वहाँ एक कारण क्यों mindfulness वर्तमान में कल्याण समुदाय में सबसे बड़ा buzzwords में से एक है। हाल के शोध से पता चला है कि ध्यानपूर्ण ध्यान आपको जीवन में बाद में तेज और केंद्रित रहने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं, अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं और अपने नींद चक्र में सुधार कर सकते हैं। हाल ही के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि सिर्फ 10 मिनट का ध्यान आपको अतिरिक्त 44 मिनट की नींद के समान लाभ दे सकता है।
और जर्नल ऑफ़ सेक्स एंड मैरिटल थेरेपी में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार , माइंडफुलनेस आपके सेक्स जीवन को भी बड़ा बढ़ावा दे सकती है। शोधकर्ताओं ने एक ऑनलाइन सर्वेक्षण के माध्यम से 194 विवाहित, विषमलैंगिक जोड़ों का सर्वेक्षण किया, जिनकी उम्र 35 से 60 थी, और उन्होंने पाया कि जो लोग सेक्सुअल माइंडफुल थे- जैसे कि सेक्स के दौरान अपने पार्टनर के प्रति पल में अधिक जागरूक और यौन संतुष्टि और आत्म-संतुष्टि दोनों के उच्च स्तर की सूचना दी। सम्मान।
ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के परिवार विभाग में एक सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक, चेलम ई। लेविट ने कहा, "मैं कुछ समय से कई वर्षों से सेक्स का अध्ययन कर रहा था, तब मुझे ध्यान में लाया गया था। " "लोग अक्सर सेक्स में संबंध और उद्देश्य को महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं। जब मैं दंपतियों को यौन मानसिकता सिखाता हूं, तो सबसे पहले थोड़ा संदेह होता है। हालांकि, जैसा कि वे अभ्यास करते हैं, वे जागरूकता, जिज्ञासा, स्वीकृति और जाने देने के महत्व पर चकित होते हैं। आत्म- और साथी-निर्णय।"
अध्ययन ने पिछले शोध के साथ संरेखित किया जिसमें पाया गया कि माइंडफुलनेस का महिलाओं के यौन जीवन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, विभिन्न आयु की 451 महिलाओं के एक 2018 के अध्ययन से पता चला है कि जिन महिलाओं ने माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास किया था, वे यौन क्रिया, यौन इच्छा, शरीर की जागरूकता और मनोदशा के उपायों पर ध्यान का अनुभव न करने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक थीं।
यह पुरुषों की भी मदद कर सकता है। जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में पिछले साल प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस पुरुषों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसे सामान्य यौन मुद्दों को दूर करने में मदद कर सकती है। यह बहुत आश्चर्य की बात नहीं है कि यह मुद्दा लंबे समय तक प्रदर्शन की चिंता से जुड़ा रहा है और दिमाग से बाहर निकलने का मुख्य लक्ष्य आपको अपने सिर से बाहर निकलने में मदद करना है। कनाडाई जर्नल ऑफ ह्यूमन सेक्शुअलिटी में प्रकाशित 2013 का एक पेपर यह भी बताता है कि अभ्यास से शीघ्रपतन, देरी से स्खलन और कम यौन इच्छा वाले पुरुषों की मदद की जा सकती है।
इसलिए अगर आप उन 75 प्रतिशत लोगों में से एक हैं जो अपनी शादी में सेक्स की स्थिति से नाखुश होने का दावा करते हैं, तो विज्ञान कहता है कि माइंडफुलनेस मदद कर सकती है।
"यह शुरू में थोड़ा जवाबी लग सकता है, लेकिन अनुभव को धीमा कर देता है, कम लक्ष्य-उन्मुख होने और अधिक जानबूझकर, वास्तव में लोगों को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है, अपने साथी के करीब, और यौन अनुभव से अधिक संतुष्ट होता है, " लेविट कहा हुआ। "औसत व्यक्ति थोड़ा निर्देश और अभ्यास के साथ अपने यौन संबंधों में सुधार कर सकता है। इसके लिए नए पदों या विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। बेहतर सेक्स धीमा होना जितना आसान हो सकता है, अपने और अपने साथी के बारे में कम निर्णय होना और उस पर ध्यान देना। स्पर्श, उत्तेजना, और संबंध सेक्स के दौरान महसूस किया।"
और अगर आप अपने माइंडफुलनेस अभ्यास को मिनी-वेकेशन में बदलना चाहते हैं, तो आध्यात्मिक रिट्रीट को क्यों न दें?
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।