यह व्यापक रूप से जाना जाता है कि एक महिला की कमर से कूल्हे का अनुपात उसके समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। अब, साइंटिफिक रिपोर्ट्स नामक जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने एक आदमी के कमर-से-ऊंचाई अनुपात के महत्व पर प्रकाश डाला है, जिसे उसके समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए "कमर-से-कद" अनुपात (डब्ल्यूएसआर) के रूप में भी जाना जाता है।
साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी (UNESP), ब्राज़ील और ब्रिटेन की ऑक्सफ़ोर्ड ब्रूक्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पिछले अध्ययनों का विश्लेषण किया और निर्धारित किया कि जिन पुरुषों की कमर की ऊँचाई अनुपात में अधिक थी, उनमें हृदय संबंधी बीमारियों के विकास की संभावना अधिक थी, यहां तक कि वे अधिक वजन के भी नहीं थे। ।
"हमने पाया कि चयापचय या हृदय रोग के इतिहास के बिना गैर-अधिक वजन वाले, शारीरिक रूप से सक्रिय, स्वस्थ व्यक्तियों लेकिन जोखिम कारक सीमा के करीब WSRs के साथ, कमर क्षेत्र में कम संचित वसा वाले व्यक्तियों की तुलना में हृदय विकार विकसित होने की अधिक संभावना थी, " यूनेस्को में प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक विटोर एंग्रेसिया वेलेंटी ने कहा।
आपकी कमर-से-कद को मापना आपकी कमर की परिधि को आपकी ऊंचाई से विभाजित करके किया जाता है। तो, एक आदमी जो 6 फीट लंबा (72 इंच) है और जिसकी 30 इंच की कमर है, उसकी कमर की ऊंचाई 0.41 की होगी, जो कि औसत कॉलेज तैराक के समान है। यदि आप 40 वर्ष से कम आयु के हैं, तो आपकी कमर से ऊँचाई का अनुपात 0.5 से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आप 50 से अधिक उम्र के हैं, तो एक डब्ल्यूएसआर जो आपको महत्वपूर्ण जोखिम में रखता है, को 0.6 पर शुरू करने के लिए माना जाता है।
क्योंकि हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि आपके शरीर पर वसा कैसे वितरित की जाती है, यह स्वास्थ्य का एक बेहतर संकेतक है कि आप शरीर के वसा को कितना बढ़ाते हैं, WHR और WSR को बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की तुलना में हृदय जोखिम के अधिक सटीक भविष्यवाणियों माना जाता है।
लेकिन इस सिद्धांत को साबित करने के लिए, वेलेन्टी और उनकी टीम ने 18 से 30 साल के बीच 52 पुरुषों की भर्ती की- जिनमें से सभी स्वस्थ और शारीरिक रूप से सक्रिय थे- और उन्हें अपने WSR के अनुसार तीन समूहों में विभाजित किया। अध्ययन के पहले दिन, उन्होंने उन्हें 15 मिनट बैठने, ट्रेडमिल पर जितना संभव हो सके उतनी कसरत करने को कहा, फिर एक और घंटे आराम किया। इसका उद्देश्य यह निर्धारित करना था कि वे अपने WSR की परवाह किए बिना गहन एरोबिक अभ्यास करने में सक्षम थे।
"इस परीक्षण ने साबित कर दिया कि वे सभी शारीरिक रूप से सक्रिय थे। वे एथलीट नहीं थे, लेकिन वे सप्ताहांत पर फुटबॉल खेलने की आदत में थे, उदाहरण के लिए, " वेलेंटी ने कहा।
दूसरे दिन, वे सभी को अपने अधिकतम प्रयास के 60 प्रतिशत पर 25 मिनट तक चलने के लिए कहा गया, जिसके बाद शोधकर्ताओं ने उनके हृदय की दर को मापा। जैसा कि अपेक्षित था, वे लोग जिनके WSRs 0.5 से अधिक थे, व्यायाम के बाद ठीक होने में अधिक समय लेते थे, जो उनके दिलों के लिए अच्छा नहीं था।
"ऑटोनोमिक हार्ट रेट रिकवरी टाइम एरोबिक व्यायाम और विकासशील हृदय रोग के तुरंत बाद हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम का एक अच्छा संकेतक है, " वैलेन्टी ने कहा। "अगर हृदय गति सामान्य होने में लंबा समय लगता है, तो यह इंगित करता है कि व्यक्ति हृदय विकार विकसित करने का एक महत्वपूर्ण जोखिम चलाता है… हमने पाया कि जोखिम सीमा के करीब WSRs के साथ समूह में स्वयंसेवकों को भी हृदय विकसित करने की अधिक संभावना थी। विकारों।"
आपके दिल पर इसके प्रभाव को देखते हुए, यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि बहुत उच्च WSRs वाले लोग, जैसे कि 0.8 (FYI): एक महिला के लिए आदर्श WHR 0.7 है, जिसका अर्थ है कि परिधि के बीच सात इंच का अंतर है कूल्हों और कमर), स्वस्थ डब्ल्यूएसआर वाले लोगों की तुलना में 17 साल कम रहते थे। सामान्य तौर पर, डब्ल्यूएसआर पर अध्ययन अभी के लिए पुरुषों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए लगता है, और चिकित्सा समुदाय के भीतर, उनके WHR के आसपास महिलाओं के केंद्र में कमर और समग्र स्वास्थ्य पर अध्ययन। लेकिन यह आपके कमर-से-ऊंचाई अनुपात की गणना करने के लायक हो सकता है, चाहे आप किसी भी लिंग के हों, और सुनहरा नियम याद रखने के लिए: आपकी कमर की परिधि आपकी ऊंचाई के आधे से अधिक कभी नहीं होनी चाहिए!
और अपने सुनहरे वर्षों में अपने दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, अपने जीवन का विस्तार करने के लिए आपको हर दिन चलना चाहिए।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं। यह अगला पढ़ें
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