपनी बायीं ओर खड़े एक बेंच पर खड़े रहो, पैरों के कंधे-चौड़ा अलग। अपने बाएं हाथ से बेंच पर पकड़ो धीरे धीरे अपने शरीर को बायीं ओर झुकाएं, धीरे-धीरे अपनी कोहनी को झुकाएं क्योंकि आप बाएं हाथ और पैर के बीच वजन वितरित करते हैं। अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने हाथ की तरफ रखें अपने दाहिने पैर को मंजिल से लिफ्ट करें और अपने पैर की अंगुली को इंगित करें अपने दाहिने हाथ को धीरे-धीरे कंधे के स्तर पर उठाएं अपने हाथ को घुमाएं ताकि आपकी हथेली ऊपर की तरफ आ जाए। अपने बायीं बाहों पर वजन रखें, धीरे-धीरे अपनी कोहनी को सीधा कर दें, जबकि अपने बाएं कंधे को ऊपर उठाएं। धीरे अपनी गर्दन को बाएं झुकाएं, जो इसे बढ़ाता है इस अभ्यास के दौरान गहराई से साँस लेने के लिए याद रखें 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो धीरे-धीरे खड़े स्थान पर लौटें 10 सेकंड से आराम करें इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं
