ओपिओइड महामारी पर उग्रता के साथ, मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य ने हमारी राष्ट्रीय चेतना को सबसे आगे बढ़ाया है। नशीली दवाओं के उपयोग और स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय सर्वेक्षण के अनुसार, 21.5 मिलियन अमेरिकी वयस्कों (12 वर्ष और उससे अधिक उम्र के) ने 2014 में एक पदार्थ उपयोग विकार से लड़ाई की थी। अस्सी प्रतिशत लोग शराब से जूझते थे। और, अमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 40 मिलियन वयस्क चिंता से पीड़ित हैं - जो अब आधिकारिक तौर पर दुनिया की सबसे बड़ी मानसिक स्वास्थ्य समस्या है।
प्रचलित मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बावजूद, अधिकांश लोगों को वे उपचार नहीं मिल रहे हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता है। यह समझ में आता है: यह मानना मुश्किल है कि आपके पास एक समस्या है, और, भले ही आप करते हैं, कई पारंपरिक उपचार विकल्प या तो अत्यधिक महंगे हैं या उनके तरीकों में अप्रभावी हैं।
लेकिन मादक द्रव्यों के सेवन के जर्नल में प्रकाशित एक नया अध्ययन, वसूली के लिए एक उपन्यास दृष्टिकोण प्रस्तुत करता है, एक जो शराब, ड्रग्स, या निकोटीन को देखने के बढ़ते रुझान को दर्शाता है, न कि कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें आपको हटाने की जरूरत है लेकिन कुछ ऐसा है जिसे आपको बदलने की आवश्यकता है।
"लत वैज्ञानिक तेजी से जीवन की गुणवत्ता को शामिल करने वाले उपचार प्रोटोकॉल की वकालत करने वाले पदार्थों के उपयोग को कम करने या समाप्त करने पर पारंपरिक ध्यान केंद्रित करने से आगे बढ़ रहे हैं। फिर भी ऑर्केस्ट्रेटेड सकारात्मक अनुभवों को शायद ही कभी पदार्थ उपयोग विकारों वाले लोगों के लिए उपचार में शामिल किया जाता है, " बेटिना - होएप्पनर, वरिष्ठ ने कहा । रिकवरी रिसर्च इंस्टीट्यूट में शोध वैज्ञानिक।
पारंपरिक रूप से, मादक द्रव्यों के सेवन उपचार में समस्या की "जड़" का पता लगाना और इसके माध्यम से लगातार काम करना शामिल है। हालांकि यह करने में कोई संदेह नहीं है, इसका एक दुष्प्रभाव यह है कि यह लोगों को उन दर्दनाक या शर्मनाक अनुभवों से लगातार राहत देने के लिए मजबूर कर सकता है जो उन्हें पहली जगह में पदार्थों तक ले गए थे। इसलिए, इसके बजाय, Hoeppner ने 500 वसूलने वाले पदार्थों का दुरुपयोग करने वालों को पांच छोटे अभ्यासों को पूरा करने के लिए कहा जो पहले खुशी के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं और देखें कि वे प्रभावी थे या नहीं।
पहले अभ्यास में, "रिलीविंग हैप्पी मोमेंट्स", उन्हें अपने जीवन से एक तस्वीर का चयन करने के लिए कहा गया था जिसमें वे खुश महसूस करते थे और वर्णन करते थे कि तस्वीर में क्या हो रहा है।
"सेविंग एक्सरसाइज" में, उन्होंने दो सकारात्मक अनुभवों को सूचीबद्ध किया, जिन्हें उन्होंने पहले दिन देखा और सराहा।
"" रोज़, थॉर्न, बड "में, उन्होंने पूर्ववर्ती दिन (रोज़) के हाइलाइट को सूचीबद्ध किया, कुछ ऐसा जो गलत हो गया (थॉर्न), और कुछ वे (बड) आगे देख रहे थे।
"थ्री गुड थिंग्स" व्यायाम ने उन्हें तीन अच्छी चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए कहा जो पूर्ववर्ती दिन हुई थीं।
अंत में, "3 हार्ड थिंग्स" ने उन्हें तीन चुनौतियों को सूचीबद्ध करने के लिए आवश्यक किया, जो उन्होंने पूर्ववर्ती दिन का सामना किया था।
पाँच में से, "थ्री गुड थिंग्स" व्यायाम के खराब परिणाम थे, और "3 हार्ड थिंग्स" व्यायाम वास्तव में खुशी में कमी का कारण बने। हालांकि, अन्य तीन अभ्यासों से खुशी के स्तर में बड़ी बढ़त हुई। इन परिणामों से संकेत मिलता है कि मादक द्रव्यों के सेवन की वसूली का एक महत्वपूर्ण घटक लोगों को खुश विचारों को सोचने के लिए प्रोत्साहित करना होना चाहिए।
"ये निष्कर्ष सकारात्मक अनुभवों के साथ वसूली की चुनौतियों से निपटने के महत्व को रेखांकित करते हैं, " होप्पनर ने कहा। "रिकवरी कठिन है, और टिकाऊ होने के प्रयास के लिए, सकारात्मक अनुभवों को रास्ते में प्राप्त करने की आवश्यकता है।"
हाल के शोध के अनुसार, आपकी खुशी का 50 प्रतिशत, दुर्भाग्य से, आनुवंशिक है। लेकिन इसका केवल 10 प्रतिशत ही जीवन की परिस्थितियों पर आधारित है, जिसका मतलब है कि अभी भी 40 प्रतिशत की कमी है जो आपके नियंत्रण में है।
यह नया अध्ययन इंगित करता है, फिर भी, यह है कि खुशी खराब होने के बजाय अपने जीवन में अच्छे पर ध्यान देने और सराहना करने के लिए उबलती है। यह आसान है कहा से किया है, लेकिन याद रखें: मस्तिष्क एक मांसपेशी है, और कुछ अभ्यासों को पूरा करने से आपको अपने सोचने के तरीकों को फिर से जानने में मदद मिल सकती है। इस पर अधिक जानकारी के लिए, येल के हैप्पीनेस कोर्स लेने से मैंने जो कुछ भी सीखा है, उसे देखें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं। यह अगला पढ़ें
अपने सेक्स अपील को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी तरीका
सेल्फ डिप्रेक्शन किसी भी लेडीकिलर के शस्त्रागार में सबसे घातक हथियार है।
पितृत्व के बाद अद्भुत सेक्स करने के 5 सर्वश्रेष्ठ तरीके
लेगो और जूस फैल के बीच तीव्र रोमांच कैसे सुनिश्चित करें।
पुरुषों के लिए बेस्ट एवरीडे सेक्स-ड्राइव बूस्टर
अपने प्रदर्शन के लक्ष्यों में कभी कमी न करें।
जीरो बेली के लिए 4 बेस्ट स्मूदी
यदि आपके पास केवल 30 सेकंड में अपने जीवन को बेहतर बनाने की शक्ति थी, तो क्या आप इसका उपयोग करेंगे?
5 आसान रसोई चाल
इन चालों के साथ हर भोजन और कॉकटेल घंटे को अगले स्तर तक ले जाएं जो केवल मिनट लगते हैं।
कार्डियक अरेस्ट से पीड़ित किसी की मदद करने का सही तरीका
आपको CPR के बारे में जो कुछ भी पढ़ाया गया है वह गलत है।
सब कुछ आप Ikigai, नई Hygge के बारे में जानना चाहिए
अगली "जीवन दर्शन" की प्रवृत्ति को पूरा करते हुए विश्व को पूरा करें।
