हम सभी जानते हैं कि, कैलोरी जलाने और आपको फिट रखने के अलावा, व्यायाम से शरीर और दिमाग दोनों के लिए कुछ गंभीर लाभ होते हैं। व्यायाम की एक मध्यम मात्रा आपको मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद कर सकती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकती है, हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है, मस्तिष्क की कार्यक्षमता और स्मृति कौशल में सुधार कर सकती है, आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकती है, आपकी नींद में मदद कर सकती है और आपके जीवन को लंबा कर सकती है। । कुछ अध्ययनों ने संकेत दिया है कि जो लोग नियमित रूप से काम करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक पैसा कमाते हैं जो नहीं करते हैं।
लेकिन जिस किसी ने भी 30 मिनट का कार्डियो सेशन किया है, वह जानता है कि व्यायाम भी आपके मूड को बढ़ा सकता है। वास्तव में, लॉरी सैंटोस, एक येल प्रोफेसर जो विश्वविद्यालय के लोकप्रिय "हैप्पीनेस कोर्स" सिखाते हैं, उन्होंने कहा कि "सप्ताह में केवल तीन बार व्यायाम करना, दिन में 30 मिनट के लिए आपको एसएसआरआई लेने या लेने के रूप में आपके हिरन के लिए बहुत खुशी का धमाका हो सकता है" Zoloft की तरह कुछ।"
अब, द लैंसेट साइकियाट्री पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने पहचान की है कि जिम को मारने से आप कितने खुश दिनों की उम्मीद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग नियंत्रण और रोकथाम सर्वेक्षण के लिए अमेरिका के 1.2 मिलियन वयस्कों से प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण किया और पाया कि व्यायाम करने वालों ने पिछले महीने में केवल 1.5 दिनों के "खराब मानसिक स्वास्थ्य" की सूचना दी, जो कि 43 प्रतिशत कम दिनों की तुलना में है जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं।
हमेशा की तरह, मॉडरेशन कुंजी है। अध्ययन के अनुसार, नियमित व्यायाम की आदर्श मात्रा में सप्ताह में तीन से पांच बार 45 मिनट के सत्र होते हैं। एक सत्र में 90 मिनट से अधिक करना अधिक पुरस्कारों से जुड़ा नहीं था, और पिछले 3 घंटे से चले जाना वास्तव में उन लोगों की तुलना में खराब मानसिक स्वास्थ्य था, जिन्होंने व्यायाम नहीं किया था।
इसके अतिरिक्त, जब आपके खुशी के स्तर की बात आती है, तो सभी व्यायाम समान नहीं बनाए जाते हैं। अध्ययन में पाया गया कि मानसिक स्वास्थ्य को सबसे बड़ा बढ़ावा टीम के खेल, साइकिल द्वारा, तीसरे स्थान पर जिम के साथ आया था। यह पूरी तरह से आश्चर्यजनक नहीं है, यह देखते हुए कि दोस्तों के साथ फ़ुटबॉल के एक महान खेल का जोड़ा गया कमार और सामाजिक लाभ अपनी आत्माओं को उठाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
और अगर आप वास्तव में अपने शरीर और दिमाग को एक अतिरिक्त बढ़ावा देना चाहते हैं, तो बाहर व्यायाम करने पर विचार करें, यह देखते हुए कि हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि बाहर समय बिताने से महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं, और मध्यम गर्मी में इसे पसीना भी आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।
और बाहर काम करने के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, 7 चीजें देखें जो आपके शरीर के लिए होती हैं जब आप व्यायाम करते हैं।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।